Здоровый образ жизни

Здоровый  образ жизни 

 

Реферат на тему:

"Здоровый образ жизни" 

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 

 

1 ВРЕД КУРЕНИЯ

1.1 Вред курения

1.2 Состав табачного дыма

1.4 Пассивное курение

2 ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ЧЕЛОВЕКА

2.1 Центральная нервная система

2.2 Воздействие на печень

2.3 Сердечно-сосудистая система

3 HАPКОМАHИЯ. HАPКОТИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, ИХ ДЕЙСТВИЕ HА ЧЕЛОВЕКА И КЛАССИФИКАЦИЯ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ  

 

ВВЕДЕНИЕ

Курение, употребление алкоголя и  наркотиков несовместимы со здоровым образом жизни.

Академик Иван Петрович Павлов говорил: "Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем — и проживете столько, сколько жил Тициан" (Тициан, гениальный итальянский художник, прожил 99 лет и умер от заболевания чумой). Сам Павлов не пил вина и прожил 87 лет.

Каждый курильщик, потребляющий в  день 20 сигарет, добровольно сокращает  свою жизнь на пять лет, каждая выкуренная сигарета "стоит" ему  пять с половиной минут жизни. Смертность среди курильщиков в среднем на 50 процентов выше, чем среди некурящих.

"Капля камень точит" —  так гласит народная пословица.  Действительно, каждая выкуренная  сигарета оставляет определенный  след в организме. В итоге  рано или поздно у курильщиков  возникают патологические изменения  в дыхательных путях, сердце, сосудах,  желудочно-кишечном тракте, что приводит  к развитию тяжелых болезней  и укорачивает жизнь.

По данным доклада Всемирной  организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно курение является причиной смерти одного миллиона человек. В докладе  подчеркивается, что вскоре на лечение  болезней, возникающих в результате курения, будет расходоваться больше средств, чем на лечение "традиционных" болезней в развивающихся странах, например инфекционных. По данным европейского отделения ВОЗ, в 1982-2000 годах в  одной лишь Европе курение будет  причиной смерти 10 миллионов человек  от таких заболеваний, как рак  легких, болезни сердца и эмфизема.

Курение — одна из основных причин возникновения раковых заболеваний  в США. Здесь в среднем 85 процентов  заболеваний раком легких вызывается этой вредной привычкой. Число больных  среди курильщиков более чем  в два раза превышает аналогичный  показатель среди тех, кто не курит.

Установлено, что алкоголь разрушающе действует на все системы и  органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается комплекс болезненного пристрастия к нему, выражающейся в потере чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя, нарушении деятельности центральной и периферической  нервной системе и функций внутренних органов, изменение в психике, и возникающее при приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность, и т. д.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. По данным официальной статистики, в Англии 70 процентов самоубийств совершается в состоянии опьянения. По официальным статистическим данным, в США ежегодно регистрируется 400 тысяч травм, происшедших  в состоянии опьянения.

Сейчас все больше появляется людей, подчеркнуто отрицательно относящихся  к спиртному, наркотикам, табаку. Они  вводят в моду — хорошую моду — подтянутость, спортивный вид, простоту и вежливость в общении с окружающими, ориентируются на здоровый образ  жизни, работу, которая развивала  бы творческие задатки и вела к  реализации способностей. И тем самым  противостоят ослабляющим волю и  отупляющим интеллект привычкам. 

 

1 ВРЕД КУРЕНИЯ

1.1 Вред курения 

Когда человек впервые прикасается  к сигарете, он не задумывается о  тех тяжелых последствиях, к которым  может привести курение. Легкомысленно  относясь к своему здоровью, курильщик  считает себя неуязвимым, тем более  что последствия курения сказываются  не сразу, а спустя ряд лет и  зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых сигарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения  и т. д.

Большинству людей свойствен оптимизм. Будучи здоровыми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутствовать  хорошее самочувствие, а всякие заболевания  — это удел других, более слабых, восприимчивых к болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать  оправданным, если не предпринять мер  профилактики заболеваний, не отказаться от вредных привычек.

Дым сигарет медленно подтачивает  здоровье курящего. Ученые приводят такие  данные: если из тысячи папирос выделить табачную смолку, то в ней обнаруживается до 2 миллиграммов сильного канцерогенного вещества, которого вполне достаточно для того, чтобы вызвать злокачественную опухоль у крысы или кролика. Если мы учтем, что для того ряд людей выкуривает до 40 сигарет в день и даже больше, то, для того чтобы выкурить тысячу сигарет, им понадобится всего 25 дней.

Нельзя не сказать о том, что  человеческий организм обладает большим  запасом прочности благодаря  наличию в нем защитных механизмов, противостоящим влиянию чужеродных веществ. Однако какая-то часть этих веществ все же способна нанести  непоправимый  вред здоровью.

Когда же приобщаются к курению? В основном в школьном возрасте. Пики" относятся к 14, 17 и 19 годам.

Незначительное снижение числа  курящих наблюдается после 25 лет. Однако если мужчины начинают резко  ограничивать потребление сигарет  с 40-44 лет, а после 45 лет нередко  и вовсе отказываются от них, то у  женщин это происходит лет на 5 позже.  

Бросить курить не так уж сложно. Занятия  спортом, путешествия, отсутствие контактов  с курильщиками помогут избавиться от табака и угрозы заболевания раком, хроническим бронхитом, и другими  болезнями. 

 

1.2 Состав табачного дыма

В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических  условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том  числе окись углерода, сажа, бензапирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные  элементы. Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживлен,ной автомагистрали в течение 36 часов.

Сигарета содержит обычно несколько  миллиграммов никотина. В дым, который  вдыхает курильщик, попадает лишь четвертая  часть этого заряда. И что интересно: когда никотина в сигарете мало, частота и глубина затяжек  оказывается большей, и наоборот. Курильщики вроде бы стремятся насытить организм определенной дозой никотина. Какой именно? Да той, при которой достигается желаемый психологический эффект: чувство прилива сил, некоторого успокоения.

Окись углерода, или угарный газ, обладает свойством связывать дыхательный  пигмент крови — гемоглобин. Образующийся при этом карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород; в результате нарушаются процессы тканевого дыхания. Установлено, что при выкуривании  пачки сигарет человек вводит в организм свыше 400 миллилитров  угарного газа, результате концентрация карбоксигемоглобина в крови  возрастает до 7-10 процентов. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке.

Влияние курения на организм человека. Никотин появляется в тканях мозга  спустя 7 секунд после первой затяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Никотин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благодаря никотину на время  возбуждаются, но затем надолго тормозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая  привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем неотвратимо  ощущает его обратный ход.

Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при  длительном курении. Мозг привыкает  к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени  облегчают его работу. И вот  сам начинает их требовать, не желая  особенно перетруждаться. Вступает в  свои права закон биологической  лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходиться "подкармливать" мозг алкоголем, курильщик вынужден "баловать" его никотином. А иначе появляется беспокойство, раздражительность, нервозность. Тут же волей-неволей закуришь вновь.

Органы дыхания первыми принимают  на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто. Проходя через  дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражения, воспаления слизистых  оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое  воспаление верхних дыхательных  путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, — удел всех курильщиков. Бесспорно, установлена также связь  между курением и частотой заболеваний  раком губы, языка, гортани, трахеи.

В последнее десятилетие все  большую озабоченность ученых и  практических врачей вызывает то пагубное влияние, которое оказывает компоненты табачного дыма на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов  у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушением нервной и гуморальной  регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многочисленные эксперименты показали: после выкуренной сигареты  резко увеличивается по сравнению с нормой количество кортикостероидов, а также адреналина и норадреналина. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме; увеличивается объем сердца, повышается артериальное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Сам  по себе такой режим неэкономичен, так как излишняя постоянная нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Но положение усугубляется тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое необходимо ему при такой интенсивной работе. Обусловлено это двумя причинами.

Во-первых, коронарные сосуды курильщика спазмированы, сужены, и, следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. А во-вторых, кровь, циркулирующая  в организме курильщика, бедна  кислородом. Ибо, как мы помним 10 процентов  гемоглобина, выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нести  на себе "мертвый груз" — молекулы угарного газа.

Все это способствует раннему развитию ишемической болезни сердца, стенокардии  у курящих. И вполне обосновано среди  факторов риска инфаркта миокарда специалисты  одним из первых называют курение. Это подтверждает и статистика индустриально развитых стран: инфаркты в сравнительно молодом возрасте — 40-50 лет — бывают почти исключительно у курильщиков.

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая  болезнь: более часто осложняется  гипертоническими кризами, нарушением мозгового обращения — инсультом. 

Курение является одной из основных причин развития такого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндартериит. При  этой болезни поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полной облитерации (закрытия просвета) сосудов  и возникновения гангрены. У людей, не отравляющих себя табаком, это  заболевание встречается крайне редко. Сравните 14 процентов случаев  у курящих только 0.3 процента у  некурящих. Эти цифры получены при  обследовании большой группы больных.

Никотин и другие компоненты табака поражают также органы пищеварения. Научные исследования и клинические  наблюдения неоспоримо свидетельствуют: многолетнее курение способствует возникновения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много  и в течение длительного времени, сосуды желудка находятся в состоянии  постоянного спазма. В результате ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудочного сока. И в  итоге — гастрит или язвенная болезнь. В одной из московских клиник было проведено обследование, которое  показало, что 69 процентов больных  язвенной болезнью развитие заболевания  имело прямую связь с курением. Из числа оперированных в этой клинике по поводу такого опасного осложнения, как прободение язвы, около 90 процентов составляли заядлые  курильщики.

Женщины среднего возраста могли бы иметь зубы в гораздо большей  сохранности, если бы в молодости  избегали курения. Согласно результатам  исследований лишь 26 процентов некурящих  женщин в возрасте после 50 лет нуждались  в протезировании зубов. А у курящих  такую потребность испытывали 48 процентов.

Стефан Прескод, американский отоларинголог  из университета Эндрюса (штат Мичиган), наблюдая за своими пациентами, пришел к выводу, что курение неблагоприятным  образом сказывается на слуховом аппарате человека. Курение ухудшает слух человека в такой же степени, как и старение организма. Даже 20 выкуренных за день сигарет приводят к ослаблению нормального восприятия разговорной речи. 

Пагубно влияет курение на беременную женщину. Вдыхание дыма  от сигарет и папирос сопровождается активным его воздействием на сосудистую систему, особенно на уровне мелких сосудов и капилляров, снабжающих внутренние органы кислородом и необходимыми питательными веществами. Возникают генерализованный спазм сосудов и ухудшение функций легких, головного мозга, сердца, почек. Взрослый человек, привыкший к  курению, не отмечает каких-либо неприятных ощущений, но отрицательное воздействие на сосудистую систему, постепенно накапливаясь, обязательно проявится в виде  гипертонической болезни, стенокардии, склонности к тромбозам. Во время беременности отрицательное влияние курения проявляется значительно быстрее, и особенно по отношению к развивающемуся ребенку. Показано, что, если мать курила во время беременности, вес новорожденного меньше нормы на 150-200 граммов.   

Трисомия, то есть наличие в генетическом наборе человека "лишней" хромосомы, часто приводит к серьезным наследственным заболеваниям. Ученые давно занимаются исследованием причин возникновения  этого явления. Медики из Колумбийского  университета в Нью-Йорке обнаружили явную связь между курением и  трисомией у беременных женщин. Статистические выкладки показали, что риск возникновения  этого явления у курящих женщин значительно выше, чем у некурящих.