Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания

    2.3 Изменения в организме под влиянием физической нагрузки 

    Любая физическая нагрузка, особенно, напряженная  вызывает в организме человека определенные изменения его физиологических параметров. Так, при длительном выполнении напряженной мышечной работы, запас энергетических ресурсов снижается, в крови накапливаются остаточные продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению согласованности процессов возбуждения и торможения. Эти изменения сопровождаются неприятными субъективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность организма понижается, наступает утомление.

    После всякой работы, вызвавшей снижение работоспособности и утомление, необходим отдых, восстановление сил. Отдых может быть активным; с вовлечением в работу других, ранее не работавших мышц и пассивный, когда организму представляется мышечный покой. Частая повторная физическая работа  при отсутствии отдыха может привести к хроническому утомлению и переутомлению. В спорте хроническое переутомление носит название перетренированности.

    Если  занимающийся выполняет работу, не адекватную состоянию его тренированности, то через некоторое время ощущается скованность в ногах, стеснение в груди, тяжесть, головокружение, появляется желание прекратить работу. Это  ощущение называется мертвой точкой, которая является одной из форм утомления. Она наступает в результате  отсутствия согласованной работы между движениями и работой аппарата кровообращения,  дыхания, обмена веществ. Если усилием воли удается превозмочь эти тяжелые ощущения, то через некоторое время наступает улучшение общего самочувствия. Это состояние называется вторым дыханием. Предварительная разминка, хорошая спортивная форма отдаляют во времени наступление «мертвой точки», облегчают наступление «второго дыхания». В таблице 2.1 представлены признаки различных степеней утомления.

    Неадекватность  нагрузки может  привести к гравитационному  шоку, ортостатическому коллапсу, обморочному  состоянию и т.д. 
 

    Таблица 2.1 - Признаки различных степеней утомления

    Так, при внезапной остановке после  интенсивного бега, в связи  с  прекращением действия «мышечного насоса»  возникает острая сосудистая недостаточность, сопровождающаяся резким побледнением лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания и пульса. Это состояние называется гравитационным шоком. Пострадавшего нужно уложить на спину, приподняв ноги выше головы, обеспечив достаточный приток крови к голове. Временная потеря сознания может наступить при нарушении сосудистой регуляции. Так называемый ортостатический коллапс, (временная потеря сознания) наступает при длительном положении стоя у студентов с астеническим телосложением и свойственной им недостаточности сосудистой регуляции.

    При сильных переживаниях и отрицательных  эмоциях так же может возникнуть обморочное состояние. Обморок может  быть и при гипервентиляции легких, когда в крови понижается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыхательного центра в головном мозгу. Обморочные состояния могут быть у тяжелоатлетов и других спортсменов, которые выполняют упражнения с чрезмерным напряжением, с задержкой дыхания, которые препятствуют нормальному кровообращению в головном мозгу.

    Неумение  правильно построить свои занятия, выполнение физических упражнений в  болезненном состоянии или в  фазе выздоровления могут привести к острому или хроническому перенапряжению. Острое физическое перенапряжение возникает  под воздействием однократной чрезмерной для данного человека нагрузки и протекает по типу сердечно-сосудистой недостаточности. При этом отмечается выраженное побледнение, нарушение координации, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, боли в области сердца и правого подреберья (печень). В более тяжелых случаях возможна потеря сознания. Острое физическое перенапряжение  не исключено даже у хорошо тренированных людей, если они участвуют в соревнованиях и проводят занятия в болезненном состоянии или сразу после перенесенного заболевания, а также при наличии  у них хронических заболеваний.

    Хроническое физическое перенапряжение развивается  при систематических и длительных нагрузках, превышающих функциональные возможности организма занимающегося, в особенности если это сочетается с нарушением режима, принятием алкоголя, курением и другими неблагоприятными факторами. При хроническом физическом  перенапряжении изменения наблюдаются в основном со стороны сердца.

      Физическая нагрузка с использованием  интенсивных и однообразных движений  в сочетании с большой эмоциональной нагрузкой (экзаменационная сессия, семейные конфликты и т.д.) чаще всего приводят к общей работоспособности, появляется быстрая утомляемость, раздражительность, повышенная потливость, одышка и т.д. Следует отметить, что на практике чаще возникают отдельные симптомы переутомления. В этом случае обычно бывает достаточно изменить режим занятий, снизить нагрузку и нормальное состояние восстанавливается. Но в случаях более серьезных, связанных с перенапряжением или перетренировкой требуется серьезное длительное лечение с последующим осторожным расширением двигательного режима. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Заключение

    Регулярные  занятия физическими упражнениями способствуют сохранению и укреплению здоровья, предупреждению заболеваний, повышению устойчивости человека в экстремальных условиях. Это особенно существенно в условиях современной жизни, когда широкое применение техники, автоматизации во всех сферах жизни человека привело к сокращению доли физической работы, снижению двигательной активности человека.

    Подсчитано, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, в 2-3 раза реже болеют сердечно-сосудистыми и  другими заболеваниями, имеют меньше потерь дней трудоспособности, легче  переносят изменения условий  окружающей среды, менее восприимчивы к стрессам.

    Но  физкультура и спорт приносят пользу только в тех случаях, когда  их организация поставлена на твердую  научно-медицинскую основу. Физические упражнения благотворно влияют на организм только в том случае, если занятия  проводятся с соблюдением соответствующих методических требований, с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и состояния их здоровья.

    . 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Список  литературы

1. Агаджанян Н.Л., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. - М.:  «Физкультура и  спорт», 1989. - 207с.
2. Агафонов В.И. Военно-медицинская подготовка. Учебник для студентов  медицинских институтов. - М.: Медицина, 1984. - 448с.
3. Братцев А.А. Илюшечкин А.Э. Самостоятельная физическая тренировка  офицеров. Учебное пособие. - М.: ВПА, 1986. - 58с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. - М.:  Физкультура и спорт, 1988. - 330с.
5. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. - М.: «Физкультура и  спорт»,  1985. - 96с.
6. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М.:  Физкультура  и спорт, 1987. - 256с.
7. Лесгафт П.Ф. Избранные труды. - М.: «Физкультура и спорт», 1987. - 358с.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: «Физкультура и  спорт», 1991. - 542с.
9. Спортивная медицина /Под редакцией Чоговадзе А.В., Бутченко Л.А. - М.:  «Медицина», 1984. - 383с.