ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

     В подобных случаях можно изменить содержание тренировок, уменьшить их продолжительность, переключиться  на другой вид спорта или вообще на какой то период прекратить тренировки. Полезны прогулки, массаж, прием поливитаминных комплексов и др.

     Следует отметить, что перетренированность (переутомление) затрагивает не только физическое состояние спортсмена, но и проявляется в нервном перенапряжении (нервоз). Все это способствует возникновению  травм, особенно опорно-двигательного  аппарата. Происходит также снижение общей сопротивляемости организма  различным инфекциям и простудным заболеваниям (грипп, ОРВИ и др.).

     Таковы  наиболее распространенные последствия  больших тренировочных нагрузок, которые превышают физические и  психические возможности спортсмена или физкультурника. Для предупреждения переутомления необходимы врачебное наблюдение и самоконтроль.

     Следует иметь ввиду, что речь идет не вообще о применении больших нагрузок, а  об их нерациональном использовании, когда  они становятся чрезмерными. Поэтому  понятие о физическом перенапряжении следует связывать не только с  большими, сколько с чрезмерными  нагрузками (100-километровые и суточные пробеги, многокилометровые заплывы и т.п.). К тому же одинаковая нагрузка для одного спортсмена (или физкультурника) может быть нормальной, а для другого чрезмерной- все зависит от подготовленности организма к ее выполнению. Если, например, человек работает на производстве и выполняет тяжелую работу, да еще бегает , поднимает штангу, то может проявиться комуляционный эффект. Он приводит к нервным срывам, перегрузкам, а нередко и к различным заболеваниям.

     Выполнение  же больших физических нагрузок здоровым спортсменом, подготовленным к их выполнению, не может быть причиной возникновения болезни (или травмы). Но если он недостаточно к ним подготовлен, если имеются очаги хронической инфекции (холецистит, кариес зубов), то в таких случаях большие физические нагрузки могут стать причиной возникновения различных заболеваний спортсмена и надолго вывести его из строя.

     Развитие  приспособительных механизмов к  физическим нагрузкам достигаются  в результате постоянных тренировок, что является примером функциональной адаптации. Неполноценное или неадекватное проявление приспособительных реакций способствует развитию заболеваний или возникновению травм опорно-двигательного аппарата. Конечно, у здорового спортсмена приспособительные механизмы более совершенны, чем у спортсменов, имеющих хронические заболевания. У последних наблюдается ослабление приспособительных реакций, а потому зачастую при чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках наступает срыв адаптационных механизмов. Хронические перегрузки, перенапряжения при занятиях спортом повышают угрозу травмирования и возникновения посттравматических заболеваний у спортсменов. Поэтому очень важно как можно раньше выявлять причины, которые могут вызвать у них то или иное патологическое состояние.     

     Заключение.

     Таким образом, оздоровительный эффект занятий  массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей  выносливости и трудоспособности.

     Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении  факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и  жировой массы, содржания холестерина  и триглицеридов в крови, снижением  артериального давления и ЧСС.

     Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени  задержать возрастных инволюционных  изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

     Выполнение  физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя  развития дегенеративных изменений, связанных  с возрастом и гиподинамией (нарушение  функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани  и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с  перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к  суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством  профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

     Все эти данные свидетельствуют о  неоценимом положительном влиянии  занятий физической культурой на организм человека.

     Таким образом, можно говорить о необходимости  физических упражнений в жизни каждого  человека. При этом очень важно  учитывать состояние здоровья человека  и его уровень физической подготовки для рационального использования  физических возможностей организма, чтобы  физические нагрузки не принесли вреда  здоровью. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованных источников:

     1. Дубровский, В. И. Валеология: здоровый образ жизни : учеб. /                       В. И. Дубровский.- М. : Флинта; RETORIKA-A, 2001.

     2. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь  : учеб. /                                  В. И. Ильинич. -М. : Гардарики, 2005.

     3. Рейзин, В.М. Физическая культура  в жизни студента / В. М. Рейзин, А.С. Ищенко.- Минск : Выш. Шк., 1986.