Виды оздоровительной физической культуры

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».

Введение………………………………………………………………………………..3
1. Ациклические упражнения
1.1. Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика………4
1.2. Ритмическая гимнастика……………………………………...………………….5
1.3. Атлетическая гимнастика………………………………….…………………….6
2. Циклические упражнения:
2.1. Аэробика………………………………………………………………..…………8
2.2. Оздоровительная ходьба……………………………………………………..….9
2.3. Ходьба на лыжах……………………………………………………………..…11
2.4. Плавание…………………………………………………………..……………..12
Заключение…………………………………………………………………..………….13