Техника игры в баскетбол

Техника игры

Техника игры - это сложившаяся в процессе развития баскетбола совокупность приемов, позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи.

Техника баскетбола распадается на два больших раздела:

Техника нападения распадается на а) техника  передвижений, б) техника владения мячом;

Техника защиты распадается на а) техника  передвижений, б) техника отбора мяча и противодействие; 

Техника нападения. 

А) Техника  передвижения. Для передвижений по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Передвижения - основа техники баскетбола. С помощью  этих приемов игрок может правильно  выбрать место, оторваться от опекающего его противника и выйти в нужном направлении для последующей  атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений  для выполнения других приемов. 

Ходьба. Ходьба используется главным образом  для смены позиции в период коротких пауз или снижения интенсивности  игровых действий, а также для  перемены темпа движения в сочетании  с бегом. 

Бег. Бег  занимает в игре большое место  и является главным средством  передвижения. Игрок должен уметь  в пределах площадки выполнять ускорения  из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом или  спиной в перед, быстро изменять направление и скорость бега. 

Прыжки. Подсчитано, что квалифицированный  баскетболист в среднем за игру выполняет до 130-140 прыжков из различных положений и с различными задачами. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места из положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяется обычно при выполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. При выполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, быстро и своевременно. 

Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню. 

Повороты. Нападающий использует повороты для  ухода от защитника, укрытия меча от выбивания. Есть два способа поворотов - вперед и назад. Поворотом в перед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад - те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной. При повороте на месте игрок переносит основной центр тяжести тела на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. 

Б) Техника  владения мячом. Техника владения мячом  включает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в корзину. 

Ловля мяча. Ловля мяча - прием, с помощью  которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним  дальнейшие атакующие действия. Ловля  мяча - это исходное положение для  последующих передач, ведения или  бросков, поэтому структура движения должна обеспечивать четкое и удобное  выполнение последующих приемов. 

Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым  и в тоже время надежным способом овладения мячом считается ловля  мяча двумя руками. Подготовительная фаза: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует  вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как  бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в  момент соприкосновения с мячом  нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть  в локтевых суставах, подтягивая тем  самым мяч к груди. Завершающая  фаза: после приема мяча игроком  туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям. 

Ловля мяча одной рукой. Когда игровая  обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его  двумя руками, следует ловить мяч  одной рукой. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад - вниз, как бы продолжая полет мяча (автоматизационное движение). Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше. 

Передача  мяча. Передача - прием, с помощью  которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Существует много различных способов передач  мяча. Применяют их в зависимости  от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать  мяч, характера и способов противодействия  соперников. 

Передача  двумя руками от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить  мяч партнеру на близкое или среднее  расстояние в сравнительно простой  игровой обстановке, без плотной  опеки противника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа с добавочным движением кистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают вниз, игрок выпрямляется, а затем  занимает положение на слегка согнутых ногах. 

Передачи  двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния в условиях плотной опеки противника. Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой  и заносит его за голову. Основная фаза: игрок резким движением рук  с разгибанием в локтевых суставах и захлестывающим движением костей направляет мяч партнеру. 

Передача  двумя руками снизу применяется  на расстоянии 4-6 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки. Подготовительная фаза: мяч в руках, опущенных вниз, руки слегка согнуты, пальцы свободно расставлены на мяче. Основная фаза: маховым движением  рук вперед в сочетании с их выпрямлением мяч посылают в желаемом направлении. 

Передача  двумя руками "из рук в руки" используется для адресования мяча партнеру, находящемуся почти в плотную к игроку с мячом. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руки с мячом, пересекая направление движения партнера. Основная фаза: игрок сначала поворачивает мяч таким образом, чтобы кисти поддерживали его с верху и с низу, а затем отпускает мяч. 

Передача  одной рукой от плеча - наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое и  среднее расстояние. Подготовительная фаза: руки с мячом отводятся к  правому плечу так, чтобы локти  не поднимались; одновременно игрок  поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке, которая  сразу же выпрямляется с одновременным  захлестывающим движением кисти  и поворотом туловища. Завершающая  фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы его  сопровождает, а затем расслабленно опускается вниз. 

Передача  одной рукой сверху применяется, когда необходимо послать мяч  на средние и особенно дальние  расстояния. Подготовительная фаза: игрок  поворачивается броском в направлении  передачи, рука с мячом отводится  назад в направлении передачи, рука с мячом отводится назад  в сторону, мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Основная фаза: выпрямленная рука с мячом  мощным маховым движением по дуге вверх доходит до вертикального  положения, а другая, согнутая в локтевом суставе, поддерживает равновесие и  ограничивает противодействие соперника. 

Передача  одной рукой снизу выполняется  на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда противник  усиленно старается перехватить  передачу поверху. Подготовительная фаза: прямая или слегка согнутая рука с  мячом махом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой. Основная фаза: рука с мячом вдоль бедра  выносится вперед вверх. 

Передача  одной рукой сбоку сходна с  передачей одной рукой снизу. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону  назад и соответствующим поворотом  туловища. Основная фаза: рука с мячом  делает маховое движение вперед в  плоскости, параллельной площадке. 

Передача  одной рукой подбрасыванием решает ту же задачу, что и передача двумя  руками "из рук в руки". Игрок  вытягивает руку с мячом, лежащим  на ладони, пересекая направление  движения партнера. В момент сближения  игрок слегка подбрасывает мяч вверх  коротким движением кисти и пальцев. Партнер по ходу подхватывает мяч проводит действия. 

Ведение мяча. Ведение мяча - прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим  диапазоном скоростей и в любом  направлении. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз - вперед, несколько  в стороне от ступней ног. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставах. 

Ведение с изменением скорости. Неожиданные  изменения скорости ведения мяча применяются игроком для отрыва от защитника. Чем выше отскок и меньше его угол, тем больше скорость продвижения. 

Ведение с изменением направления. Используется главным образом для обводки  противника и проходов для атаки  корзины. Изменение направления  достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении. 

Ведение с изменением высоты отскока. Применяется  для прямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону. Игрок  сближается с противником, ведя мяч  с достаточно высоким отскоком, затем  сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает мяч почти к площадке выпрямленной полностью рукой. 

Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног. С успехом  используются для обводки двух-трех противников. Данный способ ведения  позволяет более свободно и рационально  использовать толчковые движения ног  и отклонения туловища в качестве финтов. 

Броски  в корзину. Квалифицированная баскетбольная  команда проводит за время встречи  в среднем 65 - 70 бросков в корзину  с игры и до 20 - 25 штрафных бросков, от точности которых и зависит  достижение победы над соперником. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в  нападении, а попадание в корзину - ее главная цель. Баскетболист, готовясь к броску, должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивность  и способ противодействия опекающего защитника, реальные пути выхода для  борьбы за отскок и другие моменты. 

Бросок  двумя руками от груди. Преимущественно  используется для атаки корзины  с дальних дистанций в условиях отсутствия активного противодействия  защитника. Подготовительная фаза: мяч  обхватывается пальцами, образующими плотную "чашу", и выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, одна нога выставлена на 30 - 40 см вперед. Основная фаза: руки полностью выпрямлены вверх - вперед по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий легкий толчок; одновременно с движением рук выпрямляются и ноги. Завершающая фаза: после выполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, игрок принимает исходную позицию для последующего рывка к щиту, чтобы бороться за отскок в случае промаха.       Бросок двумя руками сверху. Целесообразно применять со средних дистанций при плотной опеке противника. Подготовительная фаза: мяч выносится над головой слегка согнутыми в локтевых суставах руками, туловище слегка отклоняется назад. Основная ваза: руки выпрямляются вверх - вперед, и делается более энергичный толчок кистями и пальцами. Завершающая фаза: схожа с предыдущим способом. 

Бросок  двумя руками снизу. Выполняется  преимущественно при стремительных  проходах к щиту и атаках корзины  в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника. Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении под правую или левую ногу, а  затем делает широкий шаг другой ногой и выполняет прыжок к  щиту. Основная фаза: игрок максимально  вытягивается к щиту, выносит к  корзине прямые руки, мяч выпускается  с кончиков пальцев в самой  высокой точке, причем добавочным движением  кистей пальцев ему придается  обратное вращение. Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая мяч, поднимаются  вверх без напряжения. 

Бросок  одной рукой от плеча: довольно распространенный способ атаки корзины с места  со средних и дальних дистанций. Подготовительная фаза: игрок выставляет правую ногу вперед, развернувшись правым плечом по направлению к корзине. Основная фаза: примерно на уровне головы мяч лежит на правой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению к корзине. Завершающая фаза: после выполнения броска рука как бы сопровождает мяч к корзине, а затем опускается расслабленно вниз.