Техника футбола

Под техникой в спорте мы обычно понимаем способ выполнения движений. Каждый вид спорта требует специфической техники. Она касается не только специальных, необходимых для пего, движений, но и общих (бег, прыжки и т. п.). 
На основании вышесказанного под техникой футбола мы понимаем способы выполнения всех движений, которые могут быть применены при игре. 
Техника футбола имеет решающее значение в познаниях о нем. Прежде всего, необходимо знание движений, производимых с мячом. Недостаток физической подготовки можно до поры до времени скрыть. Знание тактики (науки о рациональной борьбе в футболе) тоже не является первоочередным. Впрочем, мы не намерены умалять значение этих двух, вообще говоря, важных элементов. Однако, чтобы подчеркнуть основное значение техники, целесообразно соотнести упомянутые три элемента и установить их очередность. Это мы делаем без намерения придавать технике значение как бы единственно пригодного в футболе оружия, особенно в соревнованиях высококлассных команд, тем более теперь, когда наряду с игрой, характеризующей команду, на первый план все больше выходит ее боевитость. В то же время ни в коем случае не пристало называть футболистом игрока, не способного более или менее грамотно ударить ногой или головой по мячу или остановить его. Чтобы быть футболистом, необходимо освоить технику. Но, чтобы быть хорошим футболистом, участвовать в ответственных соревнованиях, безусловно, необходимо иметь хорошую физическую, а также морально-волевую подготовленность, обладать теоретическими и практическими познаниями тактики и стратегии футбола и т. д. 
В то время как физическое состояние, тонкости тактических вариантов может заметить лишь специалист, степень технической подготовленности игрока оценит и неискушенный болельщик — по точности направления мяча, по расстоянию его полета при ударе ногой или головой, по тому, как вратарь берет мяч, и т. д. Поскольку технику можно сразу увидеть, футболисты охотно ее осваивают и развивают. Игроки с удовольствием манипулируют с мячом, в противоположность, например, тактическим или физическим упражнениям, которыми они, признавая их необходимость, тем не менее занимаются неохотно: такие упражнения не всегда приносят им радость. Поэтому правильно поступают тренеры, старающиеся достичь тактической и даже физической подготовленности своих питомцев частично путем выполнения упражнений с мячом. 
В недалеком прошлом в спорах был решен вопрос, «рождаются» ли футболистами. Нельзя отрицать того, что некоторые склонности и свойства наследуются, что ребенок рождается с какими-то способностями. Однако развить эти способности можно лишь при определенных условиях. Регулярными, планомерными упражнениями и тренировкой со временем вырабатываются качества, необходимые футболисту и предоставляющие возможность для максимального проявления его способностей. Кое-кого может ввести в заблуждение то, что отдельные игроки относительно рано становятся зрелыми спортсменами, имеющими хорошую технику. Но эти навыки футболист получил не с рождения. Очевидно, с малых лет, без какого бы то ни было плана, чаще всего для удовольствия, ежедневно гонял он мяч со сверстниками и незаметно для себя развил свои спортивные способности, освоил технику. 
Освоение техники футбола — задача нелегкая, может быть, именно потому, что связана (за исключением техники вратаря) с необычными в обыденной жизни действиями ногами и головой. Трудность освоения техники усугубляется тем, что нередко помехи вызываются неровностями грунта, а также тем, что футболист встречается с мячом и контролирует его считанные мгновения. 
Упражнениями можно со временем довести владение отдельными техническими элементами едва ли не до совершенства (вспомним цирковых жонглеров), однако для футболиста этого недостаточно. Есть немало спортсменов, показывающих чуть ли не аттракционы с мячом, пока дело не дойдет до игры. Но в матче эти «способности» исчезают, и только что вызывавший восхищение «жонглер» становится заурядным игроком. Занятия техникой не могут и не должны быть самоцелью. Техникой нужно овладевать для того, чтобы уметь ею пользоваться в игре. 
Нередко тренеры замечают, как тот или иной игрок на тренировках блестяще бьет по воротам ногами и головой, как вратарь отлично берет трудные мячи. Однако в условиях жесткой матчевой борьбы с соперниками нападающий не попадает в ворота, а вратарь пропускает, казалось бы, простые мячи. Так происходит потому, что тренировочные занятия проводились независимо от условий, встречающихся на матчах. Техническая подготовленность футболиста не соответствует неожиданным обстоятельствам матча, возникающим в нем задачам.

Классификация футбольной техники

Движения в футболе сложные, их трудно систематизировать, так как отдельные движения, элементы техники, по сути дела, складываются в сложном процессе игры. Изолированно они наблюдаются редко.

Мы делим технику футбола на два основных раздела: движения без мяча и движения с мячом. 
К движениям без мяча относятся: 
1) бег (в том числе и с изменением направления), 
2) прыжки, 
3) финты без мяча (туловищем). 
К движениям с мячом мы относим следующие элементы техники: 
1) удар ногой, 
2) прием (остановки) мяча, 
3) удар головой, 
4) ведение мяча, 
5) финты, 
6) отбор мяча, 
7) вбрасывание мяча, 
8) технику вратаря.

Важность техники игры без мяча

Отмечая важность техники игры без мяча, было бы, однако, неправильно переоценивать ее значение. Для футболиста в первую очередь характерна игра с мячом. Высокий уровень ее техники и правильное применение увеличивают класс спортсмена. Все же, имея в виду постоянное развитие футбола, нельзя упускать и явлений, кажущихся иногда незначительными. Именно поэтому мы столь подробно останавливаемся на движениях без мяча. На занятиях секции, на тренировках надо обращать внимание на правильные движения без мяча. В то же время излишне, ссылаясь на единичные примеры, пытаться довести технику бега и прыжка футболиста до уровня их выполнения легкоатлетами: такое стремление может привести как раз к противоположному результату. Особенно не следует требовать этого от опытных игроков с уже сформировавшейся техникой бега и прыжков.

Техника прыжка

Если футболист в течение игры довольно часто бегает без мяча, прыжки он во всех случаях совершает для получения или передачи его. Однако, поскольку во время прыжка начинается борьба за то, чтобы хоть на мгновение раньше соперника прикоснуться к мячу (головой или рукой, если прыгает вратарь), исход которой часто решает правильная техника прыжка, необходимо и теоретически рассмотреть это движение без мяча. Бесспорно, что в борьбе в воздухе большое преимущество обеспечивают хорошее чувство ритма, мгновенный правильный расчет дуги полета мяча и соответственно ей место и время прыжка или же соответствующее применение физической силы. Однако было бы неправильно при этом недооценивать технику отталкивания от грунта и эластичность прыжка. 
Футболист может прыгать отталкиваясь одной или обеими ногами с места или с разбега. Эффективность отталкивания одной ногой с разбега значительно выше отталкивания обеими ногами или с места. Однако футболист обычно лишен возможности свободно выбрать технику выполнения прыжка: чаще всего она определяется постоянно изменяющимися игровыми ситуациями. 
Какие же факторы препятствуют применению правильной техники прыжка, быстрому его выполнению? 
Прежде всего следует отметить короткое время для подготовки к прыжку. У футболиста не всегда имеется возможность избрать наиболее благоприятный момент для его выполнения. Часто он вынужден прыгать непроизвольно, с места, без разбега. 
В единоборстве не всегда можно сделать правильный (в легкоатлетическом понимании) прыжок и потому, что поднимание колена ноги, выполняющей замах, приводит к неправильной технике прыжка. 
Поскольку во многих случаях для достижения большей высоты прыжка нельзя воспользоваться ни разбегом, ни замахом, необходима специальная «прыжковая» тренировка в условиях, сходных с теми, что возникают в игре.

Бег

В отличие от легкоатлетического бег футболистов характеризуется в первую очередь отсутствием сильного отрыва, т. е. интенсивного отталкивания от грунта. Отсутствует и высокий подъем колена. 
Футболист в любой момент может оказаться вынужденным менять направление своего движения. Однако это было бы затруднительно, если бы он с момента отрыва ноги от грунта и до соприкосновения с ним проводил относительно длительное время в безопорном положении. 
Из этого следует, что беговой шаг у футболиста гораздо меньше, чем у легкоатлета, и во время бега он ставит ногу на грунт в плоскости своего туловища, а не как легкоатлет — перед вертикальной осью тела. Это не значит, конечно, что иногда, когда футболист вынужден бежать за мячом или за соперником на полной скорости, он не удлиняет шаг своего бега. 
Футболист стремится переносить центр тяжести тела как можно ближе к грунту, что облегчает ему остановку и изменение направления движения. Кривая передвижения центра тяжести тела футболиста во время бега почти не отклоняется от горизонтали. 
Неожиданности в ходе игры не всегда позволяют сохранять постоянный ритм бега: он изменяется в зависимости от возникающих в ходе игры ситуаций. 
Во время бега игрок редко расслабляется в такой степени, как легкоатлет, которому внешние воздействия почти не мешают. Футболист при беге поддерживает в мышцах слабый тонус как бы для защиты от постоянно ожидаемых внешних воздействий (отбор мяча, толчок, столкновение и т. п.). 
Отличаются от общепринятых при беге и движения рук футболиста. Они движутся не рядом с телом, в плоскости, параллельной движению вперед, а несколько накрест. Таким образом, легче обеспечить равновесие. В плече рука немного напряжена, что объясняется также подсознательной готовностью к автоматическому отражению возможного толчка соперника. 
Следует помнить, что если сложившаяся со временем техника бега футболистов полезна, экономична, целенаправленна, значит, она правильна. Поэтому в беговых движениях футболиста надо исправлять лишь ошибки, мешающие ему играть, и никогда не стремиться вырабатывать у него технику бега, совершенную с точки зрения легкой атлетики. 
Несколько слов о старте футболиста, т. е. о начале его бега. 
В процессе игры футболист часто должен за короткий промежуток времени перейти из состояния относительного покоя к быстрому бегу. Чтобы достичь необходимого ускорения за возможно более короткое время, игрок должен находиться в постоянном движении, медленном беге. Таким образом он обеспечивает себе возможность подвижного (с разбега) старта, что приносит ему драгоценные доли секунды. 
Однако постоянное движение можно обеспечить не во всех случаях. Зачастую приходится начинать бег из состояния покоя. Для быстрейшего начала бега будет правильно не передавать вес на всю стопу и пятку, а, наклонившись немного вперед и чуть согнув колени (т. е. опуская центр тяжести), переносить его только на стопу. Из этого положения (которое можно назвать и подготовительной позицией) бег можно начинать значительно быстрее. Дело в том, что если вес тела распределен на стопе и пятке, то перед стартом нужно сперва наклониться вперед, перенеся вес тела на стопу, а для этого требуется время. Старт в таком случае будет значительно медленнее.

Изменение направления бега

Выше мы уже указывали, что специфическая техника бега футболиста целесообразна хотя бы потому, что обстоятельства игры могут вынудить его в любой момент изменить направление движения. Такое изменение не всегда зависит от самого спортсмена. Нередко оно бывает вызвано движением соперника. Если, например, защитник бежит навстречу атакующему нападающему, то для достижения успеха он по возможности должен моментально следовать изменениям направления движения этого нападающего. 
В технике изменения направления бега в двух описанных случаях нет большой разницы. Однако преимущество всегда будет у инициатора, который может заранее подготовиться к остановке или к изменению направления бега. 
Что делать футболисту, если ему во время стремительного бега надо быстро остановиться? Если футболист заранее решит быстро остановиться (или если по движению или позиции соперника он видит, что тот готовится к остановке), он должен постараться уменьшить и замедлить шаги. Это требуется для того, чтобы центр тяжести его тела не удалялся излишне от грунта, т. е. чтобы оно в период между двумя шагами не находилось слишком долго в воздухе. Близость центра тяжести тела спортсмена к грунту я.вляегся условием быстрой остановки. 
Насколько существенно это в случае остановки и, как мы увидим позднее, в случае изменения направления, убедительно доказывает пример низкорослых игроков. Как правило, они проворнее, быстрее, неожиданнее останавливаются, чем игроки высокого роста. 
Остановка начинается с переноса центра тяжести тела назад. Достигается это так. Из положения наклона вперед во время бега туловище чуть выпрямляется и вес его переносится на находящуюся сзади, сильно согнутую в колене ногу. Другая нога делает чуть больший шаг вперед, опираясь на пятку. Благодаря такой опоре тело как бы «сталкивается» с грунтом и останавливается. Если разбег был слишком большим, противодействующая сила опоры ые всегда сможет приостановить бег. В таких случаях опорная нога проскальзывает немного вперед и только потом останавливается. Быстрой и надежной остановки можно достичь, если во время опоры на грунт обе ноги сильно согнуть в коленях (это способствует понижению центра тяжести тела). 
Применив такую технику, футболисты сумеют быстро остановиться на сухом грунте. На мокрой траве, где опорная нога легче проскальзывает вперед, следует замедлять бег заранее. 
Техника изменения направления бега базируется на тех же основных принципах, что и техника остановки: уменьшение шага, замедление скорости бега, «опускание» центра тяжести тела. 
При изменении направления бега чаще может возникать проблема выбора ноги для опоры и начала движения в противоположном направлении. 
Если мы захотим продолжить движение в направлении, противоположном первоначальному (например, при беге вперед сделать полуоборот), то нужно сперва остановиться, таким образом, как уже было описано. Несущественно, какая нога избрана для опоры. После остановки надо сделать полуоборот на ступнях или пятках, а затем сильным выбросом рук, переносом центра тяжести тела вперед и внезапным выпрямлением опорной ноги (теперь она будет сзади) постараться как можно скорее достичь высокого темпа бега, как при старте (см. выше). 
Если футболист намерен отклониться от первоначального направления лишь немного (например, на четверть поворота), он прибегает к вышеописанному способу. И в данном случае принципиальное требование — уменьшение и замедление шагов, опускание центра тяжести тела. Однако при изменении направления бега теперь уже не безразлично, какую ногу избрать для опоры. Если надо повернуть налево, следует опереться на правую ногу (в противоположном случае — наоборот). Обеими стопами сделать четверть поворота в нужном направлении, а затем уже описанным способом энергично двинуться вперед. 
Техника изменения направления бега — важный фактор игры в футбол. Тог, кто останавливается или поворачивается, применяя правильную технику, экономит драгоценные доли секунды. Так что к обучению этой технике следует приступать уже на начальном этапе, а впоследствии непрерывно совершенствоваться в ней и на тренировках.