Техника броска в баскетболе

 
 
 
 
 
 
 

Реферат

Броски  в баскетболе. Техника  броска. 
 
 
 
 
 

Выполнил:

Сальнин М.А.

1121 группы 

Проверила:

Карнаух И.Е 
 
 
 

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его  в корзину всеми немыслимыми  способами, не обращая внимание на технику  выполнения броска. Такие броски, как  правило, нестабильные и в игровых  ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации.  Существует мнение, что правильный бросок в  баскетболе тот, при котором мяч  оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть  случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет  верно освоенная техника правильного  броска. Для начала выделим разновидности  бросков в баскетболе.

Виды бросков  в баскетболе

Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:

Задействование  рук при броске

Бросок двумя  руками

• сверху
• от груди
• снизу
• сверху вниз
• добивание

Бросок одной  рукой

• сверху
• от груди
• снизу
• сверху вниз
• добивание

Взаимодействие  со щитом

Возможность отскока

• бросок с вращением без отскока от щита
• бросок с отскоком от щита

Направление к щиту

• прямолинейный по отношению к щиту бросок
• бросок под углом к щиту
• параллельный бросок

Позиция и  передвижение игрока

характер  движения игрока

• бросок с места
• бросок в движении
• бросок в прыжке

расстояние  до кольца

• дальний бросок - трехочковый
• средний бросок
• близкий бросок (из под щита, сверху)

Техника броска в баскетболе с отскоком от щита

Броски в  баскетболе с отскоком от щита выполняются  преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно  начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите. Траектория броска с минимальной дугой, практически  прямолинейная. Забросить мяч в  корзину возможно и при попадании  в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также  не забываем тренировать технику  броска с противоположной позиции.

Следующим этапом в освоении бросковой техники  с места является прямолинейный  по отношению к щиту бросок. Для  занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении  кольца. Не стоит заходить слишком  близко под кольцо, так как в  этом случае траектория полета мяча будет  иметь очень большую дугу, что  увеличивает сложность попадания  в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны  прямоугольника, изображенного на щите. Если мяч при отскоке бьется в  переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска.

После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в  наивысшей точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.

Техника броска в баскетболе без отскока от щита

Основной  ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках  со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке  над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости  от положения игрока, роста и других факторов.

Выполнение  баскетбольного броска условно можно  разделить на три фазы:

• подготовительная
• основная
• завершающая

 

В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.

Штрафной  бросок в баскетболе

Штрафной  бросок в баскетболе выполняется  с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании  мяча в корзину во время нарушения  пробивается один мяч, в других случаях -  два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.

Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно  не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литературы

http://kurszdorovia.ru/sport/basketball/basketball-broski