Роль физических упражнений для лечения и профилактики остеохондроза позвоночника и при нарушениях осанки

 

 

 

 

 

 

Реферат

Кафедра «Физической  культуры»

Тема

«Роль физических упражнений для лечения и профилактики остеохондроза позвоночника и при  нарушениях осанки»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2012

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение ………………………………………………………………………………...3 

§ 1. Причины остеохондроза  и его обострений……………………………………..5

§ 2. Комплекс лечебной физкультуры  при лечении остеохондроза…………………7

§ 3. ЛФК при сколиозе………………………………………………………………….9

§ 4. Противопоказания применения ЛФК……………………………………………11

Заключение ……………………………………………………………………………..12

Список использованных источников и литературы ………………………………..13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Социальные и медицинские  мероприятия не дают ожидаемого эффекта  в деле сохранения здоровья людей. В  оздоровлении общества медицина пошла  главным образом путём «от  болезни к здоровью», превращаясь  всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека.

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Наиболее оправданный  путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности –  занятия физической культурой и  спортом.

Сегодня мы вряд ли найдём образованного  человека, который отрицал бы великую  роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Физические тренировки «становятся  катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область  интеллектуального потенциала и долголетия».

Но, технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической деятельности.  Часто люди, пренебрегая этим правилом, начинают вредить своему здоровью пассивным образом жизни. Вместо физической разрядки и смены деятельности организм получает только интеллектуальную нагрузку. На этой почве начинаются развиваться многие нарушения организма. К ним в частности относится и такие нарушения, как искривление позвоночника и остеохондроз.

Но организм имеет свойство восстанавливаться. Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. В связи с этим начинает развиваться такая отрасль физкультуры, как Лечебно-физическая культура (ЛФК).

ЛФК способствует не только улучшению работы пораженного органа, но оказывает многогранное физиологическое  действие. Под влиянием ЛФК активизируется дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается функциональное состояние  нервной эндокринной системы, повышается функция мышечной системы.

Используя возможности ЛФК  можно восстановить свое здоровье до «нормы», а при желании добиться и результатов на «отлично».

Различают общую  тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные - направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов. Одним из направлений ЛФК является восстановление двигательно-опорного аппарата человека, а в частности его позвоночника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Причины остеохондроза  и его обострений

 

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация  межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное  питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают – питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении  остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические  занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой  улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние  на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) – это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики – создание и укрепление мышечного  корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника. Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура - совокупность методов лечения, профилактики и  медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически  разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В  основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

Человек унаследовал у  четвероногих почти неизмененную конструкцию  позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

У некоторых людей имеется  наследственная слабость позвоночника.

Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

Врожденное или приобретенное  укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

Подавляющее большинство  случаев возникновения остеохондроза  и его обострений связано с  грубыми нарушениями правил пользования  позвоночником.

Очень большое значение в  возникновении остеохондроза и  его обострений имеет гиподинамия  – малоподвижность, ведущая к  значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть  динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или  стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению  кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках - в 20-30 раз  хуже по сравнению с нормой. Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам  позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к  образованию остеохондроза или  его обострениям. Частые, хронические  спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами  возникновения остеохондроза и  его обострений могут быть различные  инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом  тела, чрезмерный физический труд, вредные  для здоровья экологические факторы  и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

 

2. Комплекс лечебной  физкультуры при лечении остеохондроза

 

Упражнения лечебной физкультуры  при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря  данному комплексу происходит перераспределение  мышечного напряжения на различные  группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные  методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения  остеохондроза отмечена при проведениях  занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры  лечебной физкультуры. Применение комплекса  лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в  некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным  образом с гигиенической целью  и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного  лордоза, что может усилить болевой  синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить  под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении  остеохондроза, при профилактике возникновения  его и профилактике обострений. Применять  ЛФК в упомянутых целях абсолютно  необходимо регулярно, но грамотно, разумно  и осторожно.

Для любого больного обязательно  нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как  она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление  занятий ЛФК после перерыва в  занятиях нужно начинать всегда с  малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа  повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) – очень ценный метод  лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти  исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать  контрактуры суставов и восстанавливать  гибкость позвоночника. При посещении  бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК  является лишь частью большого перечня  мер, которые нужно применять  в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его обострений, осложнений, а также лечения остеохондроза. К ЛФК относится и миостимуляция – импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы в любых условиях и незаметно для окружающих.

 

3. ЛФК при сколиозе

 

Одним из ведущих средств  консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее  влияние на позвоночник, укрепляя мышцы  туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более  успешные результаты она дает при  начальных формах сколиоза.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к  перерастяжению. Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает лечебную гимнастику; упражнения в воде; массаж; коррекцию положением; элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом  сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме  групповых занятий, индивидуальных процедур (преимущественно показаны больным при неблагоприятном  течении болезни), а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно. Методика ЛФК определяется также  степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение  устойчивости позвоночника (стабилизацию патологического процесса), а в  то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается  изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. С большой осторожностью с целью коррекции применяют упражнения, вытягивающие позвоночник, например у гимнастической стенки.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых  мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке  правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением  зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта: плавание стилем “БРАСС” после предварительного курса обучения. Элементы волейбола  показаны детям с компенсированным течением сколиоза.