Роль двигательной активности для профилактики гиподинамии

Установлена прямая зависимость между успеваемостью учащихся и их физическим развитием и, хотя значительная часть людей не находит прямой взаимосвязи учебных оценок и объема физических нагрузок в вузе, она существует. Механизм такой взаимосвязи можно условно сравнить с действием инерционных весов (из-за инерции они не сразу перевешивают в ту или иную сторону). В инерционных весах обучение и занятие физическими упражнениями и спортом важно учитывать влияние двух обобщающих факторов: накопления и неизбежности проявления изменений. Эти факторы могут оказывать положительное и отрицательное влияние.

В качестве заключения можно сказать что предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогает полноценная физическая активность, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика, занятия отдельными видами физической культуры и спорта. Физический труд, пешие прогулки, бег, плавание — все это омолаживает организм, делает наши сосуды и сердце более эластичными и способными переносить различные перегрузки.

При длительном пребывании больных на больничной койке с целью профилактики последствий гиподинамии применяются комплексы специальных упражнений, индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузок на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Таким больным назначают лекарства, усиливающие общий обмен, занятия на тренажерах, специальные водные процедуры, пешие прогулки и т. д.

ВЫВОДЫ:

Физическая активность играет важную роль в развитии двигательных навыков человека, формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами. Двигательная активность оказывает мощное влияние на развитие мускулатуры и скелета, совершенствует регуляцию кровообращения и дыхания. Малая подвижность школьников, студентов и «офисных работников», а так же длительное пребывание в однообразной позе за столом вызывают нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так наз. мускульный голод у человека может приводить нарушениям функций, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить развитие атеросклероза и, ухудшая регуляцию тонуса сосудов, способствует нарушениям мозгового и сердечного кровообращения. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, появляется сгорбленность, ускоряются процессы физиологического старения.

Большинство нарушений, возникающих из-за недостаточной мышечной деятельности, обратимы. От них можно избавиться даже не прибегая к лекарствам. Хороший результат достигается восполнением дефицита двигательной активности.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, производственная гимнастика, занятия физкультурой и спортом, физический труд, пешие прогулки и т. д.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1.             С.Л. Аксельрод Спорт и здоровье. М. :Просвещение, 2008 , 128 с

2.             свободная энциклопедия википедия http://ru.wikipedia.org

3.                 Методическое пособие к учебнику Н.Ю. Сушкина, А.Р. Болгова «Биология. Человек», М.: ИНФРА-М, 2009 г.. 239 с

4.                 сайт здоровья http://www.doctorate.ru/gipodinamiya/

5.                 сайт о здоровом образе жизни http://be-health.info/activity.htm

6.                 В.С. Рельманов, Институт медико-биологических                         проблем     Медицинский научно-практический журнал «Здоровье и жизнь», Саратов, № 5 2009 год.