Автор: Пользователь скрыл имя, 03 Ноября 2012 в 18:24, реферат
Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).
Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п.
Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.
Велико и значение полноценного, высококалорийного, витаминизированного питания. В питании должны быть увеличены нормы потребления белков животного происхождения.
Существенное значение в приросте мышечной массы и веса тела имеет также полноценный и рациональный режим дня с увеличением продолжительности отдыха.
На этом этапе спортсмен должен находиться под внимательным врачебным контролем.
Выводы:
1. Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки. Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов -- арифметическое вычисление индексов.
2. При регулировании массы тела спортсмена применяются не один только метод - изменение объема и калорийности питания при ограничении жидкости. И в этом случае нельзя обойтись без рационализации тренировочного процесса и других факторов.
3. Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела. Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5--1,5 кг.
4. Спорт сегодня - это, прежде всего высокая интенсивность соревновательной борьбы. Поэтому большая и частая форсированная сгонка веса неоправданна. Переход в высшую весовую категорию - закономерный и целесообразный путь при неуклонном спортивном совершенствовании.
Список литературы
Вес реальный, вес идеальный. Тесты. Современный спорт 1990
Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1967.- 70с.
Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 352с.
Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно-учебных заведений. - М. : Издательство «Физкультура и спорт» , 1998.-271с.
Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1975.- 335с.
Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. - М.: «Просвещение», 1991.- 191с.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Издательство «Физкультура и спорт» 1987.- 375с.
Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта - Пермь: Издательство «Звезда», 1976.-383с.
Теория и методика физического воспитания. Изд. 2-е, допол.Учебник для техникумов физической культуры. Под ред. Харабуги Г.Д. М.: «Физкультура и спорт» 1974.- 319с.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. Пособие для студентов пед. ин-тов и пед. уч-щ - М.: Издательство «Просвещение», 1988.- 226с.
Тер-Ованесян А.А. Спорт - М.: Издательство «Физкультура и спорт» 1967.- 208с.
Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480с.
Информация о работе Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки