Развитие гибкости

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

Введение 3
1. Характеристика средств методов систем развития гибкости 6
1.1 Понятие гибкости 6
1.2 Способы развития гибкости 8
1.3 Упражнения на развитие гибкости 12
2. Основная часть 16
2.1 Гибкость и факторы, влияющие на её развитие 16
2.2 Методы измерения гибкости 21
2.3. Методика развития гибкости и межмышечной координации 27
2.4. Хатха-йога и гибкость 33
Заключение 41
Список используемой литературы 45