Рациональное питание

Для того, чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечных тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.
Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы. Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать мускулы.

Введение……………………………………………...……………..3-4
1.Пищевой рацион……………………………………………...……5
2.Основные элементы рационального питания………………….…5
3. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пище...6
4.Физиологические нормы питания………………………………6-7
5.Значение основных пищевых и минеральных веществ……………………………………………………….……..7-8
6.Значение витаминов для организма………………….………...9-10
Заключение……………………………………………………....…..11
Список литературы …………………………………………...…….12