Прыжки с шестом у женщин

   Федеральное государственное бюджетное образовательное

     учереждение  высшего профессионального образования

«Национальный государственный Университет  физической культуры  спорта и здоровья имени  П.Ф.Лесгафта ,Санкт-Петербург»

               Кафедра теории  и методики  легкой атлетики

                                  Контрольная работа.

                        Тема: Прыжки с шестом у женщин.

                                Специальность 032100 
 

Исполнитель: Горох  Дарья Сергеевна

Студентка 1-го курса, 6 группа. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

План  реферата:

1.История возникновения  вида.

2.Техника вида.

3.Судейство соревнований.

4.Правила соревнований.

5.Рекорды (России,Мира,Олимпийских игр)

6.Список используемой  литературы. 

1.История возникновения вида.

XIX век.

Шест постоянно  применялся людьми с незапамятных времён для преодоления естественных препятствий. Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней  Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Но только в 19-м веке его стали использовать как спортивный снаряд для преодоления планки. В 1886 году было разыграно первенство Великобритании по прыжкам в высоту, где победителем стал Д.Уилер с результатом 3,07 м.

Деревянный  шест.

 В качестве  спортивного снаряда использовались шесты из тяжелых и твердых пород дерева - бука, ясеня, гикори. Специальных требований к снаряду и технике прыжка не было. Поэтому некоторые спортсмены использовали шесты с металлическим треножником для упора. Разбегаясь, спортсмен втыкал шест в землю треножником перед планкой и, перебирая руками, быстро взбирался по нему, как при лазании по канату. Затем, поднимая ноги и отталкивая шест, переходил планку.

В 1889 г. в правила  соревнований по прыжкам с шестом были внесены изменения - был запрещен перехват руками по шесту. Для упора  шеста стали использовать ящик. Эти  изменения привели к увеличению длины и возрастанию скорости разбега.

Вместо тяжелых  и не совсем удобных шестов стали  применять легкие, эластичные бамбуковые снаряды. Выбор шеста индивидуально для атлета был настоящим искусством, когда приходилось перебирать сотни деревянных заготовок. Такие шесты часто ломались, характеристики зависели от погодных условий, служили максимум два сезона и были крайне неудобны. Изменения в технике прыжка послужили быстрому росту результатов. Уже в 1912 г. М.Райт (США) преодолел рубеж 4 м.

Металлический шест.

На Чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые  продемонстрировали металлические  шесты. Они были более прочные и надежные, но менее эластичные, поэтому это не привело к значительному росту результатов.

Только через 15 лет американский спортсмен Р.Гутовски смог улучшить прежние достижения на 1 см. В 1960 г. на XVII Олимпиаде в Риме американцу Д.Бреггу удалось превысить мировой рекорд своего соотечественника (4,80 м).

Пластиковый шест.

На Олимпийских  играх в Риме (1960) были представлены первые образцы пластиковых шестов, которые произвели революцию  в этой дисциплине. За 34 года мировой  рекорд вырос с 4.80 до 6.14 м. Новые шесты представляют собой трубу длиной около 5 м, массой - 4-5 кг, изготовленную из синтетической ткани «фиберглас» (стекловолокно, скрепленное эпоксидной смолой, прочнее алюминия и стали). Фиберглассовые шесты способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба достигает 100—130 см у пятиметрового шеста. Затем шест распрямляется, выбрасывая прыгуна к планке. Это потребовало полностью переработать технику прыжка и повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов.

Современный шест для прыжков представляет собой  высокотехнологичный спортивный снаряд, изготовленный из композитных материалов. Производителями принято градуировать шесты по длине (высоте хвата на шесте) и весу прыгуна, например длина шеста 4,9 м (место хвата — 4,5 м), для веса от 75 до 80 кг. Чем на больший вес  рассчитан шест, тем более он жёсткий. Прыгуны обычно подбирают себе набор  шестов, для разных высот — разной длины и жёсткости в зависимости  от своих индивидуальных особенностей. Производители изготовляют шесты любой длины, индивидуально для атлетов высокого класса. Однако использование более длинного шеста вовсе не означает возможность сделать более высокий прыжок. При неправильном подборе и использовании шеста он может сломаться, что может повлечь травму атлета. Для обеспечения трения и надёжного хвата шеста ладонями спортсмены часто пользуются специальными составами. 

2.Техника вида.

Прыжок с шестом представляет  собой сложное упражнение, состоящее из нескольких разнородных  двигательных структур, которое содержит переход от циклических движений в разбеге к ациклическим в последующих фазах.

К тому же действия прыгуна в висе выполняются на подвижном, сильно гнущемся шесте, а  разбег осложняется необходимостью несения снаряда. Такое сложное  построение движений требует от спортсмена совершенного владения техникой отдельных  фаз прыжка и умения рационально  объединять их в едином ритме прыжка. Наряду с очень высокими требованиями к функциональной подготовленности спортсмена, в частности  к развитию силы, быстроты и координации, прыжки с шестом требуют незаурядной  смелости и силы воли. Совершенствования  техники прыжка с шестом значительно  осложняется необходимостью  постоянно  осваивать новые, более совершенные  шесты, приходящие на смену устаревшим.

Прыжок с шестом для удобства анализа техники принято делить на четыре фазы: разбег (включая выведения и постановку шеста в ящик для упора), отталкивание, опорную часть прыжка (вис, взмах, разгибание, подтягивание, отжимание) и безопорную часть (переход через планку и приземление).

Разбег. Основной задачей разбега является достижения прыгуном наивысшей контролируемой скорости бега с шестом и выполнение необходимых действий для подготовки к отталкиванию и переходу на вис на шесте. Обычно прыжок выполняется с разбега 35-45 м, а скорость, достигаемая к концу разбега, равняется у сильнейших прыгунов 9,4-9,7 м/с. Во время разбега шест удерживается сбоку двумя руками на уровне пояса (одной хватом сверху, другой хватом снизу). Расстояние между кистями рук при держании шеста 60-80 см.

В исходном положении  для начала разбега и в стартовом  разгоне отмечается значительная вариативность, но можно выделить три основные варианта старта. В первом варианте прыгун начинает активный бег с места. Для второго характерен предварительный спокойный подход или короткая пробежка (3-5 шагов) до контрольной отметки, после которой начинается активный бег. При третьем варианте прыгун выполняет более длинную подбежку до контрольной отметки мелкими и частыми шагами, после чего начинает увеличивать длину шагов, стараясь сохранить заданный высокий темп бега. При всех вариантах начало разбега выполняется при небольшом наклоне тела вперед , после чего прыгун по мере увеличения скорости плавно выпрямляется и удерживает туловище в близком к вертикальному положении до конца разбега. Положение шеста в начале разбега может быть различным. Так, конец шеста бывает направлен точно вперёд или отведён в левую сторону. Шест может удерживаться параллельно земле или же его передний конец поднимается на уровень головы и выше. В последнее время большинство прыгунов отдаёт предпочтение более высокому несению шеста в начале разбега, что, очевидно, объясняет возросшей высотой хвата на шесте, которая у сильнейших прыгунов приближается к 5 м. При любом варианте несение шеста к концу разбега целесообразно, чтобы шест находился в горизонтальном положении. Для этого прыгуны, применяющие высокое несение шеста с отведением его конца в сторону, по мере приближения к месту толчка опускают шест и направляют его конец точно вперёд. Во время разбега следует держаться свободно и избегать излишних колебаний туловища и шеста. Допускаются ритмичные компенсаторные движения плеч и рук спортсмена, которые способствуют повышению скорости разбега, погашению колебаний эластичного шеста и создают предпосылки для правильного ритма выноса снаряда и постановки его в ящик для упора. Современный и правильный вынос шеста во многом определяет достижение высоких результатов, так как хорошее его выполнение позволяет спортсмену полнее использовать скорость разбега и занять удобное положение для выполнения последующих действий. Основным вариантом постановки шеста в упор принято считать выведение его на два шага, которое выполняется следующим образом : за 2 шага до отталкивания, в момент касания толчковой ноги грунта одновременно с выносом бедра маховой ноги, прыгун активно выносит шест над плечом и далее, во время последнего шага он продолжает энергично поднимать верхний конец шеста над головой, а нижний опускается на дно ящика до упора. Следует иметь в виду, что рассматриваемый элемент может отличаться у различных прыгунов отдельными  деталями в способе вынесения рук и ритмом выполнения. Однако независимо от особенностей постановки шеста в упор перед началом отталкивания шест должен находиться над головой в вытянутой правой руке, а левая должна быть согнута перед прыгуном в локтевом суставе под углом примерно 90 градусов. При выведении шеста прыгун старается сохранять близкое к вертикальному положение туловища. Допускается небольшое отклонение назад (в пределах 1-6 градусов) ,которое не является ошибкой, а возникает вследствие компенсанторных  движений при выведение шеста. Если во время несения шеста в разбеге расстояние между руками было велико, то оно уменьшается на последних шагах разбега или в момент выведения шеста за счет приближения руки, находящиеся впереди, до ширины, удобной для прыжка (50-60 см).

Наблюдается несколько  вариантов построения общего ритма  разбега. Наиболее типичный из них характеризуется  тем, что прыгун быстро начинает разбег, стараясь достичь почти максимальной скорости к 8–10-му шагу; на последующих 4–6 шагах скорость удерживается, а в оставшейся части разбега скорость плавно нарастает. При другом варианте спортсмен плавно наращивает скорость на протяжении всего бега. При любом построении ритма разбега последние шаги выполняются свободно и быстро. Длина шагов в разбеге короче по сравнению со спринтерским бегом, а последний шаг короче предпоследнего на 10– 20 см. Конец разбега характеризуется увеличением темпа бега при сохранении длины шагов, за счёт прыгун стремится достичь желаемого прироста скорости. Однако следует иметь в виду, что как резкое увеличение, так и уменьшение скорости на последних шагах разбега нецелесообразно. Разница в скорости пробегания предпоследних и последних 5 м разбега не должна превышать 0,2 м/с. Предпочтение следует отдать ровному, ритмичному пробеганию, которое создаёт предпосылки для успешного выполнения последующих фаз. Следует учитывать, что абсолютная максимальная скорость бега с шестом является важным, но не единственным фактором успешного разбега. Прыгуны способны выполнять прыжок только на «контролируемой» скорости – именно она определяет эффективность разбега. Приближение «контролируемой» скорости к абсолютной скорости бега с шестом, а скорости бега с шестом – к абсолютной скорости бега без шеста и улучшению показателей последнего – один из основных путей повышения эффективности разбега. ( рис.1, 2, )

Отталкивание . Отталкивание в прыжках с шестом начинается с постановки толчковой ноги и продолжается до момента отрыва её от опоры. Отталкивание в прыжках с шестом аналогично первому отталкиванию в тройном прыжке, но отличается работой рук. Место отталкивания смещено на 10-30 см вперед от вертикали, опущенной из точки хвата руками на землю в момент толчка. Для отталкивания нога в последнем шаге ставится движением сверху почти выпрямленной на всю стопу; маховая нога, сильно согнутая в коленном суставе, посылается вперед-вверх. Руки продолжают поднимать шест, туловище выпрямлено, и прыгун активно «проходит» грудью вперед. У сильнейших прыгунов время отталкивания составляет 0,12–0,14 с, начальная скорость вылета – 8,3–8,5 м/с, а угол вылета –18–24 градуса. Следует иметь в виду, что уже в момент отталкивания спортсмен начинает активно воздействовать на шест, а ритм последних шагов разбега и отталкивания во многом определяет ритм последующих действий в висе на шесте.( рис. 3,4)

Опорная часть прыжка. Она продолжается от начала виса на шесте до отталкивания от шеста руками. В начале рассматриваемой фазы прыгун стремится максимально согнуть шест, а затем, заняв удобное положение для использования энергии разгибающегося шеста, обеспечить преодоление высоты. Для этого после отталкивания спортсмен повисает на шесте, оставляя сзади прямую толчковую ногу. Продолжая активно «проходить» вперед грудью и тазом, он начинает выполнять взмах телом вперёд-вверх, включая в работу мышцы плечевого пояса и туловища. Ось вращения при этом проходит через плечевой пояс. Взмах ощущается спортсменом как опрокидывание с опусканием плеч вниз. Правильное выполнение взмаха характеризуется хлестообразным  движением ног и таза без перехода туловища за воображаемую хорду сгибающегося шеста. Большое значение при этом имеет работа левой руки, которая во время взмаха начинает разгибаться, не давая прыгуну «промахнуться» за шест, а затем снова сгибаться, позволяя ему приблизиться к шесту и занять удобное исходное положение для последующих действий.

Вис и первая половина взмаха выполняются на сгибающемся  шесте, наибольшая величина сгибания которого обычно совпадает с горизонтальным положением туловища. В этот момент дуга изгиба шеста, которая характеризуется максимальным расстоянием шеста от линии, соединяющей его нижний конец и точку хвата, достигает у квалифицированных спортсменов 135 –145 см, что даёт понижение точки хвата на 90 –100 см. В дальнейшем давление на шест падает , и последующие движения выполняются при его разгибании. Ощущая разгибающийся шест как поднимающуюся вверх устойчивую опору, прыгун продолжает опрокидываться назад, стремясь максимально приблизить ноги к шесту, а затем разгибается вдоль снаряда сначала в коленных суставах, а потом и в тазобедренных суставах. Под действием силы разгибающегося шеста и собственных действий прыгун приобретает вертикальную скорость, которая у сильнейших спортсменов достигает 2 –2,5 м/с. После завершения разгибания тела прыгун продолжает начатое движение и за счёт усилий рук поднимается вверх вдоль шеста, выполняет поворот и, продолжая двигаться вверх, отталкивается сначала левой, а затем правой рукой от шеста. Ноги при этом удерживаются высоко вверху. ( рис. 5-14)

Безопорная  часть прыжка. Заканчивая отталкивание правой рукой, спортсмен начинает опускать ноги за планку и огибает ее по дуге, стараясь последовательно перенести остальные части тела так, чтобы не коснуться планки. Хорошее выполнение этой и предыдущих фаз позволяет преодолеть высоту на 100 –115 см большую, чем высота хвата на шесте. После перехода планки следует полет и приземление. Обычно прыгуны приземляются либо на ноги с последующим перекатом назад, либо на спину. При наличии современных хороших мест для приземления выполнение этих фаз не представляется сложным. Общее время прыжка (без разбега) у квалифицированных спортсменов колеблется от 1,15 до 1,45 с. ( рис. 15-17)

3.Судейство  соревнований.

Судейство соревнований осуществляют спортивные судьи, действующие  в соответствии с настоящими правилами. Спортивный судья должен иметь необходимую  подготовку и опыт, знать и соблюдать  правила, выполнять условия проведения конкретных соревнований (Положение, Расписание, Регламент). Судья должен иметь отличительные знаки, обозначающие выполняемые им обязанности. Рекомендуется использовать единую судейскую форму.

Для проведения соревнований по каждому виду прыжков  назначается бригада судей, состоящая  из старшего судьи, судей-измерителей (3 –5 человек) и 1 –2 секретарей. При  наличии информационных и измерительных  технических устройств бригада дополняется ещё и специалистами для работы на них.