Оздоровительный бег

Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей.

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3
1. ЭФФЕКТЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА …………………………………….5
1.1 Положительные эффекты оздоровительного бега…………………………...5
1.2 Практика оздоровительного бега………...…………………………………...7
1.3 Противопоказания…………………………………………………………….13
2. МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА………………………………….15
2.1. Рекомендации по оздоровительному бегу………………………………….15
2.2. Техника оздоровительного бега………………………………...…………..16
2.3. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья……………………………………………………………….22
2.4. Самоконтроль………………………………………………………………...23
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………..25
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………….26