Особенности занятий физической культуры женщин

    Противопоказаны занятия физической культурой и  спортом при неустойчивом цикле  и явлениях, похожих на общее отравление, а также тем, у которых физическая нагрузка задерживает появление менструации. 

      Во время беременности женщинам необходимы занятия физическими упражнениями с гигиенической целью и для подготовки к родам.

     3.Анализ многочисленных данных о количестве занимающихся физической культурой и спортом в различных странах 

    Анализ  многочисленных данных о количестве занимающихся физической культурой и спортом в различных странах, включая Россию, показывает, что, как правило, только треть из них составляют лица женского пола. Отметим, что в развитых странах, где общее число занимающихся физической культурой и спортом составляет от 30% и более от общей численности населения, количество женщин, вовлеченных в эти занятия, колеблется в пределах 10-15%. А в странах, где первый показатель равен 3-10%, число женщин, занимающихся физической культурой и спортом, составляет 1-3%. К последним относится и Россия [4].

    Причиной, столь низкого процента являются исторические и религиозные факторы, а также традиции, существующие во многих странах, особенно восточных, где  женщины считаются более чувствительными  и слабыми, а женственность и  занятие спортом просто несовместимы

    Также немаловажную роль играет отношение  государства к месту и роли физической культуры и спорта в здоровом образе жизни. К сожалению, во второй половине ХХ в. большинство государств больше внимания уделяло развитию спорта высших достижений, а не оздоровительного спорта.

    У многих женщин отрицательное отношение  к занятиям физической культурой  и особенно спортом закладывается, по мнению многих исследователей, в  школе. Особенно это касается соревновательного  принципа, заложенного в программы  школьного физического воспитания во многих странах мира.

    Многие  исследователи считают, что одна из причин, почему женщины отказываются от занятий физической культурой  и спортом, связана с неправильным восприятием ими понятия "спорт". Нелюбовь многих женщин к спорту, во многом связана с имиджем спорта, как агрессивной или мужской деятельности, с опасением, что эти занятия сделают их непривлекательными. К развитию мышц тела женщины имеют двойственное отношение, которое особенно усиливается, если в основе физической подготовки лежит силовая тренировка.

           Анализ многочисленных исследований  и опросов, проведенных в 80-90-е  годы в разных странах мира, включая Россию, показывает, что  занятия различными видами физической  культуры и спорта не занимают  пока достойного места среди других форм женского досуга.

            Также среди причин, следует выделить  социальное и материальное положение,  возраст, материнство, уход за  детьми, болезни, нехватку времени,  отсутствие поблизости от дома  или работы спортивных сооружений, плохое состояние здоровья, боязнь иметь мускулистое тело, нежелание близких в семье, небезопасность на улице, особенно в вечернее время, отсутствие достойной по цене спортивной одежды, обуви и интересных спортивно-оздоровительных программ, высокую стоимость занятий или плохого инструктора/тренера и просто отсутствие всяких мотивов, лень и т.д.

    Начинать  заниматься физическими упражнениями никогда не поздно. Другое дело - как  начинать и где? Если не устраивает высокая на сегодняшний день стоимость  занятий в отдельных спортивно-оздоровительных клубах, бассейнах, то можно заняться физической культурой на свежем воздухе: бег, ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гимнастика. Они не требуют столь высоких материальных затрат. Но тут встречается другая проблема: далеко не каждая женщина среднего возраста, фигура которой утратила стройность, выйдет в спортивном костюме на улицу, бульвар, сквер. Думаю, это одна из причин того, что на бульваре, бегающих женщин — единицы.

    При групповых занятиях на спортивной арене  все гораздо проще. Здесь нет ненужного зрителя, а есть необходимое общение с женщинами, занятым теми же проблемами. У нас в стране жизнь уже давно поставила вопрос о создании на спортивных аренах женских спортивных клубов, может с меньшим комплексом услуг, но за доступную плату.

    Появление таких новых видов физической активности, как аэробика и ее разновидности (степ, слайд, фанк), гидроаэробика, шейпинг, стретчинг, джаз-гимнастика, диско-гимнастика, акробатический рок-н-ролл способствуют занятиям физической культурой самостоятельно.

    Сегодня есть достаточное количество тренажеров и средств для индивидуальных занятий, которые постоянно рекламируются. Рынок тренажеров с каждым годом  увеличивается, предлагая покупателю все более сложные технологические  новинки. 

     4.Решение задачи вовлечения женщин в занятия физической культурой и спортом в начале XXI в. 

    Решение задачи вовлечения женщин в занятия физической культурой и спортом в начале XXI в. может превратиться в трудновыполнимую задачу, если прежде всего не изменить отношение девочек и девушек школьного возраста к вопросам своего здоровья, роли физической культуры и спорта в здоровом образе жизни, что, несомненно, будет способствовать их вовлечению в регулярные занятия. По мнению специалистов, в индустрии спортивно-оздоровительных услуг в конце 90-х годов произошли и происходят большие изменения, которые серьезно повлияют на развитие физической культуры и спорта среди женщин в будущем. Здоровый образ жизни становится для многих женщин неотъемлемой частью проведения досуга, в сферу физической активности и спортивно-оздоровительных услуг все больше проникают новые технологии, тренажеры и компьютеры, на смену групповым занятиям приходят самостоятельные, индивидуальные программы, большое внимание уделяется так называемому семейному спорту, появляется большое количество новых видов физической активности, которые наиболее полно отвечают женским запросам и становятся популярными среди женщин. 

    Нельзя  не упомянуть о спорте высших достижений и все более активном вовлечении в него женщин. Во всем мире растет как число профессионалок-спортсменок, так и количество соревновательных дисциплин, в которых они принимают участие. Особенно в тех видах спорта, которые прежде рассматривались как чисто мужские. Запретами здесь не поможешь. В 50-е годы запретили женский хоккей, а сейчас он — в программе олимпийских игр. Проводятся мировые первенства по женской штанге, боксу, восточным единоборствам. Сегодня такие виды спорта — реальность и есть желающие ими заниматься.

    Для того чтобы физическая культура и спорт заняли подобающее место в здоровом образе жизни женщин, необходимы понимание их значимости в профилактике и поддержании здоровья, добрая воля, наличие нормальных социально-экономических условий для занятий.

    Но  главным все-таки остается отношение самого слабого пола к занятиям физической культурой и спортом, которое будет меняться в положительную сторону только в том случае, если они поймут, что эти занятия необходимы им для здоровья, получения удовольствия и радости от тренировки, удовлетворения собственного эго и т.д. 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ  

    1. Виноградов П. А., Душанин А.  П. Основы физической культуры и здорового образа жизни.- М.: Сов. спорт 2006г. С.-294

    2. Красновская Н. А. Девушка становится женщиной.- М.: Сов. спорт 2008г. С. 208

    3. Панков В. А. «Физическая культура и спорт в жизни женщин»\\ «Теория и практика физической культуры» №9 -2008г С.-46

    4. Иорданская Ф. А. «Физическая  культура и спорт в жизни  российских женщин»\\ «Теория и практика физической культуры» №9 -2008г С.-34

    5. Физическая культура: Уч. пособие \ под редакцией В. А. Коваленко М. : Изд-во АСВ, 2000