Особенности занятий физическими упражнениями для женщин

При головокружениях, возникающих при сосудистых болезнях головного мозга, а также головокружениях, вызванных воспалительными и  другими болезнями, рекомендуется  комплекс эффективных упражнений, который  предложил Кауторн-Куксей. 

Эти упражнения выполняются с целью формирования в головном мозге устойчивого механизма приспособления, который должен компенсировать нарушенную деятельность вестибулярного аппарата и восстановить равновесие. Выполняются упражнения в пять этапов. Чем регулярнее и прилежнее будут выполняться такие упражнения, тем быстрее исчезнут головокружения.

Каждое упражнение нужно выполнять до появления  головокружения, но не более 5 минут, 3 раза в день до тех пор, пока оно не перестанет вызывать головокружение, иногда даже 1—3 месяца. 

Начинают с  упражнений 1-го этапа, как наиболее легких, а после того, как при их выполнении перестанут возникать головокружения, приступают к более сложным упражнениям следующего, второго этапа и так далее. 

Упражнения 1-го этапа.

Движения только глаз. Исходное положение (И. п.): голова неподвижная, больной находится в положении лежа или сидя, если

может сидеть.

1.Больной совершает  движения закрытыми глазами вверх,  вниз, влево, вправо.

2.Больной открывает  глаза, берет в руку небольшой  предмет (например, шарик) и держит его так, чтобы он находился на расстоянии около 90 см от глаз. Затем начинает приближать шарик к себе до 30 см от глаз, следя глазами за его приближением. 

Упражнения 2-го этапа.

Движения головы в положении сидя. И. п.: глаза открыты.

1. Наклоны головы вперед, назад, затем вправо и влево, сначала медленно, а потом быстро, до появления головокружения. Затем такие движения повторяются с закрытыми глазами. 

Упражнения 3-го этапа. Движения головы и туловища в  положении сидя.

1.Вращательные  движения головы влево и вправо.

2.Больной кладет  на пол какой-либо предмет (например, мяч), затем, поднимая его, смотрит  прямо вверх.

3.Наклонившись  вперед, больной пасует предмет  (например, мяч) из одной руки  в другую под коленками.

Очень важно, чтобы  между упражнениями больной расслаблялся.  

Упражнения 4-го этапа.

Движения в  положении стоя.

1.Больной поднимается  на ноги и стоит без поддержки  постороннего человека сначала  с открытыми, а затем с закрытыми  глазами.

2.Больной поворачивается  вокруг себя, сначала в левую,  а затем в правую сторону.

3.Больной перебрасывает  мяч с одной руки на другую. 

Упражнения 5-го этапа.

Произвольные  движения.

1.Больной с  открытыми глазами проходит по  всей комнате и обходит стул. Затем это упражнение повторяет  с закрытыми глазами.

2.Больному бросают мяч, тот его ловит и бросает обратно.

3.Больной и  партнер стоят спиной друг  к другу. Последний подает мяч  больному между ног. Больной  берет мяч и передает его  обратно через голову. Делать  упражнение нужно как можно  быстрее.

4.Больной поднимается  и опускается по наклонной поверхности сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

5.Больной поднимается  и опускается по лестнице сначала  с открытыми, а затем с закрытыми  глазами. 

Некоторые лекарственные  средства уменьшают или прекращают головокружение, пока в мозге еще не сформировался компенсаторный механизм. В течение всего курса упражнений нужно регулярно принимать эти препараты.

Что касается привычного режима жизни, то к нему нужно вернуться  сразу же, как это будет возможно.

От чего может  кружиться голова 

Что такое головокружение?

Почему возникает  головокружение?

Что делать при  головокружении? 

Что такое головокружение? 

Настоящее головокружение создает иллюзию движения тела или  перемещения предметов вокруг него. Такое головокружение сопровождается: тошнотой, рвотой, слабостью, потливостью, бледностью и тревогой.

Внутреннее ухо  содержит рецепторы – волосковые клетки, которые реагируют на движение эндолимфы, заполняющей отделы внутреннего  уха, гравитационное поле или на звуковые вибрации. Отделы внутреннего ухо связаны с восьмым черепно-мозговым нервом, отростки которого оканчиваются в слуховых или в вестибулярных ядрах мозга. Из вестибулярных ядер (нервных клеток в стволе головного мозга) нервные импульсы устремляются в височные отделы коры головного мозга, где находится центр равновесия и осуществляется сознательный контроль за положением головы и тела. Нарушение передачи нервных импульсов на одном из этапов вызывает головокружение. 

Почему возникает  головокружение? 

Головокружение  – это симптомы, который в сочетании с другими проявлениями, может означать то или иное заболевание.

1. Головокружение, которое усиливается при движениях,  сопровождается дезориентацией  и шатанием, болью в шее, говорит  о заболевании шейного отдела  позвоночника.

2. Головокружение может предшествовать приступу острой головной боли – мигрени, и продолжается долго.

3. Головокружение  может сопровождать заболевания  среднего уха (перилимфатическую  фистулу – разрыв мембраны  и попадание лимфы в полость  среднего уха), тогда оно усиливается шумом в ушах, рвотой и глухотой.

4. Приступы головокружения  в сочетании с шумом в одном  ухе, снижением слуха, тошнотой, рвотой, нарушением равновесия характерны  для синдрома Меньера (нарушение  тонуса сосудов, снабжающих кровью  периферические отделы преддверно-улиткового нерва, которые отвечают за слуховую и вестибулярную функции).

5. Головокружение  может возникать после черепно-мозговой  травмы.

6. Головокружение  становится симптомом ушных заболеваний,  если отмечаются выделения из уха и понижение слуха.

7. Если головокружение  появляется при смене положения  тела, сопровождается глухотой и  нарастанием головной боли, то  необходимо исключить опухоли  головного мозга.

8. Доброкачественное  позиционное головокружение —  одна из самых частых форм головокружения, появляется в положении лежа, при переворотах и запрокидывании головы.

9. Головокружение  может быть вызвано укачиванием  в транспорте и приемом лекарственных  препаратов.

10. Головокружение  может возникнуть при недостаточном  питании (диетах). 

Что делать при  головокружении? 

Профилактика  и лечение головокружения зависит  от симптомов его сопровождающих. Если головокружение происходит на фоне хронического заболевания (гипертония, атеросклероз, гипотония, шейный остеохондроз), то необходимо лечить основную болезнь.

1. Для профилактики  истинных головокружений необходимо  полноценное питание, богатое  витаминами Е, С и В, также  железом.

2. Прогулки перед  сном могут уменьшить приступы  головокружения.

3. При заболеваниях  сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки.

4. При мигренях, связанных с головокружением,  необходимо прилечь, выпить крепкого  чая или кофе.

5. Для улучшения  кровоснабжения мозга при шейном  остеохондрозе помогает массах, водные процедуры.

6. Если головокружение повторяется периодически, то необходима консультация невропатолога или терапевта.

7. При головокружении  необходимо измерять артериальное  давление.

8. Если головокружение  сопровождается нарушением речи, слабостью или неловкостью в  конечностях, двоением, онемением или другими расстройствами чувствительности, всегда нужно немедленно вызвать врача. Головокружение 
 

1-01-2011, 19:03, комментариев  оставили: 0, просмотров: 139      

Головокружение  — это ощущение нарушения равновесия тела. При этой патологии возникает чувство, что все окружающие предметы вращаются или находятся в движении. Часто головокружение сопровождается тошнотой, рвотой, побледнением кожных покровов, потливостью, повышением или понижением артериального давления и другими симптомами. 

Головокружение  может быть вызвано нарушением работы вестибулярного анализатора на всем его протяжении от лабиринта до коры головного мозга. Так, при лабиринтите  одним из основных симптомов заболевания  является головокружение. При гипертонической  болезни, запущенном атеросклерозе, шейном артрите эта патология тоже может иметь место. 

Головокружение  может быть вызвано действием  на вестибулярный аппарат токсических  и инфекционных агентов. При сахарном диабете, нарушении обмена веществ, тифах, малярии, туберкулезе, рожистом воспалении головокружение может быть одним из важных симптомов заболевания. 

Рефлекторное  головокружение может возникать  при неврозах, функционально-динамических нарушениях (болезнь Меньера, лабиринтопатия), а также при перевозбуждении блуждающего нерва, которое может наблюдаться при неврозе желудка. 

Головокружение  может наблюдаться и при таких  заболеваниях, как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз (особенно на ранней стадии заболевания). 

Лечить головокружение пытались еще в древности. Авиценна писал: «...Лечат такого больного покоем, отдыхом и сном. Больному дают поесть какое-либо вяжущее и кислое кушанье с накрошенным в него хлебом». Основой этого кушанья может быть «сгущенный или жидкий сок вяжущих плодов и особенно незрелого винограда». 

Авиценна рекомендовал и банки на затылок (теперь предпочтительнее горчичники), «опорожняющую клизму из воды», «слабительные средства», а также «нюхательные и вызывающие чихание средства». Он советовал  применять также «персидскую  повязку» — это повязка вокруг головы, в разной степени сдавливающая голову, в зависимости от потребностей больного. 

Вполне рациональны  с сегодняшних позиций и советы такого рода: «Человек, страдающий головокружением, должен стараться не смотреть на быстро вращающиеся предметы, избегать восхождения к пещерам, на вершины гор, холмов и на высокие крыши домов». 

Народная медицина рекомендует от головокружения следующие  средства. 

Головокружение  лечение народными средствами и  морской капустой: 

—   Взять 100 г морской капусты в порошке. Ежедневно перед обедом глотать по 1 чайной ложке 1 раз в день. 

При постоянном головокружении надо обратить внимание на пищу и усиленно есть те продукты, в которых содержится много фосфора. Надо есть больше яиц, рыбы, сыра, огурцов, редиса, гороха и грецких орехов. 

—   КЛЕВЕР ЛУГОВОЙ. 1 чайную ложку соцветий залить стаканом воды, кипятить 5 минут на слабом огне, процедить. Пить по 1 столовой ложке 4—5 раз в день. 

—  КНЯЖИК СИБИРСКИЙ. 5—6 г сухих листьев и стеблей  залить стаканом кипятка. Настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2— 3 раза в день в горячем виде. 

—   Выпивать после обеда и ужина по 200 мл липового цвета или настоя мяты перечной. 

—  Если подышать камфорой 3—5 минут, головокружение становится меньше и часто совсем прекращается. 

При частом головокружении необходимо заниматься физическими  упражнениями, укрепляющими вестибулярный  аппарат.