Основы занятий оздоровительным бегом

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….2
1. Эффекты оздоровительного бега………………………………………..3
1.1. Положительные эффекты оздоровительного бега ………….3
1.2. Практика оздоровительного бега……………………………..4
1.3. Противопоказания……………………………………………..7
2. Техника оздоровительного бега…………………………………………9
2.1. Рекомендации по оздоровительному бегу……………………9
2.2. Техника оздоровительного бега……………………………….9
2.3. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья…………………………………………………………13
2.4. Самоконтроль…………………………………………………..14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………15
Список литературы…………………………………………………………..16