Автор: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2012 в 12:48, реферат
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, а современные, более сложные условия жизни требуют более высоких биологических и социальных возможностей человека. Приобщение к физической культуре – важная часть формирования здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и совершенствованием форм организованных занятий физической культурой, немаловажное значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Введение……………………………………………………………………………...3
§1. Мотивация занятий физическими упражнениями………………………….....4
§2. Формы и содержание занятий физическими упражнениями…………………7
§3. Организация и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями…15
Заключение………………………………………………………………………….20
Список литературы…………………………………………………………………21
Совокупность всех этих факторов помогает наиболее эффективно проводить занятия физическими упражнениями, исключить травмы и перенапряжение.
Заключение.
Способ достижения гармонии человека один – необходимо систематически выполнять физические упражнения. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физической культурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Несомненно, физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда при выполнении упражнений. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, комплекс физических упражнений, требующий существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.
Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное.
Список литературы.
1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов. - М, 2007.
2.Мильнер Е.Г. Формула жизни: медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. - М, 1991.
3. Смоленский В.М. Гимнастика и методика преподавания. – М, 1987.
4. Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки: учеб. пособие для вузов. - М, 2003.
5. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М, 2004.
6. Чубаров М.М. Физическое воспитание в вузе: тексты лекций. – М, 2005
21
[1] Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов. - М, 2007.
[2] Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М. Смоленского М., 1987. С.208.
Информация о работе Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль