Основи здорового харчування при фізичних навантаженнях

Для того, щоб серце було здоровим, а тіло сильним, потрібна регулярне фізичне навантаження. Фізичні вправи покращують настрій, підвищують тонус м'язових, підтримують гнучкість хребта і допомагають запобігти хворобам.
Почнемо з харчових добавок, чи потрібно їх приймати при регулярних заняттях спортом. Якщо судити з реклами їжі, можна подумати, що добавки необхідні.

Вступ............................................................................................................................3
1. Вплив фізичної культури на здоров’я та працездатність людини....................5
2. Їжа перед початком занять..................................................................................9
3. Їжа після спортивних занять..................................................................................9
4. Контроль за вагою.................................................................................................10
5. Основи раціонального харчування при розвитку фізичних якостей................11
6. Особливості харчування при розвитку силових та швидкісно-силових здібностей.............15
7. Харчування після роботи на витривалість і виснажуючих навантажень........17
8. Особливості харчування на дистанції під час тривалих пробігів (20 км і більше)...................19
9. Особливості харчування в умовах спекотного клімату.....................................19
Висновок.....................................................................................................................20
Список використаної літератури..............................................................................22