Нетрадиционные виды спорта

- острая крапивница, отек  Kвинке и некоторые другие аллергические заболевания;

- тромбофлебит, трофические  язвы, тромбоз сосудов, капилляротоксикоз;

- болезни крови (лимфогранулематоз,  гемофилия и др.);

- активная форма туберкулеза;

- ревматизм в активной  фазе;

- острые боли, каузалгические боли;

- язвенная болезнь желудка  и двенадцатиперстной кишки в  стадии обострения;

- маточное кровотечение;

- менструация (первые дни);

- острые гинекологичесмие заболевания (аднексит, кольпит и др.).

Kроме того, при различных травмах и заболеваниях могут быть временные, или относительные, противопоказания к занятиям физкультурой и закаливанием, которые определяет лечащий врач.

Занятия физкультурой и закаливание  могут быть отменены при обострении заболевания, плохой переносимости  физической нагрузки и процедур и  пр.

После перерыва, при возобновлении  занятий физкультурой и закаливанием следует соблюдать постепенность, не форсируйте их, не пытайтесь наверстать упущенное. Руководствуйтесь принципом: умеренность — залог здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самоконтроль спортсмена

Самоконтроль — это  регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий  физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.

Самоконтроль позволяет  спортсмену оценивать эффективность  занятий спортом (физкультурой), соблюдать  правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания и т.п. Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать  влияние физических нагрузок на организм, что дает возможность правильно  планировать и проводить тренировочное  занятие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Самоконтроль позволяет  тренеру обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс.

При проведении самоконтроля ведется дневник, образец которого приведен ниже.

Дневник можно дополнить  характеристикой тренировочных  нагрузок (километры, килограммы, продолжительность  и т.д.).

Kратко поясним характеристики показателей дневника самоконтроля.

Самочувствие отражает состояние  и деятельность всего организма. Самочувствие и настроение оцениваются  как хорошее, удовлетворительное и  плохое.

Работоспособность оценивается  как повышенная, обычная и пониженная.

Сон — важный показатель. Во время сна восстанавливаются  силы и работоспособность. В норме  бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание  или частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении  или переутомлении.

Аппетит также позволяет  судить о состоянии организма. Перегрузки, недосыпания, недомогания и пр. отражаются на аппетите. Он бывает нормальным, повышенным или пониженным (иногда отсутствует, хочется только пить).

Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях  в состоянии здоровья, перетренированности  желание тренироваться снижается  или исчезает.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у тренированного человека ниже, чем у нетренированного. Пульс подсчитывают за 15 с, но если имеется нарушение его ритма, то подсчитывают за одну минуту. Чем тренированнее человек, тем быстрее его пульс приходит к норме после тренировки. Утром у тренированного спортсмена он слабее.

Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и функционального  состояния человека, климатических  условий, вида физической нагрузки и  т.д. На первых тренировочных занятиях потливость выше, по мере тренированности  потоотделение уменьшается. Потоотделение  оценивают как обильное, большое, умеренное и пониженное. Потоотделение  зависит также от количества жидкости, потребляемой спортсменом в течение  дня.

Боли могут возникать  в отдельных мышечных группах (наиболее нагружаемых мышцах), при тренировках  после длительного перерыва или  при занятиях на жестком грунте и  т.п.

Следует обращать внимание на боли в области сердца и их характер; на головные боли, головокружение; на возникновение  болей в правом подреберье, особенно при беге, потому что такие боли нередко свидетельствуют о хроническим  холецистите, холангите и других заболеваниях печени.

Нежелание тренироваться, повышенная потливость, бессонница, боли в мышцах могут свидетельствовать о перетренированности.

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

Аристова Л.В. Государственная  политика в сфере физической культуры и спорта / Л.В. Аристова. – М.: Просвещение, 1999. – 78 с.

Ищенко С.А. Теория и правовые аспекты управления международным  спортивным движением / С.А. Ищенко. –  М.: Просвещение, 1999. – 231 с.

Никитин А.Н., Утишева Е.С. Социальные аспекты развития нетрадиционных и национальных видов спорта среди молодежи / А.Н. Никитин. – М.: ФИС, 1998. – 167 с.

  Черник Е.С. Физическая  культура во вспомогательной  школе: Учебное пособие / Е.С.  Черник. – М.: Просвещение, 1997. – 67 с.

Чуев В.А. Научные исследования и разработки в спорте / В.А. Чуев. – М.: ФИС, 2000, – 230 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижегородский Филиал. Образовательного учреждения профсоюзов. Высшего профессионального  образования.

«Академия труда и социальных отношений»

 

 

 

 

 

 

Реферат на тему:

«Нетрадиционные виды спорта»

И

«Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                               Студентки 2 курса, группы МО 01/10

                                        Горшковой Анастасии

                            Преподаватель:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                   

 

 

 

 

                                                                      2011.г

Содержание:

1.Нетрадиционные виды  спорта. Введение.

2. К нетрадиционным видам спорта относятся.

3.Краткое описание.

4. Новые, нетрадиционные виды спорта.

5. Причины появления нетрадиционных видов спорта.

6. Занятия физическими упражнениями.

7. Заключение.

8. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом. Введение.

9. Основное.

10. Пульс и артериальное давление.

11. Оценка функции внешнего дыхания.

12. Противопоказания к занятиям физкультурой и закаливанием.

13. Самоконтроль спортсмена.

14. Заключение.

15. Список литературы.