Нефраптоз и занятие физкультурой

конкретном случае. Операция предлагается при 2-3-й стадии нефроптоза.

Преходящая артериальная гипертензия, как правило, уходит, и артериальное

давление нормализуется. Но запоздалая операция не всегда дает положительный

эффект, если имеют место такие осложнения, как хронический пиелонефрит и

гидронефроз.

1.5    Профилактика нефроптоза.

Предупредить нефроптоз легче, чем лечить. Для этого надо:

1.      Ещё с детства следить за своей осанкой, не допускать ее нарушения и

деформации позвоночника. К необходимым мерам относятся: рациональное

оборудование рабочего места школьника, правильная осанка за столом,

равномерное распределение нагрузки на правую и левую руки, закаливание детей.

2.      При астеническом телосложении следует исключить силовые упражнения.

3.      При выборе профессии учитывать опасность постоянного тяжелого

физического труда, вынужденного положения, вибрации, длительного стояния на

одном месте.

4.      Женщинам при беременности - носить дородовой бандаж. После

беременности необходимо уделять внимание своему здоровью, время от времени

выполняя легкие физические упражнения, особо обращая внимание на развитие

мышц брюшного пресса.

5.      Не допускать резкого похудания или истощения, при астении -

правильно, полноценно и калорийно питаться.

6.      Беречься от травм.

7.      Ели у вас появятся тянущие боли в пояснице, когда вы стоите, которые

исчезают, когда вы ложитесь, необходимо своевременно обратиться к врачу.

И помните: почка, которая гуляет сама по себе, доставляет гораздо больше

неприятностей, чем такая же самостоятельная кошка.

   2 Глава: Возможности занятия физкультурой

2.1 Возможные упражнения на уроках физкультуры.

В комплекс консервативного лечения нефроптоза входит также лечебная физкультура: упражнения, направленные на восстановление тонуса передней брюшной стенки и повышение внутрибрюшного давления, что способствует возвращению почки в ее нормальное положение.

Занятия физкультурой проводятся в период ремиссии. В занятие включают дозированную ходьбу, бег, подвижные игры (или элементы спортивных игр), лыжные прогулки, общеразвивающие и дыхательные упражнения, занятия на тренажерах. В летнее время — езда на велосипеде (при мочекаменной болезни — предварительно выпить 0,5-1,5 л жидкости), ходьба по пересеченной местности. При опущении почки исключают прыжки, подскоки и подобные упражнения, выполняется специальный комплекс общеразвивающих упражнений и плавание.

2.2 Зарядка при нефроптозе.

Кроме занятий на уроках физкультуры следует ежедневно проводить зарядку в течение 20-30 минут, лучше всего в утреннее время.

Комплекс упражнений, рекомендуемых при нефроптозе.

1. Примите исходное положение: лягте на спину. Подышите: при вдохе максимально приподнимите живот, при выдохе - сильно его втяните. Выполните упражнение 4-8 раз.

2. Исходное положение то же. Поочередно поднимайте прямые ноги, по 4-8 раз каждую.

3. Затем поочередно подтягивайте согнутые ноги к животу.

4. Выполните упражнение «велосипед» в течение 1-2 минут. Если будет тяжело, то сократите время.

5. Лягте на правый бок. Поднимите левую ногу 6-8 раз. Затем лягте на левый бок и поднимайте 6-8 раз правую ногу.

6. Лягте на спину. Сожмите мяч между колен на 6-8 секунд, расслабьтесь. Проделайте это

упражнение 4-5 раз.

Список использованной литературы:                

1.    Краткая медицинская энциклопедия: В 3-х т. АМН СССР./ Гл. ред. Б. В.

Петровский.-М.:Советская энциклопедия, 1989.-608с.

2.    Всё о здоровом образе жизни./ Гл. ред. Н. Ярошенко. -М.:Ридерз

Дайджест, 1998.-404с.

3.    Краткая медицинская энциклопедия./ В. И. Покровский.-М.: Научно-

практическое объединение "Медицинская энциклопедия", Крон-Пресс,1994.

4