Нагрузка. Состовляющие физической нагрузки

    

               2.3 Система оценивания.

 

        Анализ структуры двигательных действий спортсмена на уровне большого спорта позволяет нам установить, что основными характеристиками, в которых выражается то или иное двигательное действие, являются пространст­венные, временные и динамические. Пространственные — это такие характеристики, которые отражают линейные размерности данных двигательных действий в пространстве и выражаются в см, м, км и т. д. Временные характеристики — это такие характеристики, которые выявляют длительность двигательных действий во времени. Временные характеристики выражаются в мс, с, мин, часах и т. д.

     Кроме того, что двигательные действия совершаются в пространстве и во

времени, они всегда связаны  с конкретными мускульными усилиями спортсмена. Отсюда вытекает так называемая "динамическая" их характеристика, которая выражается в кг, тоннах и т. д. поднятого им перемещенного веса.

     Хотя зачастую в практике спорта мы выражаем двигательные действия либо в пространственных, либо во временных, либо в динамических характеристиках, на самом деле все эти характеристики взаимно переплетены и всегда проявляются в совокупности. В своей практической деятельности мы выражаем двигательные действия той характеристикой, в которой ее легче всего выразить. Такое положение не может считаться правильным. Для того, чтобы иметь полное представление о двигательном действии или физическом воздействии, мы должны плани­руемое двигательное действие выражать, а проделанное — фиксировать одновременно во всех ее характеристиках, что, по-видимому, должно быть осуществлено уже в ближайшем будущем.

     В свою очередь, и пространственные, я временные, и динамические

характеристики всегда проявляются  в количественных и качественных

параметрах. Количественными параметрами двигательного действия являются такие параметры, как объем и интенсивность, которые наиболее полно изучены и достаточно широко применяются для определения величины двигательного действия, а следовательно — и конкретного вида и разновидности физической нагрузки спортсмена. Что касается качественного параметра двигательного действия, то наши знания о нем являются недостаточными. Количественные параметры двигательного действия полностью объективированы и

тем самым исключают личностный (субъективный) момент как фактор характеристики. Что касается качественной характеристики двига­тельного

действия спортсмена, то она содержит в себе личностный, субъективный момент в качестве определяющего фактора характеристики. Это вытекает из того обстоятельства, что любая качественная характеристика отличается от

количественной своей  неформализуемостью: она всегда отвечает на вопрос "как"— в смысле эффективности индивидуального выполнения двигательного действия.

     До настоящего времени наиболее распространенными в практике спортивной деятельности являются количественные оценки. Однако на достигнутом уровне спортивных результатов количественные оценки двигательных действий теряют свою эффективность. На первый план теперь уже выступают попытки качественно оценить двигательные действия, а через "их и физические воздействия, физическую нагрузку спортсмена в целом и, в первую очередь, высококвалифицированного. Поэтому, на наш взгляд, сейчас своевременно: обратиться к исследованию качественных параметров тех или иных двигательных действий.

     Причем существенным методологическим моментом подобного исследованияявляются:

• обнаружения и уточнения компонентов качественной оценки того илииною двигательного действия;
• выявление взаимосвязи ка­чественных и количественных параметров всех характеристик, раскрывающих суть двигательных действий, при выполнении конкретной физической работы.

     Все характеристики двигательных действий и их параметры находятся в очень сложной взаимозависимости, совокупная взаимосвязь которых отражается выражением "режим" двигательных действий — работы. Следовательно, данное выражение является очень емким и включает в себя как совокупную взаимосвязь всех рассмотренных выше характеристик, так и их конкретные количественные и качественные проявления. До сих пор в практике большого спорта широко распространена субъективная оценка физической нагрузки — физического воздействия и двигательного действия, с помощью которой тренеры (да и сами спортсмены) стремятся в каких-то суммарных величинах выразить, а подчас и оценить проделанные или запланированные физическую нагрузку, физические воздействия и двигательные действия. Для этого чаще всего используют такие условные оценки двигательного действия (физического воздействия), как малое, среднее, большое, значительное и т. п. По-видимому, можно согласиться с этим широко распространенным мнением о целесообразности использования для практических нужд определенных условных оценок двигательных действий (физических воздействий — физической нагрузки) спортсмена, но обязательным требованием при этом должна быть их конкретизация и систематизация. Возможно ли это? В рамках одного вида спорта, а следовательно, одного вида или разновидности двигательных действий спортсмена — да. Причем специалистам необходимо добиваться такого положения, чтобы под той или иной субъективной оценкой величины двигательно­го действия мы понимали бы, хотя и приблизительно, но все-таки какую-то конкретную величину двигательного действия. Что касается различных видов спорта, то такая система условных, субъективных оценок невозможна, так как невозможно сравнивать между собой совершенно различные виды и разновидности двигательных действий, а следовательно и физических воздействий — физической нагрузки. Наиболее целесообразно для практических целей использовать пятибалльную условную градацию (систему оценок) величины двигательных действий, сохранив такую последовательность: малое, среднее, значительное, большое, максимальное.   Эта условная система оценок будет справедлива как при оценке объема и интенсивности двигательных действий, так и при оценке ее суммарной величины, где объем и интенсивность их будут находиться в опреде­ленных

сочетаниях.

     Данная условная градация выражена в процентах от возможностей — способностей спортсмена к выполнению какого-либо конкретного двигательного действия на данный момент времени. Максимальными могут быть и возможности, и способности спортсмена, но они всегда являются так называемой "индивидуально-переменной" величиной, так как всегда соответствуют как возможностям, так и способностям данного индивида, а вместе с тем подвержены постоянным изменениям как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. А так как возможности — способности спортсмена подвержены значительным колебаниям, то одна и та же для данного спортсмена величина двигательного действия по всем своим

качественно-количественным параметрам на определенный момент времени  может быть большой и даже максимальной, а через какой-то промежуток вре­мени —средней и даже малой, и наоборот.

     Следовательно, введение в практическую деятельность тренера приведенной выше условной системы оценок дает возможность, хотя и со значительной долей натяжки, оценивать величину (качество и количество) двигательных действий различных спортсменов в рамках одного, избранного вида спорта.

 

     3. . СООТНОШЕНИЕ ПОНЯТИЙ «ФИЗИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ» И «ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА». ГРАДАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ.

 

     Что касается непосредственно физической работы, то она представляет собой то двигательное действие, которое в структуре физической нагрузки выступает лишь как один из ее компонентов, а именно — как двигательное действие. Следовательно, понятие "физическая нагрузка" значительно шире и объемнее понятия "физическая работа". Но поскольку двигательное действие является исходным компонентом, определяющим специфику, характер и величину физической нагрузки, то в первом приближении можно сказать, что физическая работа определяет физическую нагрузку.

     Поскольку в специальной литературе имеет место еще и такое понятие, как "физическое воздействие", то выясним, как оно соотносится с понятием

"физическая нагрузка". Прежде всего, выполнение какого-либо двигательного действия, сопутствующий ему вид отдыха и способ взаимосочетания двигательного действия и отдыха, т.е. физическое воздействие по смысловому значению тождественно физической нагрузке. Следовательно, физическое воздействие фактически является трехсоставным элементом так же, как и физическая нагрузка. Таким образом, физическая нагрузка является совокупностью физических воздействий, а так как в практике спорта (и в целом в двигательной деятельности) не бывает одиночных физических воздействий, то понятие "физическое воздействие" в

настоящем контексте опускается.

     Все вышесказанное относится в основном к характеру физической нагрузки. А какими же показателями определяется ее величина? Поскольку сама физическая нагрузка является по сути интегративной, то ее величина должна практически представлять собой некое интегративное единство всех ее компонен­тов. Первым компонентом, как мы уже отмечали, является двигательное действие, которое определяется тремя метрическими характеристиками: динамическими, пространственными, временными, взятыми в их совокупности. Второй компонент —отдых — выражается в основном только во временной характеристике. Любое двигательное действие всегда выполняется за какой-то отрезок времени, осуществляется с преодолением какого-либо пути, с приложением при этом определенных усилий. Отдых же мы всегда планируем в каких-то единицах времени. Наряду с этим нужно подчеркнуть и тот факт, что для ха­рактеристики величины физической нагрузки, обычно в спортивной практике пользуются

условной градацией. Следует  отметить, что более тридцати лет назад была предложена условная градация, характеризующая величину физической нагрузки.

      Однако, претерпевая бесконечные изменения, авторы, предлагая все новые и новые условные градации, не пытались дать научное обоснование такой замене, считая, что лишь предлагаемая ими условная градация может полноценно охарактеризовать нагрузку в изучаемом им виде спорта.

Одни авторы в основу условных градаций предлагают брать техническую  сторону выполнения тех или иных двигательных действий, другие, и их большинство, предлагают учитывать те или иные функциональные сдвиги в организме, которые происходят под влиянием данных действий. То, что условная градация необходима, — бесспорно. Однако эта градация может относиться только к двигательным действиям, но не к нагрузке, будь она тренировочной или соревновательной.

     В понятие "условная градация" двигательных действий мы вкладываем

возможности спортсмена (выраженные в процентах от его максимальных

возможностей) выполнить  на данный момент то или другое двигатель­ное

действие. Для характеристики двигательных действий можно предложить пять условных градаций: малая (30—40%), средняя (40— 60%), значительная (60—80%), большая (80—90%) и максимальная (100—105%). Мы еще раз подчеркиваем, что градация "условная", т. к. допускаем, что могут быть отклонения в ту или другую сторону на 5—10%, но такая градация необходима, ибо для тренера совсем небезразлично знать и фиксировать двигательные действия, выполняемые его спортсменом.

     Я считаю, что нельзя отождествлять понятия "большая" нагрузка и "большое" двигательное действие, т. к. когда мы говорим о нагрузке, то необходимо обязательно учитывать и другие ее компоненты, а именно — отдых и метод тренировки, т. е. взаимосочетание двигательных действий и отдыха, и, только учитывая эти компоненты, можно судить о величине физической нагрузки. Поэтому лишь продуманное планирование двигательных действий, отдыха и их взаимосочетания позволит судить о той или иной нагрузке физической, и потому нецелесообразно условную градацию, предлагаемую для двигательных действий (и физических воздействий), переносить для характеристики физической нагрузки в целом.

    

     

 

 

 

                                        ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Можно констатировать, что  физическая нагрузка (не затрагивая ее динамику)

зависит от суммарной величины двигательного действия и отдыха. При

постоянной величине отдыха эффект нагрузки пропорционален суммарной

величине двигательного  действия, а при постоянном двигательном действии

эффект нагрузки обратнопропорционален суммарной величине отдыха (чем меньше отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и наоборот).

     Однако полное понимание физической нагрузки возможно лишь тогда, когда мы сможем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой величину двигательных действий, интегральной качественной характеристикой отдых, имеющий место при выполнении данного физического упраж­нения, а также фиксировать способ взаимосвязи этих компонентов. Только изучив все эти компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке, которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного занятия или соревнования.

     Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого исследования.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Функциональная нагрузка: ее

     сущность, структура, общая характеристика и методология        исследования. Ростов-на-Дону, 1996