Мышечная релаксация

В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают сравнительно молодые спортивные дисциплины. В основном это утверждение относится к экстремальным видам спорта, таким как горнолыжные дисциплины, дайвинг, горные велосипеды, парашютный спорт и т.д. Особенно популярными среди молодёжи стали как раз виды спорта из последней категории.

Введение 2
I. Мышечная напряженность: сущность, причины появления 4
II. Релаксация мышц как способ борьбы с напряженностью 6
III. Методы мышечной релаксации 9
III.1. Прогрессивная мышечная релаксация 10
III.2. Абдоминальное дыхание 18
III.3. Дыхательная релаксация по методу йогов 19
Заключение 20
Список литературы 21