Автор: Пользователь скрыл имя, 27 Ноября 2011 в 11:45, реферат
Распространенными производными от этих двух основных понятий являются: физкультурник - человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования; спортсмен - человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной деятельностью и подготовкой к ней с целью достижения максимальных для себя или команды спортивных результатов.
Введение
1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
2. Формы и содержание самостоятельных занятий
2.1 Формы самостоятельных занятий
2.2 Содержание самостоятельных занятий
3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
3.1 Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий
4. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
5. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля
6. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности
Заключение
Список использованной литературы
Ещё есть один довольно простой метод самоконтроля "с помощью дыхания" - так называемая проба Штанге (по имени русского медика, представившего этот способ в 1913 году). Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать необходимо, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом 155-156 см равен длине тела в сантиметрах, из которой вычитают цифру 100; при 165-175 - 105; а при росте более 175 см и больше - 110.
Информация о работе Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий