Методы контроля за функциональным состоянием, физическим развитием

методы контроля за функциональным состоянием, физическим развитием. Реферат 

Физическое состояние  и работоспособность спортсмена постоянно изменяются под влиянием различных воздействий: тренировочных  занятий, соревнований и других фак­торов. Поэтому оценка текущего состояния волейболистов дает возможность рационально строить тренировочный процесс и избегать травм, перетренированности, заболеваний. 
 

В качестве тестов, свидетельствующих о функциональном состоянии организма спортсменов, можно применять простые спортивно-медицинские измерения, которые сле­дует проводить как в подготовительном, так и в соревновательном периодах. Чтобы получить точную экспресс-информацию о функциональном состоянии, необходимо соблю­дать следующие правила: 

— условия выполнения тестов должны быть стандартными (в одно и то же время, только в помещении или на воздухе, после разминки и т.д.); 

— выбранные  тесты должны быть постоянными на протяжении всего периода тестирования; 

— тестирование проводится и оценивается одним  и тем же тренером (тренерами); 

—тестирование проводить систематически; 

—к испытаниям допускать только здоровых спортсменов. 

На общеподготовительном этапе тренировки волейболистов  тестирование общей работоспособности  рекомендуется проводить 3 раза в  начале, в середине и в конце этапа, используя ниже описанные тесты. 

Гарвардский степ-тест. Подъем и спуск с тумбы высотой 50,8 см (для мужчин), 43 см (для женщин), 45 см (для юношей), 40 см (для девушек) в темпе 30 раз в минуту в течение 5 минут. Сразу после выполнения теста обследуемый садится и трижды определяет частоту пульса (пальпаторно) в течение 30 с: в начале 2-й минуты отдыха (Р,), в начале 3-й и 4-й минут отдыха (Р2 и Р3). Расчет индекса осуществляется по формуле: 

игст= ‘*’00 , 

(Р,+Р,+Р,)х2 

где t — время  выполнения пробы в секундах. 

Классификация: 

54 и ниже —  плохое; 

55—64 — ниже  среднего; 

65-79 — среднее; 

80-89 – хорошее; 

90 и выше —  отличное. 

Тест Купера

12-ти минутный  тест Купера для определения  физической работоспособности

нагрузки в  тестах Купера носят так называемых «глобальный» характер, то есть при их выполнении в работу включено более 2/3 мышечной массы. Таким образом, эти нагрузки оказывают существенное влияние не только на мышечный аппарат, но и на системы, обеспечивающие мышечную деятельность, прежде всего, на сердечно-сосудистую и дыхательную. Следовательно, оценивая переносимость нагрузок при выполнении тестов Купера, можно косвенно оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. 

Ниже приведены  три 12-минутных теста Купера: беговой тест, тест плавания и тест езды на велосипеде.

Перед выполнением  любого из тестов необходимо провести 2-3 минутную разминку, чтобы подготовить  организм к физической работе, а  после выполнения - заминку.  

Для заминки  можно использовать спокойную ходьбу.  

В качестве разминки подойдут общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, также  можно использовать ходьбу и легкий бег.  

Цель разминки - увеличить температуру в мышцах организма, что, в числе прочего, является предупреждением развития травм, а также вызвать увеличение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чтобы обеспечить более легкое врабатывание при последующей тестирующей нагрузке. 12-минутный беговой тест 

С помощью 12-минутного  бегового тест Купера оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. 

Предполагается, что в течение всего теста  человек выполняет бег. Если тестируемый  не справляется с этим требованием, можно перейти на шаг, секундомер, отсчитывающий 12 минут, при этом не останавливается. Чем более продолжительное время при выполнении теста человек будет идти, а не бежать, тем хуже результат теста. После 12-ти минутного передвижения замеряется преодоленное расстояние в метрах и по таблице оценивается физическая подготовленность. 

Таблица оценки физической подготовленности по 12-минутному  беговому тесту Купера 

 
 
 
 

12-минутный тест  плавания 

12-минутный тест  плавания оценивает состояние  физической подготовленности организма  на основе расстояния (в метрах), которое человек способен проплыть  за 12 минут. Стиль плавания при  выполнении теста - произвольный. Тест лучше всего проводить  в бассейне, где проще измерить преодоленное расстояние. В ходе тестирования можно делать перерывы на отдых, в течение которых секундомер продолжает отсчитывать 12 минут. Чем больше перерывов, тем хуже будет результат теста. 

 Таблица оценки физической подготовленности по 12-минутному тесту плавания Купера 

 
 
 
 

12-минутный тест  езды на велосипеде 

12-минутный тест  езды на велосипеде позволяет  оценить состояние физической  подготовленности организма на  основе расстояния (в метрах), преодоленного  человеком на велосипеде за 12 минут. Тест рекомендуется проводить  в маловетренную погоду на  трассе с хорошим покрытием, исключающей крутые подъемы и спуски.

 

Таблица оценки физической подготовленности по 12-минутному  тесту езды на велосипеде Купера 

 
 
 
 

Говоря о достоинствах своих тестов, Кеннет Купер в числе  прочих называет следующие: 

1. Результаты  теста служат мотивацией для занятий физическими упражнениями.

Наблюдения для  динамикой показателей тестов являются хорошим стимулом для продолжения  занятий и повышают интерес к  ним. 

2. Тест помогает  определить риск возникновения  заболеваний сердца.

Как уже говорилось, в основе тестов Купер лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий. 

Здоровым людям  можно проводить тесты Купер самостоятельно. 

Методика предназначена  для оценки адаптации организма  к скоростной работе и работе на "выносливость".Проба Летунова 

Необходимое оборудовние: секундомер, (метроном), тонометр, аппарат  для измерения артериального  давления. 

Порядок проведения обследования по методике. При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно  три нагрузки. В 1-й он делает 20 приседаний за 30 сек. 2-я нагрузка (она выполняется  через три минуты после первой) состоит в 15-секундном беге на месте  в максимальном темпе. И наконец, через 4 минуты испытуемый выполняет 3-ю нагрузку - 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки на протяжении всего периода отдыха регистрируется восстановление ЧСС и АД. Пульс считается по 10-секундным интервалам. 

Схематическое изображение проведения пробы таково: 

1) Подсчет пульса  и измерение АД в исходном  состоянии; 

2) 20 приседаний  за 30 секунд; 

3) Подсчет пульса  на 1-й, 2-й, 3-й минутах, измерение  АД на 1-й, 2-й и 3-й минутах отдыха; 

4) 15-секундный  бег на месте в максимальном  темпе; 
 

5) Измерение  пульса и АД на 1-й, 2-й, 3-й и  4 минутах отдыха; 

6) 3-минутный  бег на месте в темпе 180 шагов  в 1 минуту;