Автор: Пользователь скрыл имя, 20 Ноября 2011 в 16:34, реферат
Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.
1.1 Понятия «работоспособности», «утомления», «усталость»……………………………..1
1.2 Взаимосвязь работоспособности и утомления……………………………………………4
2.1 Определение и оценка работоспособности……………………………………………….5
2.2 Функциональная проба……………………………………………………………………6
2.3 Методика проведения шестиминутной функциональной пробы……………………….6
2.4 Применение функциональной пробы и оценка ее результатов…………………………7
2.5 Средства и методы повышения уровня физической работоспособности………………7
ЛИТЕРАТУРА…………………
4. Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата. Дозировка: 1 драже 3 раза в день в течение 2–3 недель.
5. Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате. Дозировка: 1 драже 2–3 раза в день.
6. Витамин В (кальция пангамат). Повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, а креатинфосфата – в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в среднегорье.
7.
Витамин Е (токоферол–ацетат). Обладает
антигипоксическим действием, регулирует
окислительные процессы и способствует
накоплению в мышцах АТФ, повышает
физическую работоспособность при
работе анаэробного характера и в условиях
среднегорья. Применяется при больших
физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой
направленности, при работе в среднегорье.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота). Недостаточность
этого витамина проявляется в
повышенной утомляемости, уменьшении
сопротивляемости организма простудным
заболеваниям. Длительный недостаток
аскорбиновой кислоты приводит
к цинге. Дефицит обычно наблюдается
в конце зимы и ранней весной. Витамин
С является эффективным стимулятором
окислительных процессов, повышает
выносливость, ускоряет восстановление
физической работоспособности. Входит
в состав всех поливитаминных
комплексов, питательных смесей
для применения во время тренировок
и соревнований на выносливость, в горах
для ускорения восстановления.
Литература
1. "Физкультура и труд" А. B. Жеребцов. Москва 1986 г.
2. Виленский М. Я., Зайцев А. И., Ильинич В. И. Физическая культура для студентов: Учебник для вузов. – М.: Гардарики,2001.
3. В.Е. Васильев "Лечебная физическая культура".
4. Тестирование в спортивной медицине. В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. М. ФиС. 1988.
5. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. И.В. Аулик. М. 1990.
6.
Лечебная физическая культура Под общей
ред. Проф. В.Е.Васильевой. – М.: Физкультура
и спорт, 1970.
Информация о работе Методики оценки работоспособности,утомления,усталости