Лечебные упражнения при миопии

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ (МИИТ)

 

 

 

 

 

Реферат на тему:

«Лечебные упражнения при миопии»

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил ст.гр. УЛП - 213

Шутукова А.Б.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Москва, 2011.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………3

Занятия физической культурой  и спортом при близорукости……………………………….4

Физическая культура для  студентов с близорукостью………………………………………..9

Упражнения. ……………………………………………………………………………………11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Глаза - более точные свидетели, чем уши

Гераклит Эфесский.

По статистике ею страдает каждый третий житель Земли.  Миопия  или близорукость ( от др.-греч. μύω  — «щурюсь» и ὄψις — «взгляд, зрение») - это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные на близком расстоянии, и плохо — предметы, удаленные от него.  Актуальность данной темы заключается в том, что миопия – это довольно распространённое заболевание глаз. Близорукость присуща в основном молодым. Обычно болезнь начинает развиваться в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо усугубляется, либо сохраняется на прежнем уровне. Зрение очень важно для человека,   подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Соответственно работа над восстановлением зрения также важна.

Коррекция зрения проводится комплексом.

• Питание
• Упражнения
• Операции

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия физической культурой и спортом при близорукости.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукость,  признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Ученые установили, что  девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают  по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза  и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной  интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений  отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.

Исследования ученых позволили  установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеразвивающего характера в сочетании  со специальными упражнениями для цилиарной  мышцы оказывают положительное  влияние на функции миопического глаза. На основе результатов проведенных  исследований разработана методика лечебной физкультуры для студентов  и школьников с близорукостью  и показана ее эффективность при  применении в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования. Ю.И.Курпан обосновал методику физического воспитания студентов, страдающих близорукостью.

Особенность физического  воспитания школьников и студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования, состоит в  том, что в занятия, помимо общеразвивающих  упражнений, включают и специальные  упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь  цилиарной мышцы.

 

 

Ограничения к  занятиям физкультурой школьников и  студентов по состоянию органа зрения

Группа занятий  по физкультуре	Острота зрения	Рефракция	Другие изменения  органа зрения
I.Основная (занятия по полной программе, сдача норм ГТО, участие в споритвных секциях и соревнованиях)	Не допускаются учащиеся с остротой зрения без коррекции  ниже 0.5 на лучше видящем глазу	Не допускаются учащиеся с гиперметропией и миопией более 3.0 дптр	Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными  и дегенеративными заболеваниями  глаз
II.Подготовительная(основная программа физического воспитания удлиняется на 1 -1.5 года; исключаются спортивные тренировки, участие в соревнованиях)	Не допускаются учащиесся с корригированной остротой зрения ниже 0.5 на лучше видящем глазу	Не допускаются учащиеся с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения.	Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными  и дегенеративными заболеваниями  глаз
III. Специальная	Занимаются по специальной  индивидуальной программе учащиеся с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

 

 

 

 

 

 

 

Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц  с близорукостью

Вид спорта	Противопоказания  в зависимости от степени близорукости и состояния глаз	Рекомендации  об использовании оптической коррекции
Бокс	Любая степень близорукости	Контактная
Борьба	Любая степень близорукости	Контактная
Тяжелая атлетика	Любая степень близорукости	Контактная
Велогонка на треке	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Контактная
Велогонка на шоссе	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Контактная
Гимнастика спортивная	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Гимнастика художественная	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	При значительном понижении  зрения - контактная коррекция
Стрельба стендовая, пулевая, из лука	Противопоказаний нет	Очковая или контактная
Современное пятиборье	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	См. соответствующие виды спорта
Конный спорт	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном дне	Без коррекции
Фехтование	Осложненная близорукость	Очковая или контактная
Плавание	Осложненная близорукость	Без коррекции
Водное поло	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Без коррекции
Прыжки в воду	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Гребля	Осложненная близорукость	Очковая
Парусный спорт	Осложненная близорукость	Без коррекции
Лыжные гонки	Осложненная близорукость	Без коррекции
Биатлон	Осложненная близорукость	Очковая или контактная
Горнолыжный спорт	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Прыжки на лыжах с трамплина	Любая степень близорукости	Без коррекции
Лыжное двоеборье	Любая степень близорукости	Без коррекции
Скоростной бег на коньках	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Без коррекции
Фигурное катание	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Контактная
Спортивная ходьба	Осложненная близорукость	Без коррекции
Бег на короткие дистанции	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Бег на средние и длинные  дистанции	Осложненная близорукость	Без коррекции
Метание	Высокая и осложненная  близорукость	Без коррекции
Прыжки	Любая степень близорукости	Без коррекции
Волейбол, баскетбол	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Без коррекции
Футбол, ручной мяч	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Хоккей	Любая степень близорукости	Без коррекции
Тенис большой, настольный, бадминтон	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Без коррекции
Санный спорт	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Мотоспорт	Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени	Без коррекции
Городки	Близорукость высокой  степени, а также любая степень  близорукости с осложнениями на глазном  дне	Очковая

 

Физическая культура для студентов с близорукостью.

Ведущее место в системе  физического воспитания учащихся общеобразовательных  школ и ВУЗов занимают уроки физической культуры.

Обязательные занятия  студентов и школьников физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

В основную группу не допускаются  учащиеся с остротой зрения без коррекции  ниже 0.5 на лучше видящем глазу, с  гиперметрической или миопической рефракцией более 3 дптр.

В подготовительной группе спортивные тренировки и соревнования исключены. Учащиеся с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения не допускаются к занятиям в этой группе.

Учащиеся с гиперметропией и миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими и декоративными заболеваниями глаз занимаются в специальной группе по индивидуальной программе.

Отбор школьников и студентов  в каждую из этих групп по состоянию  органа зрения осуществляют в соответствии с инструкцией, приведенной в  таблице далее (табл.1).

Для школьников и студентов, страдающих близорукостью и включенных в специальную группу, разработаны  специальные упражнения типа лечебной физкультуры.

Как уже отмечалось выше, значительная часть студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие  курсы отмечается тенденция к  ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических нарушений труда и быта.

При распределении студентов  с близорукостью в учебные  группы для занятия физической культурой  с учетом данных медицинского осмотра следует руководствоваться приведенными выше ограничениями.

Используются следующие  формы физического воспитания: обязательные и факультативные занятия;  культурно-массовые мероприятия; самостоятельные занятия, включающие утреннюю гигиеническую гимнастику и меры по закаливанию организма, а также специальные упражнения для цилиарной мышцы.

Студенты с близорукостью  слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в подготовительном отделении  спортивного совершенствования. Полезны занятия  спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно способствует усилению аккомодации  и профилактики прогрессирования близорукости.

При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую  группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном  отделении. Практические занятия с  ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской  группы. В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы.

Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть  также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения  для мышц глаз или занятия лечебной физкультурой.

Студенты с близорукостью  высокой степени (6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном медицинском отделении . Используются следующие формы физического воспитания: а) обязательные и факультативные занятия;

б) самостоятельные занятия, включающие утреннюю гигиеническую  гимнастику и меры по закаливанию  организма, упражнения для повышения  уровня общей и силовой выносливости, а также тренировку цилиарной мышцы. Кроме того можно рекомендовать и занятия лечебной физкультуры.

Физические упражнения и  спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей  работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями  глазного органа, необходимы специальные  комплексы упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения.

Соляризация

Важную роль играет солнце и то, как ваши глаза реагируют  на долгое пребывание, на солнце. Если ваши глаза подвержены быстрому переутомлению, то вы можете воспользоваться следующим  методом.

Нужно встать в тени или  в коридоре, там, где есть граница  падения солнечных лучей. Попробуйте закрыть глаза и раскачиваться. Таким образом, лицо будет оказываться  на солнце, а потом в тени. После  нескольких таких сеансов, вы почувствуете тонизирующий эффект.

Пальминг

Соедините пальцы рук на лбу, в его центре. Таким образом, ваши ладони закроют плотно глаза. Это  улучшит кровообращение глаз, и они  быстрее отдохнут. Если вы будете делать пальминг в течение хотя бы двух минут, то улучшите свое зрение.

Если вы делаете пальминг правильно, то края ладоней будут касаться носа лишь слегка, а большие пальцы при этом должны лежать в области висков

Видеотренажеры

Это специальный класс  устройств техники, благодаря которому можно тренировать глаза, чтобы  восстановить зрение.

А кроме того – почаще ходите в кино. Если правильно смотреть на экран, то это будет не менее полезно, чем специальные упражнения.

Приведённые ниже специальные  физические упражнения необходимо выполнять  с целью профилактики появления  и прогрессирования близорукости не реже 3 -–4 раз в неделю.

1. Исходное положение – сидя. Крепко зажмурив глаза на 3 – 5 сек., а затем открыть глаза на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.
2. И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. (с перерывами). Способствует улучшению кровообращения.
3. И. п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 сек., держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 сек., опустить руку. Повторять 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. И. п. – стоя. Вытянуть вперёд руку, смотреть на кончик пальца, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
5. И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6. И. п. – сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторять 8 – 12 раз.
7. И. п. – сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении (4 – 6 раз).