Контрольная работа по "Физкультуре"

Национальный  государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта

 

 

Кафедра Лечебной Физической Культуры и Массажа

 

                                         Контрольная работа : Вариант №1

 

 

                                                         

 

 

 

 

 

                                                               Заочное отделение

                                                                                     5курс группа №2 

                                                                                     Студент:       

                                                                                     Яшин Антон Михайлович

 

 

 

 

                                                               Санкт-Петербург

                                                                    2011г.

                                                  Содержание:

1.Симптомы  повреждения мениска.                                                        3 стр.

2. Задачи Л.Ф.К. при бронхиальной  астме.                                            3 стр.

3. Специальные упражнения при переломах  костей таза.                    4 стр.

4. Примерные упражнения при нарушении  осанки (плоская спина). 7 стр.

Список  используемой литературой.                                                       9 стр.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                    2

1.Симптомы повреждения мениска.

Существует  три типа повреждений мениска, для  каждого из которых характерен определенный набор симптомов.                                                                               Небольшой разрыв мениска сопровождается незначительной болью и опуханием. Симптомы обычно исчезают в течение 2-3 недель.                              Разрыв средней степени тяжести может вызвать боль в центральной области колена. В течение 2-3 дней нарастает опухлость. Это может привести к скованности в колене и ограничению способности сгибать колено, однако способность ходить сохраняется. Вы можете почувствовать острую боль во время крутящихся движений коленом или приседаний. Эти симптомы исчезают в течение 1-2 недель, однако могут вновь проявиться вследствие чрезмерных нагрузок на колено. Если проблему оставить без лечения, боль может периодически появляться в течение многих лет.                                            При разрывах тяжелой степени тяжести фрагменты мениска могут попасть в суставное пространство. Колено при этом может издавать отрывистые звуки или стать скованным. Вам, вероятно, будет трудно выпрямить ногу. Колено становится шатким или внезапно выгибается. Вскоре после повреждения или в течение 2-3 дней колено опухает, усиливается скованность.                             Если вы в преклонном возрасте и ваш коленный мениск изношен, вы можете не помнить, в какой момент вы повредили мениск. Вы можете заметить, что испытывали боль, когда приподнимались из положения на корточках, например. О разрыве мениска обычно свидетельствуют боль и опухлость.

2. Задачи  Л.Ф.К.  при бронхиальной астме. 

Лечебная физическая культура решает задачи общего укрепления организма, нормализации протекания нервных процессов, снятия спазма бронхов восстановления нормального дыхательного акта, укрепления дыхательной мускулатуры, нормализации экскурсии грудной клетки и восстановления навыка правильной осанки. Общий объем нагрузки зависит от возраста больного, тяжести заболевания (наличия органических изменений в легких, степени недостаточности дыхания и кровообращения) и физкультурного анамнеза.                                                                                                                 Больным с бронхиальной астмой противопоказаны упражнения, связанные с натуживанием и задержкой дыхания. В занятиях используются общеукрепляющие упражнения; специальные упражнения для увеличения подвижности грудной клетки; дыхательные упражнения, обеспечивающие восстановление полноценного дыхания и формирующие умение больных управлять дыхательным актом. Особое внимание следует обращать на тренировку удлиненного выдоха, диафрагмального дыхания и на укрепление мышц брюшного пресса для улучшения фазы выдоха.                                                                  На занятиях лечебной гимнастикой больные обучаются урежать дыхание, что

                                                                    3

уменьшает или даже ликвидирует  избыточную вентиляцию легких. Вначале  обучение урежению дыхания производится в покое, а после овладения этим приемом — и во время выполнения гимнастических упражнений и ходьбы. В занятиях используются простые гимнастические упражнения для конечностей и туловища, а также упражнения в расслаблении мышц, прежде всего мышц туловища и мимических мышц. Лечебную гимнастику рекомендуется сочетать с массажем грудной клетки и мышц надплечья. Опыт показал, что массаж уменьшает скованность грудной клетки и облегчает дыхание. Целесообразно массажем начинать и заканчивать занятия лечебной гимнастикой. Если бронхиальная астма протекает с редкими приступами и незначительными анатомическими изменениями в легких, то наряду с лечебной гимнастикой можно использовать греблю, плавание, ходьбу на лыжах, катание на коньках, легкоатлетические упражнения и упражнения других видов спорта.                                                                                    Упражнения:                                                                                                                    Вначале проводится в основном поглаживание шеи, надплечий и верхней части грудной клетки. Затем выполняются упражнения в исходном положении сидя, руки на коленях.                                                                          1). Статическое дыхание с произвольным урежением его. 30—40 сек.Руки к плечам, сжимая кисти в кулак — вдох, и. п. — выдох. 8—10 раз в медленном темпе.                                                                                                                        2). Дыхательные упражнения с удлинением выдоха и произношением звуков «ш» и «ж» на выдохе. 5—6 раз. Наклон в сторону, одноименная рука скользит по ножке стула вниз —выдох, и. п. — вдох. 3—4 раза в каждую сторону.                                                                                                                            3). И. п. — стоя, ноги врозь, кисти на нижних ребрах сбоку. Отведение локтей назад, сдавливая руками грудную клетку — вдох, сведение локтей вперед — выдох. 4—5 раз.                                                                                           4). И. п. — стоя, держась за спинку стула. Присесть — выдох, и. п. — вдох. 4—5 раз.

3.Специальные  упражнения при переломах костей таза.

При сдавливании костей таза в любых  направлениях возникают их переломы, которые делятся на 4 группы:                                                                                                1) перелом одной кости (лобковой, седалищной или крыла подвздошной кости);                                                                                                                                       2) переломы костей таза с нарушением целостности передней части тазового кольца (лобковой и седалищной кости с одной или с обеих сторон или перекрестно и разрыв лонного сочленения — симфиза);                                                               3) перелом вертлужной впадины;                                                                                                4) вертикальный перелом костей таза спереди и сзади — односторонний, двусторонний или перекрестный.                                                                     4                                                                                       Лечебной  физкультурой начинают заниматься на второй день после травмы. Задачи лечебной физкультуры в первом периоде: способствовать расслаблению мышц тазовой области, чтобы отломки правильно сопоставились  и чтобы снять болевые ощущения; ликвидировать кровоизлияния и  отечность; восстановить мышечный тонус  нижних конечностей (больной не может  поднять прямую ногу вверх выше валика); нормализовать работу кишечника, органов  выделения и кровообращения, улучшить обмен веществ.                                                                                                При переломах костей таза 1-й и 2-й групп первый период длится примерно 10—16 дней — с момента травмы до того времени, когда больной сможет поднять прямые ноги вверх выше валика и повернуться на живот.  В этом периоде выполняют следующие специальные упражнения.          Комплекс специальных упражнений при переломе костей таза в первом периоде:                                                                                                                                   1. И. п. — лежа на спине, прямые ноги на валике. Согнуть пальцы ног, затем выпрямить. Повторить 8—10 раз.  2. И. п. — то же. Всевозможные движения в голеностопных суставах: согнуть стопу на себя, от себя, наклонить ее вправо, затем влево. Повторить 6—8 раз.  3. И. п. — то же. Отвести левую ногу в сторону, затем вернуться в исходное положение. То же правой ногой. Повторить по 8—10 раз каждой ногой. Это упражнение противопоказано при разрыве лонного сочленения.  4. И. п. — то же. Поднять правую ногу вверх, затем левую, потом обе одновременно. Повторить по 8—10 раз.                                                                                После каждого специального упражнения выполняют дыхательное (3 раза). Продолжительность занятий 20— 30 мин 4—5 раз в день.  Задачи лечебной физкультуры во втором периоде, который начинается с поворота на живот и длится до вставания и хождения: восстановить мышечный тонус нижних конечностей, укрепить мышцы спины и тазовой области. Поворачиваются  на живот следующим образом: лежа на спине, передвинуться                                                                     5 на  край кровати более поврежденной стороной; ногу, которая ближе к  краюкровати, положить на другую ногу и быстро повернуться на живот (рис.). В этом периоде выполняют специальные упражнения.                                            Комплекс специальных упражнений во втором периоде:                                                       1. И. п. — лежа на животе на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, упираясь ногами. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить. Повторить 6—8 раз.  2. И. п. — то же. Поднять прямую правую ногу вверх, опустить, затем левую. Повторить 8—10 раз.  3. И. п. — то же. Согнуть правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой. Повторить 6—8 раз каждой ногой.  4. И. п. — то же, ноги выпрямлены. Одновременно поднять голову, грудь вверх, руки отвести назад (рис. 25), затем вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.  7. И. п. — то же, руки прижаты  к туловищу. Одновременно поднять  ноги, туловище, голову, руки отвести  назад (рис. 26). Повторить 6—8 раз.  8. И. п. — то же, руки согнуты в локтевых и плечевых суставах под прямым углом. Одновременно поднять руки, грудь, голову и ноги (рис. 27). Повторить 6—8 раз.  Через каждые два специальных или по мере необходимости выполняют дыхательные упражнения по 3 раза подряд. Продолжительность занятий 40—50 мин. Весь комплекс повторяют 4—6 раз в день.  Основные задачи лечебной физкультуры в третьем периоде: (он начинается, когда больной может перейти в положение стоя, и длится до полного выздоровления, когда он уже может сидеть): восстановить                                                                     6 нормальную походку и тренировать весь организм. Прежде чем ходить в положении стоя,руки на поясе (а в пожилом возрасте — опираясь на спинку стула илиприкроватный столик), надо научиться делать шаги на месте, высоко поднимая ноги. Когда больной свободно может поднимать ноги высоко от пола (руки на поясе), он начинает медленно передвигать ноги вперед (первые 2 дня), постепенно переходя на ходьбу обычным шагом.  Со 2—3-го дня освоения ходьбы рекомендуются упражнения в положении стоя: ходьба на носках, на пятках, с движением рук в разных направлениях, полуприсев, боком, назад, скрестным шагом; маховые движения ногами во всех возможных направлениях, круговые движения в тазобедренных суставах, сгибание ног к животу; упражнения на гимнастической стенке: лазанье, приседания, отжимания.  Сидеть разрешается при условии, если после двухчасового пребывания на ногах нет тяжести в ногах и боли в области перелома. В положении сидя выполняют упражнения для нижних конечностей, в первую очередь движения в тазобедренных суставах во всех направлениях.  При разрыве лонного сочленения отведение ног в сторону и приседание с разведенными ногами противопоказаны в течение 6—8 месяцев после травмы.  В третьем периоде специальные упражнения повторяют 6—10 раз, а дыхательные — по 3 раза после 2—3 специальных или по необходимости. Весь комплекс выполняют 3—4 раза в день, а дозированной ходьбой занимаются 3—4 раза в день в интервалах между комплексами лечебной физкультуры. Трудоспособность восстанавливается через 1,5—3 месяца после травмы.  В третьем периоде при любых переломах костей таза полезна лечебная гимнастика в воде — в ванне или плавательном бассейне. Особенно эффективны ходьба (обычная, скрестным шагом, полуприсев), маховые и круговые движения в тазобедренных суставах, отведение ног в сторону, сгибание их к животу, приседания, поочередное поднимание прямых ног, не вынимая их из воды, повороты стоп носками вовнутрь и наружу. Особенно полезны эти упражнения на ночь. 4. Примерные упражнения при нарушении  осанки (плоская спина).

Нарушение осанки нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: уменьшаются экскурсия грудной клетки и диафрагмы, колебания внутригрудного давления, понижается жизненная емкость легких. Эти изменения неблагоприятно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, приводя к снижению физиологических резервов детского организма.  
При плоской спине недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен.

                                                                     7

 Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его  неуклюжи. Таким образом, различные нарушения осанки хотя и составляют группу функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата и не являются в полном смысле заболеваниями, однако, сопровождаясь нарушениями функций нервной системы и ряда внутренних органов, делают организм ребенка более подверженным целому ряду заболеваний, и в первую очередь — позвоночника. Условия внешней среды, а также состояние мускулатуры могут изменить правильную осанку человека. Неправильное положение тела при различных позах принимает характер нового динамического стереотипа, и, таким образом, неправильная осанка закрепляется.                                                                                                     Упражнения:  
1. И. п. — лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в и. п.  
2. И. п. — то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах.  
3. И. п. — то же. Согнуть ноги, разогнуть, медленно опустить.  
4. И. п. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. 
5. И. п. — то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову. 
6. И. п. — лежа на правом боку, правая руку под щекой, левая над собой. Удерживая тело в этом положении, приподнять и опустить левую ногу. То же, лежа на левом боку.  
Методические рекомендации:  
Заниматься надо в хорошо проветренной комнате, а если возможно во дворе, в лесу, на берегу реки. Главное, чтобы поверхность площадки была ровной и без уклонов. Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений (майка, трусы, купальник) . Лучше выполнять упражнения босиком или в носках. Для исправления дефектов осанки следует выполнять такие упражнения, когда в работу вовлекается одновременно несколько мышечных групп и суставов.  
  

 

 

                                                                   

 

                                                                    8

                             Список используемой литературы:

1. Девятова М.В. Нет  - остеохондрозу! – СПб: ИК «Комплект», 1997.

2. Евсеев С.П. ,Курдыбайло С.В., Сусляев В.Г.Материально-техническое обеспечение АФК.-М. «Советский спорт», 2000.

3. Лечебная физическая  культура в системе медицинской  реабилитации, Под ред. А.Ф. Каптелина.- М.: Медицина, 1995.

4. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебно физическая культура при заболевания позвоночника у детей.- Л.: Медицина,1988.

5. Мошков В.Н. Общие основы лечебной физкультуры.- М.: Медицина, 1985.

6. Справочник по детской  лечебной физкультуры/ Под ред. М.И.Фонарева.- Л.: Медицина, 1983.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                     9