Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Ноября 2012 в 00:12, реферат
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико.
Введение
1. Разминка
Варианты упражнений для разминки (общеразвивающие упражнения)
Варианты упражнений для основной части
Растяжка и гимнастика:
Для мышц рук и плечевого пояса
Для мышц туловища
Для мышц ног и рук
Для мышц ног и туловища
Силовые упражнениями с весом собственного тела
2. Разминка с гантелями
Упражнения для мышц груди и рук
Упражнения для спины
Упражнения мышц талии и живота
3. Беговые упражнения и прыжки
4. Упражнения для восстановления дыхания
5. Упражнения для восстановления кровообращения