Характеристика физкультурно-оздоровительных средств, методик с систем преимущественно направленных на развитие гибкости

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Введение 3
1. Характеристика средств методов систем развития гибкости 6
1.1 Понятие гибкости 6
1.2 Способы развития гибкости 8
1.3 Упражнения на развитие гибкости 12
2. Основная часть 16
2.1 Гибкость и факторы, влияющие на её развитие 16
2.2 Методы измерения гибкости 21
2.3. Методика развития гибкости и межмышечной координации 27
2.4. Хатха-йога и гибкость 33
Заключение 41
Список используемой литературы 45