Гигиенические требования при занятии физической культурой

Гигиенические требования при занятии физической культурой

Знание и соблюдение правил личной гигиены необходимо каждому  человеку, но особенно важно для занимающихся активной физкультурно-спортивной деятельностью. Строгое их выполнение способствует повышению эффективности воздействий учебно-тренировочных и оздоровительных занятий, способствует сохранению и укреплению здоровья, формированию навыков культурного поведения. Разработкой таких правил занимается специальное направление гигиенической науки - гигиена физических упражнений.

Основной задачей данного  направления является изучение влияния  различных факторов внешней среды  на занимающихся физическими упражнениями. На основании получаемых в исследованиях данных разрабатываются гигиенические правила, нормативы, организуются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, повышение работоспособности физкультурников и спортсменов, а также на создание оптимальных условий для осуществления наиболее эффективного процесса физического воспитания и спортивной тренировки.

Результаты исследований, проводимых в рамках этого научного направления и опыт практической деятельности позволили сформулировать следующие основные санитарно-гигиенические требования, выполнение которых необходимо при организации занятий физическими упражнениями:

- гигиенически допустимое  состояние мест, где организуются  занятия;

- наличие необходимого, исправного  и специально подготовленного  инвентаря и спортивного оборудования;

- соблюдение занимающимися правил личной гигиены;

- соответствие погодных  условий основным гигиеническим  требованиям;

- учёт экологической обстановки  в районе места занятий физическими  упражнениями;

- наличие у занимающихся  соответствующей условиям занятий  специальной спортивной одежды  и обуви;

- принятие водных процедур  после занятий физическими упражнениями.

Заниматься физическими  упражнениями можно только в специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запылённых площадках, вблизи загрязнённых территорий. Специальные  физкультурно-спортивные помещения  всегда должны быть чистыми и хорошо проветренными. Полы в них после  каждого занятия следует протирать  влажными тряпками. Температура в  таких помещениях должна соответствовать  гигиеническим требованиям.

Крайне важно перед  занятиями, на занятиях и после них  соблюдать правила личной гигиены. На занятия или соревнования следует  приходить с хорошо вымытым телом  и ногами. Особенно строгие требования в этом отношении предъявляются  при организации занятий спортивными  единоборствами и плаванием.

В физкультурных залах следует  заниматься в трусах и в майках. В такой форме наиболее удобно заниматься и на открытом воздухе  при благоприятных погодных условиях и температуре не ниже 17 градусов. В прохладную погоду необходимо одевать  спортивный костюм. Для занятий зимними  видами спорта должна использоваться специальная одежда и обувь. И  летнюю, и зимнюю специальную спортивную обувь обязательно одевают на носки: летом желательно, чтобы они  были простыми, хлопчатобумажными, а  зимой - шерстяными.

Спортивная  одежда и обувь всегда должны содержаться  в чистом и опрятном виде. Их необходимо регулярно, значительно чаще, чем  повседневную одежду и обувь, стирать и чистить. Надевать их следует только для проведения занятий физическими упражнениями и участия в соревнованиях. Недопустимо спортивную одежду и обувь использовать в качестве повседневной.

Заниматься  можно только на исправных спортивных снарядах, спортивном оборудовании, используя  исправный спортивный инвентарь. Размер спортивных снарядов, инвентаря, принадлежностей, а также их вес должны соответствовать  росту, возрасту, индивидуальным возможностям занимающихся. Все занимающиеся должны принимать активное участие в  ремонте спортивного инвентаря  и оборудования, создании условий  для его хранения в чистом, опрятном виде, как в школе, так и, особенно, дома.

 К местам занятий  плаванием относятся крытые (с  ваннами в здании) и открытые (с  ваннами на открытом воздухе) искусственные  бассейны, а также специально приспособленные  и оборудованные места на берегу моря, реки, озера и пруда. Соблюдение гигиенических требований к этим местам во многом обусловливает эффект занятий плаванием. Об этом должны знать не только преподаватели, но и каждый занимающийся. 
За каждым из таких мест должен быть организован санитарный надзор, предусматривающий контроль за выполнением санитарно-гигиенических и санитарно-противоэпидемических норм и правил. Такой надзор осуществляется санитарно-эпидемиологической службой совместно с врачебно-физкультурными диспансерами или другими медицинскими учреждениями, обслуживающими данное место занятий плаванием. 
  Санитарный надзор складывается из предупредительного и текущего. Предупредительный надзор служит предотвращению различных санитарных нарушений. Выбрав место для занятий плаванием на берегу реки или другого водоема, необходимо получить разрешение на его использование в территориальной санитарно-эпидемиологической станции. Такое разрешение будет дано, если это место достаточно удалено (сверху по течению) от ближайшего населенного пункта, берег ориентирован на юг, дно водоема песчаное, пологое, очищенное от водорослей, коряг, камней, вода прозрачная и чистая, па берегу в местах раздевания оборудованы укрытия от дождя и ветра. 
 Текущий санитарный надзор за местами занятий плаванием осуществляется территориальными санитарно-эпидемиологическими станциями. Ответственность за соблюдение гигиенических норм и требований несут администрации бассейнов   или их юридические  владельцы. 
  Они организуют в бассейнах работу медицинских кабинетов, а на естественных водоемах — дежурство врачей    или специально подготовленных медицинских сестер. 
 Текущий санитарный надзор осуществляет контроль за состоянием очистных сооружений и качеством воды, температурой воды и воздуха, относительной влажностью воздуха, проведением генеральной и текущей уборок, освещением, пропуском в бассейн и санитарной обработкой занимающихся, соблюдением мер безопасности при занятиях на суше и в воде. 
  Степень загрязненности воды в бассейне зависит от объема воды, который приходится на каждого занимающегося. Поэтому следует учитывать, что на одного занимающегося должно приходиться не менее 5 м² поверхности воды. Однако это минимальная норма. Значительно более благоприятные санитарные условия эксплуатации % бассейна создаются при наличии 6—7 м² поверхности воды на одного человека.

К загрязнению воды также  приводит нарушение правил пропуска в бассейн и предварительной санитарной обработки посетителей, поэтому у входа в бассейн и раздевалку на видном месте должны вывешиваться правила внутреннего распорядка, в том числе и санитарного режима: 
к занятиям допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие по свидетельству врача противопоказаний к занятиям плаванием (врачебные осмотры проводятся не реже 1 раза в 3 месяца); 
в воду допускаются только те посетители, которые тщательно вымыли под душем горячей водой с мылом и губкой все тело (особенно промежность, подмышечные впадины, межпальцевые промежутки и подошвы ног), не имеют грибковых заболеваний, повреждения кожных покровов, конъюнктивитов, не пользуются для втирания в кожу различными кремами и мазями; 
находиться в воде разрешается только в специальном костюме, плавках, купальниках и шапочках; 
в разминочном зале можно находиться в тренировочных костюмах, трусах и майках, тапочках или кедах (но не босиком и не в купальных костюмах); 
в бассейн и его подсобные помещения не допускаются лица, нарушающие форму одежды, которая используется только для посещения мест занятий по плаванию   (категорически запрещается делать исключения для преподавателей, тренеров, обслуживающего и медицинского персонала); 
администрация бассейна обязана хранить одежду посетителей в специальных кабинах или индивидуальных шкафчиках с отделениями для обуви и отверстиями для вентиляции (общее количество мест в раздевалке должно втрое превышать число пловцов, занимающихся в бассейне одновременно). 
  Администрация бассейна для профилактики инфекционных заболеваний обязана проводить генеральную, суточную и текущую уборку всех помещений. 
 В соответствии с инструкцией Государственной санитарной инспекции генеральная уборка должна осуществляться не реже одного раза в месяц. При этом сливается вода; ванна, кафельные полы и стены обрабатываются 10-процентным раствором соляной кислоты. Битая плитка заменяется; очищаются и дезинфицируются все подсобные помещения; выполняется профилактический ремонт подогревающих, фильтрующих и хлорирующих воду систем; заменяются перегоревшие осветительные лампы, битые стекла и т. п. 
  Суточная уборка выполняется после окончания занятий в бассейне. Полы и стены в душевых и туалетных комнатах промываются 3-процентным раствором соляной кислоты; полы в бассейне, в раздевалках и шкафчики для одежды обрабатываются горячей водой с мылом или 2-процентным раствором соды; вычищаются и дезинфицируются плевательницы и мусоросборники; протираются полы, стены и оборудование в разминочном зале, на лестничных клетках и переходах. 
  Текущая уборка бассейна, разминочного зала и подсобных помещений проводится в течение дня два-три, а по необходимости и большее количество раз. Проверяется состояние спускных люков, промываются струей горячей воды обходные дорожки и кафельные полы бассейна, наводится порядок в медицинском кабинете и раздевалках. 
  На занятиях по плаванию попадание воды в рот, а зачастую и ее заглатывание — явление неизбежное. Поэтому к воде плавательных бассейнов предъявляются те же требования, что и к питьевой воде: мутность по мутнометру — не более 0,5 единиц, цветность по шкале — до 5°, содержание хлоридов — до 5 мг/л, окисляемость — до 4 мг О₂ на л, содержание остаточного хлора — 0,3—0,5 мг/л, общее число бактерий в колониях на 1 мл — до 100. 
  В бассейне и его подсобных помещениях должна непрерывно работать приточно-вытяжная вентиляция,  а отопительная система — поддерживать следующую постоянную температуру: в вестибюле 18—20° С, гардеробе 18° С, раздевалке 25° С, душевых 27—28° С, разминочном зале 18° С, во врачебном кабинете 20—22° С, в бане 90 — 120°С. Температура воздуха в зале с ванной 26—27°С, вода в ванной бассейна 25—26,5° С.

Плохая организация и  неумелое проведение занятий по плаванию могут привести к травмам и  несчастным случаям, которые нередко  заканчиваются тяжелыми последствиями, а иногда и смертью пострадавшего. Поэтому администрация, которой принадлежат места для занятий плаванием (в том числе и кафедры физического воспитания вузов), обязана принимать меры по соблюдению установленных правил безопасности. 
1. Проведение занятий по плаванию разрешается только дипломированным специалистам либо инструкторам, прошедшим соответствующую подготовку и имеющим документ о допуске к работе. 
2. Преподаватели, тренеры и инструкторы обязаны (под расписку) изучить правила безопасности эксплуатации бассейна, его разминочного зала, бани и подсобных помещений. 
3. Группы занимающихся комплектуются в сроки, определяемые администрацией бассейна (в вузах — кафедрой физического воспитания), после  этого  каждая 4 группа закрепляется за определенным преподавателем. Увеличение сверх установленной нормы числа занимающихся в группе не допускается. 
4. Преподаватель обязан своевременно познакомить занимающихся с правилами внутреннего распорядка в бассейне, он же несет ответственность за все несчастные случаи в его группе. 
5. В расписании занятий плаванием должны указываться фамилии всех работающих преподавателей, тренеров, инструкторов. Замена одного преподавателя другим для ведения занятия п его группе без согласования с администрацией бассейна (кафедрой) категорически запрещается. 
6. Правила организации занятии: группа пропускается в разминочный зал и в душевую бассейна только в присутствии преподавателя; преподаватели обеспечивают организованный выход группы из душевой в помещение ванны; занятие начинается с переклички группы в строю (или с ее расчета), опоздавшие в бассейн не допускаются; очередная группа входит в ванну бассейна только после того, как предыдущая группа полностью покинет ее; выход занимающегося из бассейна до конца занятия разрешается только с разрешения преподавателя; при обучении не умеющих плавать или слабоплавающих занятия проводятся в специальных ваннах бассейна или на мелкой его части, отгороженной от глубокой разделительной дорожкой; заплывы новичков вдоль бассейна проводятся по крайним дорожкам, в одном направлении и в сопровождении преподавателя; выполнять прыжки в воду (с тумбочки, борта, трамплина или вышки) разрешается только при непосредственном руководстве и страховке преподавателя; категорически запрещаются прыжки вниз головой с борта бассейна в его мелкой части; во время обучения нырянию в глубину и длину разрешается выполнять задание не более чем одному пловцу под тщательным наблюдением преподавателя до момента выхода ныряющего из воды; каждое занятие прекращается по команде преподавателя, который руководит выходом всей группы из воды, проводит заключительное построение и перекличку, направляет занимающихся в душ и контролирует их уход из раздевалки; преподавателям категорически запрещается оставлять в бассейне без надзора свою группу или отдельных пловцов. 
7. Преподаватели, тренеры и инструкторы ведут наблюдение за техническим и санитарно-гигиеническим состоянием ванны бассейна, разминочного зала и подсобных помещений, исправностью оборудования и инвентаря. В ситуациях, угрожающих здоровью или жизни студентов, немедленно прекращают занятие. 
8. Обо всех травмах, несчастных случаях и авариях преподаватель немедленно докладывает администрации бассейна (руководству кафедры физического воспитания). 
9. Обслуживающему персоналу (ночным дежурным, слесарям, хлораторщикам, уборщицам, работникам медицинского кабинета и др.) категорически запрещается безнадзорное купание в бассейне. 
10. Проведение занятий в бассейне разрешается только при наличии спасательного инвентаря (шестов, кругов, шаров Суслова, конца Александрова и др.) и дежурстве медицинского персонала.