Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Декабря 2011 в 18:14, реферат
Бокс относится к ациклическим видам спорта. Движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя - субмаксимальная. Все действия боксера, применение тех или иных ударов или защит, их интенсивность определяются поведением соперника и складывающейся на ринге обстановкой. Наиболее характерной особенностью деятельности в боксе является то, что в связи с опасностью получения сильного удара все физические нагрузки выполняются на фоне повышенных эмоциональных возбуждений. Качества, особенно важные для боксера: мышечная сила - способность добиться одновременного сокращения максимально возможного количества всех функциональных единиц в мышце при соответствующем характере пусковых и трофических импульсов; быстрота - способность выполнения движения (удара) в максимально короткое время; выносливость - способность к длительному выполнению специфической деятельности без снижения ее эффективности в условиях наступающего утомления. К другим физиологическим характеристикам боксера относятся аэробные и анаэробные возможности боксера и ряд других изменений организма, вызывающих физиологические сдвиги.
Расслабление
мышц. Любое движение есть результат
последовательного сокращения и расслабления
мышц. Источником мышечного напряжения
могут быть причины эмоционального характера,
если боксер не уверен в себе, испытывает
страх перед противником, боится своими
действиями раскрыться или «гоняется»
за ним, намереваясь одним сильным ударом
добиться победы, или недостаточно владеет
техническими средствами ведения боя
на той или иной дистанции. Когда действия
боксера не совершенны, не автоматизированы
и боксер физически не подготовлен к длительному
ведению боя, то скорость расслабления
недостаточная, в результате чего мышца
не успевает расслабляться.Чем больше
глубина расслабления, тем лучше мышца
отдыхает. Автоматизм в чередовании напряжений
и расслаблений при быстро сменяющихся
действиях является основным для повышения
скорости в нанесении ударов, применении
защит, увеличении специальной выносливости,
улучшении точности движений, а, следовательно,
и овладении навыками более сложных действий.Преподаватель
(тренер) должен выяснить причину скованности
действий боксера и не сводить ее только
к техническим недостаткам, искать их
в психологической подготовке и уровне
тренированности, чтобы найти соответствующие
средства и методические приемы для обучения
боксера расслаблять мышцы в процессе
действий. Вместе с расслаблением следует
добиваться свободы движений.