Министерство  образования и науки Украины

     Донбасская  государственная машиностроительная академия

     Кафедра физического воспитания 
 
 
 
 
 
 

     Контрольная работа

     по  теории и методике физического воспитания

     Билет №10 
 
 

                           Выполнила: ст. гр. Ф 08-2

                          Тихая А.П.

                                                                Проверил: Кошевая Л.В. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Краматорск 2011

1. Назовите виды  оздоровительного  и лечебного массажа

Лечебный  массаж

      К лечебному массажу можно отнести практически все известные виды массажа, т.к. они обладают теми или иными лечебными свойствами.

   Лечебный  массаж - эффективный метод лечения  различных травм и заболеваний.

   На  практике к лечебному массажу  относят: 
Классический массаж (шведский массаж) - в нем используют 4 основных приема:  
  поглаживание; 
  растирание; 
  разминание; 
  вибрацию.  
    Он не учитывает рефлекторное воздействие, и проводится над больным местом или рядом с ним. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов.

   Массаж  необходим всем - и взрослым, и  детям, и пожилым людям (при отсутствии противопоказаний).

   В первую очередь массаж нужен здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний. 

Показания (случаи, когда необходим  лечебный массаж): 

1. Боли в  спине, пояснице, шее;
2. Головные боли;
3. Остеохондроз; 
4. Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок;
5. Переломы на всех стадиях заживления.
6. Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей);
7. Артриты в подострой и хронической стадии;
8. Невралгии и невриты;
9. Радикулиты;
10. Параличи;
11. Хроническая недостаточность сердечной мышцы;
12. Стенокардия;
13. Гипертоническая болезнь;
14. Артериальная гипотония;
15. Реабилитационный период после инфаркта миокарда;
16. Хронический гастрит;
17. Нарушение моторной функции толстого кишечника;
18. Бронхит;
19. Пневмония;
20. Бронхиальная астма;
21. Язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки (вне обострения).

 

Противопоказания: 

Даны в обобщенной форм:

1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре;
2. Кровотечения и наклонность к ним;
3. Болезни крови;
4. Гнойные процессы любой локализации;
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос;
6. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
7. Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
8. Аневризма аорты и сердца.
9. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
10. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
11. Хронический остеомиелит.
12. Опухоли.
13. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
14. Недостаточность кровообращения 3-й степени.
15. В период гипер- и гипотонических кризов.
16. Острая ишемия миокарда.
17. Выраженный склероз сосудов головного мозга.
18. Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
19. При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
20. Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени

Рефлекторный  массаж

 

   Воздействует  на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных  с этими зонами. К рефлекторному  массажу относятся: 
- сегментарный массаж; 
- массаж стоп и кистей; 
- массаж ушных раковин.

Точечный  массаж (акупрессура) 

 

   Способ  воздействия на биологически активные точки - надавливание на точки акупунктуры  пальцем (или пальцами). Используют расслабляющий (тормозный) и стимулирующий (возбуждающий) методы. В настоящее  время известно около 700 точек, активно используются не более 150. Иглоукалывание и точечный массаж используют одни и те же точки, но точечный массаж более древний из этих двух методов.

Гигиенический массаж

 

   Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа. Одним из видов этого массажа является косметический массаж; цель его - уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.)

Спортивный  массаж

 

     Спортивный массаж, принятый в  нашей стране, разработан и систематизирован  И.М. Саркизовым-Серазини на основе  классического массажа.   

   Автор различает соответственно задачам  массажа следующие его разновидности: 
1. Гигиенический массаж в форме самомассажа, который применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой;  
2. Тренировочный массаж ( используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки); 
3. Предварительный массаж (применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности);  
4. Восстановительный массаж (назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления).

Особенности массажа при различных  видах спорта

   Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы  тела. Даже если два вида спорта требуют  участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. Хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида затрагивают различные группы мышц. Проведение спортивного массажа зависит от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в этом виде мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Таблица показывает соответствие между основными спортивными и оздоровительными видами деятельности и подходящими для них приемами профилактического спортивного массажа, которые следует использовать для поддержания гибкости мышц и скорейшего избавления от послетренировочных болей. Чтобы точнее выделить потенциально уязвимые места, в этой таблице упомянуты травмы, связанные с различными видами спорта; однако, если вы думаете, что получили травму, посоветуйтесь со своим врачом. Внезапные, сильные и хронические боли должны диагностироваться до того, как вы приступите к курсу массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только дипломированным специалистом.  
 

                        АЭРОБИКА

     
 При занятиях аэробикой неправильное  приземление после прыжков излишне  нагружает нижнюю часть тела. Наиболее частые недомогания:  боли в голенях, напряжение  в коленях, боли в ступнях,  судороги икроножных мышц и утомление нижней части спины. 

БЕГ, ХОДЬБА

   

В этих видах спорта используются преимущественно  мышцы ног. Массаж ног поможет  избежать наиболее распространенных неприятностей  — воспаления ахиллового сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей  в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц. 

   БАСКЕТБОЛ 

Частые рывки и остановки в  баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности: растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер. 

ЛЫЖИ 

У лыжников и горнолыжников проявляется  напряжение нижней части спины, четырехглавых  мышц бедер и икроножных мышц. Сильная  опора на палки при равнинной  ходьбе может напрягать также  руки и плечи.  

ВЕЛОСПОРТ

Как и при беге, при занятиях велоспортом  в наибольшей степени напрягаются  ноги, руки, поясница, шея и плечи. Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых  мышцах бедер. 

ФУТБОЛ

Работа  мышц ног в футболе связана как с наращиванием скорости, так и с длительностью игры. Быстрые остановки и рывки вызывают повреждения в коленях и растяжения мышц бедер. Многочисленные удары могут полностью растянуть ягодичные мышцы. 

ГОЛЬФ

Хотя  гольф и не считается видом, требующим особых усилий, частые наклоны могут привести к напряжению поясницы. Гольф также требует мышечной координации и гибкости плеч, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины.  

ПЛАВАНИЕ

В этом виде спорта, упражняющем практически все основные группы мышц, вероятность травм невелика. Возможные уязвимые места — руки, плечи и шея.  
 

ВОЛЕЙБОЛ 

В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится также выполнять  прыжки, что может привести к утомлению  суставов ног. 

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ С РАКЕТКОЙ

Различные виды тенниса приводят к неравномерному напряжению рук, плечей и шеи, поэтому  эти области в основном и требуют  массирования. Полезен также массаж ног, что связано с быстрыми рывками  и остановками в этих видах  спорта.  

ГРЕБЛЯ 

При гребле используется сипа рук и  ног, активно работает спина. Но на спину  приходится небольшая доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых  мышц бедер и спины. 

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Большинство тяжелоатлетов стараются развивать  все тело, попеременно нагружая его нижнюю и верхнюю части. Обычные проблемы у них — плечи и поясница; полезно также массировать грудную клетку и колени.

   .  
 
 
 

2. Что нужно понимать  под определением  «правильная осанка» 

      Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.

      В сохранении правильной осанки главную роль играет не сила мышц, а согласованность произвольного и непроизвольного тонического напряжения различных мышечных групп.

     Гармоничное физическое развитие и здоровье связаны с правильной осанкой. Она является одним из свойств телесной красоты человека и в определенной степени выражает внешне его поведенческие черты (чувство достоинства, собранность и т.п.).

    Различают 5 типов осанки: прямой; прогнутый; сутулый; наклонный; изогнутый Нормальным считается прямой тип осанки.  
Остальные в той или иной степени относятся к аномалиям.  
 
Правильное положение частей тела при нормальной осанке следующее: