Физическая культура

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создает условия для  творческого самовыражения в  различных областях нашей жизни.

Активный  и здоровый человек надолго сохраняет  молодость, продолжая созидательную  деятельность, не позволяя "душе лениться".   Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в  наше тяжелое с экологической  точки зрения время. Все большее  количество людей начинает бережно  относится к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни.

               Для того чтобы ответить на  вопрос о том, что же такое  здоровый образ жизни, необходимо  рассмотреть все его составляющие. Можно выделить некоторые базовые  компоненты, на основе которых  и строится ведение здорового  образа жизни. К ним относятся:

1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
3. Общая гигиена организма.
4. Закаливание.
5. Отказ от вредных привычек.

Здоровый образ  жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.

В психологическом  аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, в способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

В функциональном проявлении можно отметить:  

1. более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности;
2. снижение заболеваемости и болезненных ощущений;
3. более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после умственной и физической деятельности;
4. усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме;
5. усиление половой потенции, нормализация соотношения массы тела и роста;

       е) хорошую осанку и легкость походки.

Образ жизни – это показатель, как человек реализует условия  жизнедеятельности для своего здоровья.

От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования  зависит  от самого человека (условий  поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и  слишком расточительно расходуемый  нами.

Под здоровым образом жизни  понимают индивидуальную систему поведения  человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно  этот процесс можно разделить  на два направления:

1. Активные действия самого  человека по формированию и  улучшению своего здоровья (физическая  культура, закаливание, соблюдение  гигиенических правил, рациональное  питание, соблюдение режима дня,  сексуальное воспитание и т.д.) и

2. Стремление человека  избежать действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление  спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).

Важные составляющие здорового  образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.

Здоровый образ жизни  – не занимает пока первое место  в иерархии потребностей и ценностей  человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего  детства подрастающее поколение  стремилось ценить, беречь и укреплять  свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

Причиной всех подобных заболеваний  является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода.

Поколениями разумных людей  выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

1. познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;
2. содержи свое тело в чистоте;
3. правильно и хорошо питайся;
4. трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;
5. правильно выбирай друзей;
6. содержи свой внутренний мир в чистоте;
7. научись говорить «нет» соблазнам;
8. если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.

Надо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.