Большой теннис

 Немало легендарных  игроков существовало в истории  тенниса и до начала Открытой  эры. Среди них: Билл Тильден, Элсуорт Вайнс, Фред Перри, Дон Бадж, Бобби Ригс, Джек Креймер, Панчо Сегура, Френк Седжман, Панчо Гонзалез, Кен Роузуолл, Лью Хоуд. В течение многих лет знатоки тенниса считали Билла Тильдена лучшим спортсменом когда-либо игравшим в теннис. В 1950-х и 1960-х г.г. многие сходились во мнении, что Панчо Гонсалес сменил Тильдена на вершине тенниса. Любой из упомянутых теннисистов мог бы посоперничать с современными игроками.

Турниры

 Теннисные турниры  обычно разделяются на мужские и женские. В каждом турнире может участвовать заранее определённое количество игроков. Наиболее распространены соревнования одиночные мужские и женские, парные мужские и женские (участвуют команды из двух игроков одного пола), смешанные парные (команды из игроков обоих полов). Нередко проводятся турниры для определённой возрастной группы: детские, юношеские, турниры ветеранов. Существуют также турниры для инвалидов.

 Наиболее крупные и  представительные турниры проводятся  в рамках ATP-тура для мужчин  и WTA-тура для женщин. Победители  и участники турниров получают  призовые деньги, а также очки, на основе которых строятся  мировые рейтинги среди мужчин (рейтинг ATP) и женщин (рейтинг  WTA).

 Самыми престижными  считаются турниры Большого шлема,  в число которых входят Открытый  чемпионат Австралии, Открытый  чемпионат Франции, Уимблдонский  турнир и Открытый чемпионат  США.

 Проводятся также турниры  среди национальных сборных среди  мужчин — Кубок Дэвиса, среди  женщин — Кубок Федерации и  среди смешанных команд — кубок  Хопмана. Эти соревнования проводятся под эгидой Международной федерации тенниса (ITF).

 Крупнейший турнир, устраиваемый  в России — Кубок Кремля. Российские  теннисные турниры регламентируются  НП Российский теннисный тур.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА6. ТЕХНИКА ИГРЫ – ВАЖНЕЙШИЙ АТРИБУТ ТЕННИСИСТА

Как и во всех других видах  спорта, техника в теннисе –  это совокупность приемов и средств, с помощью которых достигается  цель, поставленная в игре. Техника  способствует прогрессу при условии, что она тесно связана с  мышлением игрока в тактическом  плане и хорошим физическим состоянием.

Когда основы техники –  а они практически одинаковы  для всех – понятны и усвоены, не следует ограничивать поле действия каждого игрока узкими рамками. Наоборот, надо позволять пользоваться наиболее эффективными приемами в зависимости  от личности и физических возможностей игрока. Можно и нужно индивидуализировать  технику тенниса, обучать стилю, который ему больше подходит при  условии, что это не будет тормозить  его общий прогресс.

Любая деятельность, в том  числе и игровая, соревновательная, осуществляется с помощью действий. В каждом виде спорта у них свои неповторимые особенности. Например, в  теннисе и гимнастике спортсмен  действует в совершенно различной обстановке, что обусловливает и специфику их действий. В гимнастике нет двустороннего состязания, все движения заранее заучены и доведены до высокого уровня автоматизма. Другое дело – действия теннисиста. Они – частица непосредственной борьбы, отличаются безграничной вариативностью, осуществляются в неожиданно меняющейся игровой обстановке. Поскольку большинство действий теннисиста – ответные, ему очень важно перед своим ударом как можно больше знать о готовящемся ударе соперника, его замысле. Опыт развития мирового тенниса неопровержимо свидетельствует: успехов достигают как правило, те, кому удается развить прогностические способности. Прогнозирование требует развитой тактической наблюдательности – способности «вчитываться» в движения и внешний вид соперников.

Начальный этап обучения игре в теннис труднее, чем во многих других видах спорта. Иногда приходится потратить  много времени, чтобы научиться  отбивать мяч через сетку несколько  раз подряд.

Удары надо выполнять как  можно точнее и технически грамотно. Если вы привыкнете производить удары  неверно, впоследствии вам придется переучиваться. Однако ошибка может  пустить корни так глубоко, что  вам не удастся её исправить. Поэтому  с самого начала надо учиться играть правильно.

Техника – одна из главных  составных частей тенниса, от которой  зависит уровень игры спортсмена. В начале обучения основное внимание должно уделяться отработке техники  выполнения ударов. Необходимо правильно  выполнять их, не увлекаться силой  и резкостью удара. Поначалу даже лучше пропустить трудный мяч, чем  технически неправильно его отбить. Значительно важнее точность движения руки с ракеткой. Теннисисты назовут  и другие условия хорошей результативности. Некоторые считают самым главным  работу ног, другие – тактику, третьи – психологическую подготовку или  волю к победе. Все это, конечно, необходимо, но только для тех, кто умеет правильно  производить замах.

В любом виде спорта для  успеха наиболее значимой является та часть тела, которая ближе расположена  к спортивному снаряду. У лыжников это голеностопные суставы ног  и колени, у футболистов – ступня и нога, у волейболистов – пальцы рук, а у теннисистов – запястье и предплечье. Техника игры в теннис настолько многообразна и индивидуальна  и зависит от стольких факторов, что об универсальной технике  говорить не приходится. Во время игры на счёт редко представляются такие  условия, которые позволяли бы выполнить  удар по всем правилам. Чаще всего соперник старается направить мяч так, что он отскакивает то слишком высоко, то далеко в сторону, то прямо в ноги, то перелетает через голову. Сплошь и рядом возникают такие ситуации, когда теннисист меньше всего думает о правильных движениях, а старается достать каждый мяч и перекинуть его через сетку любым способом.

Поэтому для тех, кто посвящает  теннису свой досуг, лучшей техникой игры является та, с помощью которой  они могут стабильно и точно  посылать мяч на сторону противника и выигрывать очки, даже если она  не всегда соответствует классическим канонам.

Сильнейшие теннисисты мира отличаются от любителей главным  образом тем, что способны в любых  ситуациях и из разных положений  успешно выполнять сильные и  точные удары справа и слева, с  лёта и после отскока, направляя  мяч плоским, крученым или резаным  ударом по диагонали, по линии, глубоко  к задней линии или укороченно, независимо от того, на какой высоте находится мяч в момент удара. Иными словами, они владеют всем арсеналом технических средств и в зависимости от ситуации могут применить тот или иной приём.

 

Взяв все многообразие приёмов, можно сформировать пять базовых:

1) удар справа по отскочившему  мячу;

2) удар справа с лёта;

3) удар слева по отскочившему  мячу;

4) удар слева с лёта;

5) удар над головой  (подача, смеш).

Однако каждый из этих ударов можно выполнять по-разному –  с разной силой, меняя направление  и, самое главное, с различным  вращением мяча. А изменение направления  вращения существенно меняет всю  структуру движения.

Начинать осваивать технику  игры лучше и легче всего с  ударов с лёта.

Когда и как часто играть с лёта? Это во многом зависит  от стиля игры, от того, насколько  велико желание атаковать, какова тактика  игры соперника. Если в одиночных  играх теннисист сам определяет тактику, то в парных без игры у  сетки не обойтись. Но для того чтобы  успешно играть у сетки, необходимо овладеть техникой игры с лёта.

Многие даже довольно опытные  теннисисты-любители испытывают определённый страх перед игрой у сетки. Этот страх легко побороть, научившись выполнять удары с лёта, тем  более что техника выполнения их достаточно проста.

На первых порах основная задача – побороть боязнь, научиться  вовремя реагировать на мяч и подставлять ракетку. Положение ракетки может быть самым различным – в зависимости от направления полёта мяча. Обычно при подставке – отбивании мяча с лёта головка ракетки несколько открыта, в результате чего мячу чаще всего придаётся обратное вращение. И чем больше открыта головка ракетки, тем сильнее вращение мяча, но слабее удар.

Теннис многообразен. Ситуации в игре на счет возникают самые  непредвиденные. И дать рецепт или  план действий на каждый случай невозможно. Можно лишь сформулировать несколько  общих правил, которые помогут  теннисисту-любителю приблизительно в  семи из десяти случаев выиграть очко, гейм или сет в играх с равным или более сильным соперником. Если молодые игроки могут добиваться успеха в одиночных играх благодаря мощным атакам и сильным ударам с выходом к сетке, то более взрослые любители должны надеяться прежде всего на умную и расчетливую игру, продуманную в наиболее важных деталях тактику. Малоопытные игроки, как правило, не могут максимально сконцентрировать внимание на мяче, поэтому им сложно выполнять в матче стабильные и точные удары. Они больше думают о счёте, о том, что будет, если выиграют встречу у более опытного и сильного соперника и тому подобное, и забывают, что самое главное – это сконцентрировать внимание на мяче. Можно смотреть на мяч, но не видеть его. Сильнейшие теннисисты мира отличаются в первую очередь способностью максимально концентрировать внимание во время розыгрыша каждого мяча, во время выполнения каждого удара. Именно хорошая концентрация внимания позволяет своевременно среагировать на мяч, принять правильное положение и выполнить точный удар. Даже малейшее отвлечение внимания отрицательно сказывается на игре.

Внимание может рассеиваться и при благополучных ситуациях (вы играете с явно более слабым противником), и при проигрыше  очка, после грубой ошибки или неточного  решения судьи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 7. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И СПОРТА НА ЧЕЛОВЕКА

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи  с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в  постоянном движении. Сама природа  распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.

Ребенок еще не родился, а  его будущее развитие уже взаимосвязано  с двигательной активностью. Потребность  в движении является характерной  особенностью растущего организма.

К сожалению, взрослый человек  ощущает значительно меньшую  потребность в движениях, чем  ребенок. Но движение необходимо, как  пища и сон. Недостаток пищи и сна  улавливается организмом, вызывая целый  комплекс тягостных ощущений.

Двигательная же недостаточность  проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом  жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.

Огромное количество людей  разного возраста занимаются физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать  сильными, ловкими, выносливыми, иметь  стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Занятия физической культурой –  это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и так далее.

Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых  ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма. При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и так далее. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям. Влияние спорта на организм достаточно велико (если физическая нагрузка не превышает физиологически допустимую). В организме человека происходит ряд адаптативных процессов, которые помогают ему приспособиться к условиям регулярной нагрузки. Если же степень физической нагрузки намного превышает физический потенциал человека, могут возникнуть различные нарушения здоровья: перетренированность, хроническая усталость, различные заболевания. Опасен и недостаток движения (гиподинамия). Гиподинамия считается одним из основных факторов (наряду с ожирением, неправильным питанием и вредными привычками) возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и диабета.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 8. КАЧЕСТВА, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В ТЕННИСЕ

Какой возраст считается  наиболее подходящим для начала занятий  теннисом? Это зависит от того, какую  цель ставит перед собой начинающий. Начать заниматься теннисом можно далеко не в юношеском возрасте и при  этом добиться хорошей игры, доставляющей спортсмену-любителю удовольствие. В  США многие уже пожилые люди перестают  играть в гольф и начинают заниматься теннисом. Их привлекают физические нагрузки, упражнения, дающие организму бодрость, повышающие общий тонус, улучшающие самочувствие. Они отнюдь не намерены проводить на площадке целый день, они начали заниматься теннисом довольно поздно. Разумеется, на любительском уровне. Но игра доставляет им огромное удовольствие. В большинстве случаев начинающие предпочитают парную игру, так как  она требует меньшего напряжения.

Одним из условий достижения успехов в теннисе и вообще в спорте является обеспечение высокого уровня физической подготовленности спортсмена. Сильнейшие теннисисты мира отличаются исключительной быстротой движений, мощью ударов и выносливостью. Современный  теннис развивается в сторону  все большего ускорения темпа. Для  ведения скоростной игры необходимо быстро и свободно передвигаться  по площадке и выполнять мощные точные удары. Длительное участие в соревнованиях, в которых иные матчи продолжаются более трёх часов, требует высокого уровня функциональных возможностей организма и совершенного развития физических качеств. Теннисист не может достигнуть успехов только за счёт хорошей игры на площадке. Необходимо сочетание технической, тактической, физической и морально-волевой подготовки. Это одна из самых трудных задач подготовки теннисиста.

Хорошие физические качества необходимы для успешного выполнения ударов. Например, прыгучесть нужна  теннисисту, чтобы достать далёкий  мяч у сетки, сила, – чтоб выполнить  мощный удар. Существует и определённая связь качеств между собой. Без  достаточного развития одного качества не могут в полной мере развиваться  другие. К примеру, ловкость зависит  от оптимального развития быстроты, прыгучести, гибкости, силы, а быстрота движений – от силы мышц и их способности расслабляться.

Теннис, как и любой  другой вид спорта, имеет специфические  особенности. Тренер должен их знать, чтобы  точно вести подготовку игроков. Теннисист должен быть быстрым, но быстрота его действий отличается от быстроты спринтера. Теннисист должен обладать силой, но это не сила тяжелоатлета, метателя молота или дискобола. Теннисист  должен быть выносливым, но это не выносливость марафонца. Теннисист должен быть ловким и гибким, но не как гимнаст или  акробат. Следовательно, определить специфические  особенности тенниса необходимо для того, чтобы развивать все  качества применительно именно к  этой игре. Игрок должен представлять, что его может ждать во время  соревновательного матча, и быть готовым к любым неожиданностям.