Болевые приёмы в стойке «рычагом локтя» в процессе обучения служебно-прикладными единоборствами

 

1.4  Методики обучения  технике болевых приемов

 

При изучении болевых приёмов в стойке, в  частности и рычага локтя, существуют различные методики и указания.

Методика  по системе САМБО Харлампиева  рекомендует обучать болевым  приёмам по разделениям, по счёту. Для  этого болевой приём разбирается  на несколько, следующих один за другим раздельных элементов, каждый из которых  приравнивается к определённому  счёту.

Перед обучением  следует показать приём целиком, слитно, указывая на особенности исполнения и обращая внимание на детали, делающие изучение данного приёма безопасным. Далее необходимо показать и подробно объяснить каждый элемент приёма в отдельности. Только после этого объединяют болевой приём в один счёт, постепенно добиваясь выполнения всего приёма в целом.

Вначале следует выполнять приём медленно. Впоследствии постепенно убыстрять  его выполнение до максимальной быстроты. Отработка техники производится на несопротивляющимся партнёре.[25]

 

Методика  обучения болевым приёмам по В.В.Модестову  «Рукопашный бой для спецвойск». Все приёмы разучиваются в обе  стороны. Выполнение болевого приёма начинается с нанесения удара ногой или  рукой, а затем выполняется сам  приём. Разучивание происходит в  такой последовательности

- в целом  в медленном темпе;

- по разделениям;

- самостоятельно;

- в боевом  темпе.

 

Приёмы  разучиваются сначала стоя на месте, а затем из различных исходных положений, в сочетании с другими  приёмами. Сначала приёмы выполняются  по командам и распоряжениям руководителя занятий, в дальнейшем техника тих  выполнения совершенствуется самостоятельно.

 

Дзю-дзюцу  Агофонов Г.Г. Методические особенности

- кустовое  построение техники;

- конструирование  кустов на основе базовых боевых  элементов и активно созданных  динамических ситуаций «корневых  захватов»;

- смещение  акцента с бросковой техники  на технику болевых удушающих  приёмов и приёмов воздействия  на позвоночный столб.

- использование  дыхательно-медитативных упражнений

- практика  психоэмоциональных тренировок;

- использование  методов идеомоторной тренировки;

- широкое  использование тренировки с воображаемым противником.[1]

 

Методики  тренировки по Спиридонову В.А. САМОЗ.

Поуровневая тренировка, постепенная отработка  приёмов, по, так называемому, уровню.

Первый  уровень: изучение приёма, сначала в  медленном, а затем, после тщательной отработки в быстром темпе, при  отсутствии сопротивления со стороны  защищающегося. А затем идёт выполнение уже разученного приёма, при незначительном сопротивлении со стороны обороняющегося. И, наконец, полное сопротивление со стороны обороняющегося.

Второй  уровень представляет собой тренировку, при которой защищающийся, после  начала атаки, может проводить контрприёмы.

Третий  уровень представляет собой двустороннюю тренировку. На этом уровне обороняющийся, не дожидаясь нападения со сторон атакующего, может нападать и применять приёмы.[23]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5 Биомеханические особенности выполнения  болевого 

приема  узел плеча.

 

В основу изучения болевых приемов положены анатомно-физиологические принципы движений и положений человеческого  тела, его звеньев и частей в  пространстве. Также изучение основных видов суставов, их особенностей и  влияние на движение.

 

Функция сустава в схватке существенно  отличается от естественной функции  сустава в повседневной жизни. Поэтому  особенно важно правильное понимание  строения и функционирования суставов человеческого тела для грамотного выстраивания учебно-тренировочного процесса обучения технике болевых приемов

 

Классификация суставов и их влияние на движение

Сустав  – прерывное подвижное соединение двух и более костей называют суставом. Суставы можно классифицировать в соответствии с количеством  движения, которое они обеспечивают, или согласно их структурному составу. Более простая форма классификации  основана на количестве общего движения, которое возможно в данном суставе. В соответствии с этой классификацией различают три вида соединений:

- синартрозы, или непрерывные соединения;

- амфиартрозы,  или малоподвижные суставы;

- диартрозы,  или свободно двигающиеся суставы.

В соответствии с классификацией, основанной на структурном  составе, существует шесть типов  суставов:

Шаровидные  суставы.

         Обеспечивают наиболее свободное движение с наибольшей амплитудой. Движение происходит вокруг трех осей. Кость имеет более или менее круглую головку, размещается в чашеподобной  или шаровидной ямке (например - тазобедренный сустав).

Эллипсовидные или яйцевидные суставы.

Движение  возможно вокруг двух осей: сгибание-разгибание вокруг фронтальной оси и отведение-приведение вокруг сагиттальной. (Лучезапястный  сустав).

Блоковидные (шарнирные) суставы.

         Позволяет выполнять угловое  движение в одной плоскости,  ограничивая его сгибанием-разгибанием. (Локтевой и коленный суставы).

Цилиндрические  суставы.

         Обеспечивают вращательное движение вокруг одной оси. Вращение является единственно возможным движением. (1-й и 2-й шейные позвонки, обеспечивающие вращение головы, суставы между лучевой и локтевой костями, обеспечивающие пронацию и супинацию предплечья).

Плоские или тугоподвижные суставы.

Обеспечивает  только скользящие движения (небольшие  суставные поверхности позвонков  и межпястные суставы кисти).

Седловидные суставы.

Поверхность каждой кости является вогнутой в  одном направлении и выгнутой в перпендикулярном ему направлении. Движение выполняется в двух направлениях: сгибание-разгибание и отведение-приведение (например, запястно-пястный сустав у основания большого пальца).

Существуют  шесть основных видов остеокинетического (произвольного или активного) движения, которое может выполнять сегмент  тела, табл. 1.

Кроме этого  существует ряд терминов, которые  используют для описания определенных специальных движений:

1. Супинация – это направленное наружу вращение предплечья, движение связано с поворотом ладони вперед (из положения стоя руки по бокам);

2. Пронация – это направленное внутрь вращение предплечья;

3. Инверсия – поворот подошвы стопы внутрь (имеет место, при растяжении голеностопного сустава);

4. Эверсия – вращение подошвы стопы наружу.

Существуют  и другие виды движений, происходящие в голеностопном суставах: тыльное  сгибание или разгибание стопы назад; сгибание подошвы.

Также существуют протракция и ретракция плечевого  пояса. Это движение плеча, лопатки  и ключицы направленное вперед или  назад.

Биомеханика выполнения болевых приемов в  единоборствах

Законы рычага

 

 Движение  в суставе может быть рассмотрено  с точки зрения механического  рычага, где сочленяемые кости  представляют собой собственно  рычаг, а мышцы – действующие  на рычаг силы.

        Закономерности работы рычага следующие: действующие на рычаг силы обратно пропорциональны прилежащим им плечам, а пути проходимые, плечам рычага, прямо пропорциональны их собственной длине.

       

 

В человеческом организме мышцы чаще всего действуют  на более короткое плечо.  Причем, в работе рычага участвуют, в основном, группы мышц: одни мышцы начинают движение, другие его продолжают, третьи заканчивают.

          В механике различают рычаги первого и второго рода. В организме человека рычаг первого рода – это чаще всего рычаг разгибания. Причем, за счет более короткого плеча действующих мышц этот рычаг дает выигрыш в скорости и перемещении. При помощи рычага первого рода осуществляются практически все виды ударов в кулачном бою.

          В рычаге второго рода силы расположены по одну сторону от опоры, но плечо силы мышцы больше плеча сопротивления.

Это «рычаг силы». Взаимный переход различных  видов рычага друг в друга при  изменении точки опоры является особенностью всего живого, механические рычаги свойством взаимного перехода не обладают.

В рычаге третьего рода силы также расположены  по одну сторону от опоры, но плечо  силы мышцы меньше плеча сопротивления.

Сгибание  в суставах конечностей происходит по принципу этого рычага, это рычаг  сгибания. По принципу этого рычага работает предплечье человека на сгибание. В этом рычаге, как и в рычаге первого рода, проигрыш в силе компенсируется величиной и скоростью перемещения  конечности.

В этом случае при относительно малом сокращении мышцы сочленяемая конечность производит достаточно скоростное  высокоамплитудное  движение.

 

 

Анализ болевых приемов рычагом

Рычагом называют твердое тело, которое  можно вращать вокруг неподвижной  оси. Рычаг находится под действием  сил, которые расположены в плоскости, перпендикулярной его оси. Все силы, действующие на рычаг, можно свести к двум равнодействующим силам, которые  стремятся повернуть рычаг в  противоположные стороны (рис.1). Во время выполнения болевого приема рычагом  действуют силы тяжести тел борцов, давления и реакции опоры. Сила  тяжести и давления направлены вниз, а реакция опоры вверх. Чем  больше сила тяжести, приложенная к  руке, и реакция опоры, тем больше возможности разогнуть руку и  провести болевой прием рычагом  локтя. От того, в какой точке приложена  сила, зависит величина плеча рычага (Б В). Чем больше плечо рычага, тем легче преодолеть сопротивление  мышц противника разгибанию. Сила должна быть приложена перпендикулярно  к плечу рычага.

где F1 – сила тяжести тела противника; F2 – сила тяжести атакующего;

F – сила реакции опоры

 

 

Из приведённой  информации можно сделать следующие  выводы: болевой приём «рычаг локтя» выполняется за счёт рычага второго  рода (так называемого «рычага  силы»), в этом рычаге силы расположены  по одну сторону от опоры, но плечо  силы мышцы больше плеча сопротивления.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

 

 

 

 

1. Анализ специальной литературы и мнений специалистов-практиков

позволил выяснить, что необходимо искать новые подходы к классификации

и методике обучения технике болевых  приемов, с учетом новых требований,

предъявляемых к служебно-прикладной подготовке.

 

2. Для оптимизации учебного процесса по освоению болевых приемов в стойке в единоборствах различного контингента целесообразно использовать более развернутую классификацию болевых приемов, охватывающую как

спортивные, так и прикладные особенности  технических действий.

 

3. Построение полноценного процесса обучения технике болевых приемов в стойке следует производить с учетом знаний, основывающихся на

биомеханических, психологических  и физиологических механизмах

возникновения боли, что позволит более качественно строить процесс

обучения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Агафонов Г.Г. «Джиу-джицу. Современная техника древнего боевого искусства». Ростов-на-Дону, 2003г.

2. Ахмедов К.Б., Трунин В.В. Методические указания по исследованию физической работоспособности человека. – Алма-Ата, изд. КИФК, 1975г.

3. Булочко В.И. Физические способности разведчика. Москва: Боевые искусства, 2001г.

4. Вельмякин В.Н. «Боевое САМБО и рукопашный бой для спецвойск». Рязань, 1993г.

5. Волков ВП. Курс самозащиты без оружия «САМБО», Издание школьно-курсового отдела кадров НКВД СССР, Москва, 1940г.

6. Дзи Дзяньчен, техника самообороны ДУАНЬДА, Москва, Прасковья, 1995г.

7. Долин А.А., Попов Г.В. «КЭМПО-традиции воинских искусств» - Москва, 1997г.

8. Евгений Есин «Невидимое ороужие». Н.Новгород, 2002г.

9. Карамов С.К. «КЭМПО. 100 вопросов» - ТерроСпорт 1999г.

10. Карякин Б.П. «САМОЗАЩИТА», Московская область, 1993г.

11. Касьянов Т.Р., Иванов-Катанский Техника рукопашного боя. Москва: Боевые искусства, 2004г.

12. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. Москва: Советская Россия, 1975г.

13. Лю Го Шень Циньна, Будо, 1997г.

14. Лян Юшень «ЦИНЬНА. Искусство болевых захватов». Москва, 2002г.

15. Нишпорский О. «Курс Дзю-дзюцу. От 5-го кю до 2-ого дана». ХарВест, 2004г

16. Ознобишин Н.Н. «Искусство рукопашного боя». Санкт-Петербург, «Всемирная литература», 1998г.