Автор: Пользователь скрыл имя, 20 Февраля 2013 в 08:07, реферат
Бег имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей. Правильно дозированный бег открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно.
Введение
1.Эффекты от занятия бегом
1.1 Положительные эффекты бега
1.2 Практика бега
1.3. Противопоказания
2. Техника бега
2.1. Рекомендации по занятию бегом
2.2. Техника бега
2.3. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в здоровье
2.4. Самоконтроль
Заключение
Список литературы