Внутриличностный конфликт

• Что меня раздражает в этом ...?
• Почему я так реагирую на это ...?
• Как я себя веду при этом ...?
• Почему другие на это ... реагируют иначе?
• Насколько адекватно я реагирую на это ...?
• В чем причина моего раздражения?
• Не случалось ли со мной нечто подобное прежде?

    Возможны  и другие варианты вопросов, которые  помогут лучше разобраться в  себе. Если человек сумеет осознать реальные источники своих внутренних конфликтов, он освободится от груза  старых проблем и будет реагировать  на кризисные ситуации адекватно. Если же самому разрешить такие проблемы не удастся, то необходимо обратиться к психотерапевту.

    Внутриличностные  конфликты и стрессы активизируют процессы расходования физических и  духовных сил человека. Для их восстановления и мобилизации, а также для  сбрасывания» повышенного внутреннего  напряжения существуют различные способы: например, йога, медитация, аутотренинг  и др.

    Психологическая защита

    У человека на подсознательном уровне существует большое число защитных механизмов, которые до известной  степени способствуют снятию внутреннего  напряжения. Они также помогают справиться с возникшими трудностями, подсказывают возможные решения проблемы, дают передышку и убежище от неприятностей, «охраняют самоуважение». Но все  это происходит за счет определенного  отказа от реальности или ее искажения. Рассмотрим некоторые из этих механизмов.

    Вытеснение -- мотивированное забывание, «вытеснение» неприятных мыслей в сферу бессознательного.

    Рационализация -- объяснение своих поступков чувством собственного достоинства и самоуважения.

    Обособление -- нежелание (отказ) думать о возможных последствиях тех событий, в которых индивид вынужден принимать участие.

    Проекция -- возложение вины на кого-нибудь другого; приписывание неприемлемых для личности импульсов и чувств другим объектам.

    Сублимация -- снятие напряжения путем трансформации инстинктивных форм психики в более приемлемые для индивида и общества. Например, переключение энергии на творчество, шутки и др.

    Последствия внутриличностного  конфликта

    Внутриличностные  конфликты и фрустрация могут  иметь для личности и окружающих как негативные, так и позитивные последствия.

    Если  выход из конфликта не найден, то внутреннее напряжение продолжает усиливаться. Когда рост напряжения превышает  определенную пороговую величину (индивидуальный уровень толерантности к фрустрации), то происходит психологический срыв, и человек оказывается выведенным из душевного равновесия. В таком состоянии он не может справиться с возникшей проблемой. Негативные последствия конфликта чреваты стрессами, неврозами, повышенной тревожностью, общей психологической подавленностью или чрезмерной агрессивностью, которая может быть направлена на объекты, не имеющие никакого отношения к конфликту.

    Обратной  стороной агрессии является регрессия - негативный защитный механизм (бегство от ситуации). Регрессия не решает проблему, ситуация остается, и вся энергия конфликта, не нашедшая выхода, направляется на разрушение самой личности. Зигмунд Фрейд по этому поводу говорил: «Нужно разрушить другое и других, чтобы не разрушить себя». В психологии последних 20--25 лет стала популярна идея катарсиса -- освобождение от агрессивных импульсов, путем направления их на различного рода эрзац-объекты (куклы-противники, участие в спортивной борьбе или наблюдение за ней, создание виртуальной реальности посредством компьютера и др.). В Японии в общественных местах существуют своего рода комнаты для снятия стресса, где за небольшую плату человек может уединиться и разбить несколько дешевых тарелок.

    Таким образом, как бесконтрольный выход  энергии конфликта вовне, так  и искусственное ее сдерживание  негативно воздействуют на личность и окружающих. Наиболее эффективным  способом решения внутриличностного  конфликта является адекватная эмоциональная  реакция личности -- конгруэнтность (точное совпадение эмоций, их осознание и выражение). «Каким бы нежелательным ни казался конфликт, -- считают Пол М. Дизель и Уильям Мак-Кинли Раньян, -- он на самом деле гораздо менее разрушителен, когда выносится наружу и разрешается, при условии, что конфликт осознается и переживаемые эмоции получают адекватное выражение» Позитивный эффект фрустрации и конфликта заключается в следующем:

• усиливается привлекательность еще недоступной цели;
• наличие препятствия способствует мобилизации сил и средств 
  для его преодоления, сила мотивации достигает своего апогея;
• внутриличностный конфликт способствует адаптации и самореализации личности в сложных условиях и повышению стрессоустойчивости организма;
• позитивно разрешенные конфликтные переживания закаляют характер, формируют решительность в поведении личности.

    Итак, внутриличностный конфликт может иметь  как положительные, так и отрицательные последствия для личности и окружающих.

    Поэтому каждый человек должен уметь управлять  своей конфликтностью: использовать ее лишь в необходимых случаях, когда  другими средствами решить свои проблемы не удается; направлять конфликтную  активность в нужное русло, в нужное время и в адекватных пропорциях; сдерживать свою «избыточную» конфликтность  и использовать ее в других сферах жизнедеятельности с пользой  для себя и окружающих. Кроме того, надо отводить конфликту соответствующее место (не драматизировать) и уметь извлекать из конфликтной ситуации определенную пользу