Влияние физической культуры на психологические процессы

Влияние физической культуры на психологические  процессы человека 

     Проблеме  влияния физических нагрузок на становление  психических свойств личности и  ее психического склада посвящено большое  количество как отечественных, так  и зарубежных исследований.

     Исследования, в которых сравниваются личностные особенности занимающихся и не занимающихся спортом, показали, что для людей, занимающихся спортом, по сравнению  с людьми, не занимающимися спортом, характерны высокий уровень мотивации  достижения, эмоциональная устойчивость, уверенность, агрессивность, экстраверсия, твердость характера и самоконтроль.

     В процессе тренировок совершенствуется способность  управлять своими эмоциями и эмоциональными состояниями, а также использовать навыки саморегуляции в других сферах жизни.

     Высказываются различные мнения относительно влияния  на человека физических нагрузок и  эмоциональных стрессов. С одной  стороны, подчеркивается их позитивная роль как средства подготовки к трудностям. В подтверждение приводятся сведения о том, что регулярно тренирующиеся  люди имеют более высокий уровень  социальной адаптации и устойчивости к стрессам, чем не тренирующиеся. С другой стороны, приводятся данные о том, что часть людей сознательно  избегают регулярных физических нагрузок, считая их неприятными.

     Занятие физической культурой, направленное на развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, способствует положительному изменению таких свойств личности, как экстрапунитивность (проявление психической напряженности во вне) и интрапунитивность (проявление психической напряженности в себе).

     Влияние физических нагрузок на функциональное состояние центральной нервной  системы огромно. Не потеряла своего значения формула "В здоровом теле — здоровый дух", формула, которая  служит человечеству в течение многих тысячелетий. Современной наукой установлено, что влияние физических нагрузок на центральную нервную систему осуществляется непрерывно и многообразно. Поэтому не случайно В.А. Вересаев писал: "Лишь широкая разносторонняя жизнь во всем разнообразии его отправлений, во всем разнообразии восприятий, доставляемых к мозгу, сможет дать широкую и энергичную жизнь самому мозгу". В. Гюго по этому поводу говорил, что "...нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа".

     Под психологическим благополучием  понимают слаженность психических  процессов и функций, гармонию личности, ощущение целостности, внутреннего  равновесия.

     Для психологии личности имеет существенное значение то, что переживание благополучия является важнейшей составной частью доминирующего настроения личности. Именно через него (настроение) субъективное благополучие, как интегративное  переживание, оказывает постоянное влияние на различные параметры  психического состояния человека и  на успешность поведения, продуктивность деятельности, эффективность межличностного взаимодействия, многие другие стороны  внешней и внутренней активности человека.

     Существуют  различные способы влияния на психическое состояние человека, и в частности на настроение человека. И здесь физическая культура выступает  мощнейшим регулятором настроений человека, а отсюда и регулятором  психологического благополучия.

     Физическая  культура традиционно рассматривается  как средство физического совершенствования  человека, однако замечено, что физическая нагрузка влияет и на психические  функции человека. А, регулируя направленность, интенсивность и продолжительность  выполняемой физической нагрузки можно  корректировать психические процессы, состояния и свойства.

     Движение  является физиологической потребностью человека. Потребность в движении заложена в его генетической программе. Определенные двигательные акты обладают способностью вызывать специфические  психические состояния, снижать  психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, повышать умственную работоспособность.

     Подтверждением  факта положительного влияния физической активности на психологическое благополучие человека могут служить многочисленные научные исследования. Например, данные американских авторов изучавших  влияние физической нагрузки на психические  процессы и состояния человека.

     Физические  нагрузки разной направленности и продолжительности  могут давать разный по продолжительности  эффект. Срочный эффект (он может  быть временным) обусловлен отдельным  циклом физической нагрузки. На основании  срочного эффекта оценивают психическое  состояние непосредственно после  физической нагрузки, таким эффектом является снижения состояния тревоги.

Влияние физических нагрузок на психическое здоровье человека

1. Уровень физической  подготовленности характеризуется  положительной взаимосвязью с  психическим здоровьем и самочувствием.

2. Физические нагрузки  взаимосвязаны со снижением уровня  тревожности.

3. Тревожность и  депрессия — характерные симптомы  неспособности справиться с психическим  стрессом; физические нагрузки взаимосвязаны  со снижением уровня депрессии  и тревожности.

4. Продолжительные  физические нагрузки, как правило,  взаимосвязаны со сниженными  уровнями тревожности и фобий.

5. Сильно выраженная  депрессия требует профессионального  лечения, физические нагрузки  могут быть использованы как  вспомогательное средство.

6. Адекватные физические  нагрузки обусловливают снижение  различных показателей стресса,  таких, как нервно-мышечное напряжение, ЧСС в покое, содержание некоторых  гормонов.

7. По мнению современных  медиков, физические нагрузки  оказывают положительное эмоциональное  воздействие на людей любого  возраста и пола. 
 

Заключение

          Итак, влияние физических нагрузок на психическую сферу имккт огромное значение. Занятия спортом и физкультурой способствуют положительному изменению свойств личности, её гармоничному развитию, служат барьером на пути возникновения вредных привычек. Благодаря физическим нагрузкам у человека развивается двигательная память, мышление, воля и способность к саморегуляции психических состояний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                   Добренко Полины и Петрухиной Дарьи