Современная притча о мудрости и любви, которая изменит вашу жизнь

— Но ведь вы вряд ли считаете, что любую проблему можно решить, увеличив то время, когда вы ходите выпрямленным, глубоко дышите и улыбаетесь?

— Нет, конечно, нет. И все  же это прекрасное начало. Этот метод  действительно помогает почувствовать себя лучше и срабатывает мгновенно. Это очень простой способ, благодаря которому мы можем управлять своим эмоциональным состоянием с помощью тела.

Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Постоянное зло употребление телом — привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора — часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности.

— Но быть совершенно выпрямленным очень неудобно, — заметил молодой  человек. — Становишься похожим на солдата на параде.

— Правильная поза — это  не стойка «смирно». На самом деле, такое  положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку. Я называю ее «методом веревки».

— Метод веревки? Интересно, — сказал молодой человек.

— Он очень прост, и его  легко выполнять. Нужно всего  лишь представить себе, что на макушке  головы закреплена веревка, а над  вами стоит человек, который мягко  подтягивает ее к себе.

Молодой человек попробовал сделать это и немедленно почувствовал, что не только выпрямился, но и словно стал выше.

— Выполняя это упражнения, вы чувствовали себя так, будто вас  плавно приподнимают и выпрямляют, так? — спросил мистер Гринуэй. — И в результате почувствовали себя лучше.

Другое очень действенное  упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется «якорь».

— Якорь?

— Да. Очень просто и предельно  эффективно. Немного напоминает о  собаке Павлова. Вы наверняка помните, что каждый раз, когда собаке Павлова  давали еду, звенел колокольчик. Собака подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов как только он начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика стал для собаки Павлова подсознательным «якорем», связанным с кормлением. Такие же реакции существуют и у человека. Что вы чувствуете, когда слышите звук бормашины? Напряжение? Дискомфорт? Это то же самое — мы связываем звук бормашины с болью, дискомфортом и напряжением.

Очень часто у нас возникают  подсознательные якоря, никак не способствующие счастью. Я приведу такой пример: если два человека постоянно ссорятся, наступает такой момент, когда им достаточно увидеть друг друга или услышать голос другого, чтобы прийти в ярость.

— Я все еще не понимаю, как это относится к счастью, — сказал молодой человек.

— Мы можем создавать  и положительные якоря. Должно быть, вам доводилось видеть спортсменов, которые сжимают кулаки и что-то выкрикивают, чтобы завести себя перед соревнованиями. Они делают так потому, что это придает им чувство уверенности в себе и энергичности. Попробуйте сами, и вы убедитесь в этом.

— Хорошо, — сказал молодой человек, немного покраснев. — Положусь на ваши слова.

— Не полагайтесь на мои  слова, просто попробуйте сами, — повторил мистер Гринуэй. — Встаньте, сожмите кулаки и крикните: «ДА!»

Молодой человек встал, сжал кулаки и произнес: «Да!» 

— Нет. Вы просто сказали  это, — возразил мистер Гринуэй. — Нужно крикнуть!

Молодой человек повторил свои действия и на этот раз по-настоящему громко крикнул. К его изумлению, он мгновенно ощутил прилив энергии.

— Поразительно! — воскликнул он. — Это действительно помогает.

— Ну конечно! Но есть и еще  кое-что, — добавил мистер Гринуэй. — Вы можете создавать свои собственные якоря, вызывающие определенные эмоции. Я покажу вам, как это делать. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно счастливым, — сказал мистер Гринуэй.

Молодой человек мысленно вернулся на десять лет назад, когда  он праздновал свой первый день на работе.

— Вспомните это событие  как можно подробнее. Закроите глаза  и попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Что вы делали? Как вы дышали? Попытайтесь вспомнить все это, — сказал мистер Гринуэй. Молодой человек восстановил в своем воображении всю сцену, а затем неожиданно почувствовал, что мистер Гринуэй тронул его за правое плечо.

— Теперь вспомните все  это еще раз, — сказал мистер Грннуэй и, когда молодой человек опять представил себе свои прошлые переживания, снова коснулся его правого плеча.

— Зачем вы это делаете? — спросил молодой человек.

— Не волнуйтесь. Нам нужно  повторить это еще несколько  раз, и тогда я объясню. Все  повторилось еще семь раз, и молодой  человек опять поинтересовался:

— Но зачем все это?

— Только что я помог  вам создать «якорь счастья», —  улыбнулся мистер Грииуэй.

— Я не понимаю... — сказал молодой человек, но мистер Гринуэй коснулся его правого плеча, и, к изумлению молодore человека, он совершенно беспричинно испытал прилив счастья.

— Я помог вашему подсознанию  установить связь между ощущением  счастья и прикосновением к вашему правому плечу, — объяснил мистер Гринуэй. — Видите, как просто вызвать счастливые чувства с помощью «якоря»! Нужно лишь повторить определенные шаги: вспомнить то время, когда вы были счастливы — по-настоящему счастливы, — а затем, когда в процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделать что-нибудь непривычное — ущипнуть себя за ухо, подергать за нос или стиснуть запястье. Не имеет значения, что именно вы сделаете, главное, чтобы это было нечто особенное, а не то, что вы делаете каждый день.

— Почему? — прервал его  молодой человек.

— Мы вновь возвращаемся к собаке Павлова. Если бы она слышала  звонок весь день, то перестала бы связывать  его с кормлением. Чудо заключается  в том, что вы можете использовать якоря для перехода в любое  эмоциональное состояние — к  уверенности в себе, к привязанности, состраданию — в буквальном смысле, к любому чувству.

— Это невероятно, — сказал молодой человек. — Итак, к примеру, я хочу почувствовать уверенность в себе. Мне достаточно вспомнить тот момент, когда я испытывал такую уверенность, сделать что-то особенное — например, дернуть себя за мочку уха, — когда я буду вспоминать это ощущение, и если я повторю это несколько раз, то для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, мне останется только дернуть себя за ухо?

— Совершенно верно. Визуализация прошлого опыта и умение вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того, якорь следует устанавливать  на самом пике эмоций, но если вы будете настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать.

— Все это звучит как-то слишком просто, — сказал молодой  человек.

— Я знаю, но это работает на практике. На самом деле, это срабатывает  настолько хорошо, что, например, изготовители рекламы постоянно используют «якоря», чтобы при виде товаров у зрителей возникали приятные чувства.

— Но как они это делают? — спросил молодой человек. —  Реклама не может прикоснуться к телу.

— Якоря можно устанавливать  с помощью любых органов чувств — посредством осязания, слуха, вкуса, обоняния или зрения. У собаки Павлова якорь был выработан с помощью звона колокольчика. Вспомните и мой пример с двумя людьми, которые приходили в ярость, лишь увидев или услышав друг друга.

— Да, теперь я понимаю, что  вы имеете в виду, — сказал молодой  человек.

— Чаще всего изготовители рекламы прибегают к такому средству: в ролике участвует кто-то из «звезд», и во время рекламы товара звучит ее или его музыка. Людям нравится слышать музыку и видеть поп-звезду, и очень скоро это чувство закрепляется и по отношению к самому товару. Как вы думаете, почему крупнейшие производители безалкогольных напитков заплатили Майклу Джексону больше 15 миллионов за право использовать его музыку и изображения в своих роликах?

Рекламщики постоянно используют якоря, и мы тоже можем применять их, но во имя самих себя, а не изготовителей рекламы. В этом и заключается сила тела. Но и это еще не все. Существуют другие очень важные способы влияния нашего тела на эмоции — к примеру, питание.

— Но как же со всем этим связано питание? — спросил молодой человек.

— Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что мы чувствуем. Например, питание, богатое очищенным сахаром — белый хлеб, торты и шоколад, — изменяет уровень сахара в крови и может вызывать ощущения усталости и раздражительности, а чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя, как известно, становятся стимуляторами, после которых возникает чувство подавленности. К депрессиям могут приводить и некоторые распространенные искусственные пищевые добавки. Например, исследования показали, что аспартам, искусственный заменитель сахара, широко используемый во всем мире в различных напитках и продуктах «без сахара», вызывает у некоторых людей клиническую депрессию.

— Существуют ли какие-то продукты, которые помогают почувствовать  себя лучше?

— Медицинские исследования показали, что рутин, биофлавиноид, который содержится в гречке, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен «извлекать» людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать питательную диету, основанную на естественных продуктах, — богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает раздражительность и последствия стрессов.

Молодой человек подумал  о своем питании, почти целиком  основанном на полуфабрикатах. Вряд ли подобные свежие продукты можно найти в меню закусочных. Возможно, это тоже вносило свой вклад в его общую вялость и подавленность.

— И все же одним из наиболее пренебрегаемых факторов эмоционального благополучия, — продолжал мистер Гринуэй, — является потребность нашего тела в естественном освещении.

— В естественном освещении? — повторил молодой человек, быстро делая запись в блокноте. — Но ведь все мы получаем его днем, не так ли?

— К сожалению, не так  уж часто. Многие люди работают на заводах  и в офисах, в которых окна либо вообще отсутствуют, либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация еще хуже, так как дни намного короче. В действительности, депрессии, вызванные недостатком естественного освещения, официально считаются сейчас расстройством здоровья — «Сезонное Эмоциональное Расстройство», или СЭР. Именно из-за него в зимние месяцы происходит намного больше самоубийств.

— Что же с этим можно  поделать?

— Либо выходить на свежий воздух по крайней мере на час в день, либо, если это невозможно, использовать лампы дневного света.

— Это совершенно поразительно, — сказал молодой человек. — Я  никогда не осознавал, насколько наш организм влияет на то, что мы чувствуем. Почему же люди не обращают на все это почти никакого внимания?

— Именно поэтому мы и  говорим о «секретах», — сказал мистер Гринуэй. — Я думаю, что где-то глубоко внутри все мы «знаем», как использовать свое тело и стать счастливым, — ведь это самое естественное состояние человека! Просто жизнь в современном мире заставляет нас забывать эти знания, и иногда нам нужно, чтобы кто-то напомнил нам о них.

— После того как я  впервые услышал об этом, я начал  предпринимать усилия и вводить эти упражнения в свою повседневную жизнь. Каждое утро перед работой я совершал быструю прогулку; я следил за своей осанкой; я старался есть много свежих фруктов и овощей, бобы, хлеб из непросеянной муки, рис и картофель и проводить не меньше часа в день под открытым небом.

ман. — Каждый день задавать себе вопрос: «За что я могу быть благодарным сегодняшнему дню?».

— Но что, если нет ничего такого, за что можно было бы благодарить  этот день? — настаивал молодой  человек. Мистер Кестерман посмотрел на него, приподняв брови:

— Несколько лет назад  я навещал своего старого друга. Он умирал. Врачи сказали, что он протянет не больше года. Я думал, что  он будет со

вершенно подавленным, но он выглядел не то чтобы очень веселым, но спокойно-радостным.

— Как может испытывать радость человек, которому осталось жить меньше года? — удивленно спросил молодой человек.

Результаты были невероятными. Уже через неделю я был настолько  поражен улучшением своего самочувствия, что решил посвятить свою жизнь тому, чтобы поделиться этим с другими. Я прошел подготовку как физиотерапевт и личный консультант по хорошей физической форме и сначала занимался этим по вечерам и выходным. Уже через несколько месяцев дела пошли так хорошо, что я мог заниматься этим полный день. Вы представить себе не можете, насколько хорошо себя чувствует человек, когда он верит в свою работу и наслаждается ею. На самом деле, я даже не могу назвать это работой. Это удовольствие.

— И все это благодаря  сторожу вашей конторы... — сказал молодой человек.

— Да. Несколько недель спустя я пытался найти его и поблагодарить  за помощь, но оказалось, что никто  никогда о нем не слышал.

— Постойте, — сказал молодой  человек. — Это был... старый китаец? Мистер Гринуэй улыбнулся:

— Ну а кто же еще?

Когда молодой человек  добрался домой, он сел и перечитал  свои зам пси.

Второй секрет Истинного Счастья — сила тела. ·  Движение влияет на чувства. ·  Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут. ·  Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья. ·  Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью «якоря». ·  Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых. ·  Недостаток естественною освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее паса в день проводить под открытым небом.

Третий секрет - Сила мгновения

^

— Это случилось почти  двадцать лет назад. На работе возникли проблемы, да и дома не все гало гладко. Однажды, примерно в четыре часа дня, я торопливо пересекал одну из главных улиц в центре города — спешил к одному из наших основных заказчиков, чтобы показать ему образцы. Внезапно я услышал громкий гудок и крик какой-то женщины. Я повернул голову и увидел, что прямо на меня несется огромный «Джаггернаут».