Снятие агрессии и управление гневом

Снятие агрессии и управление гневом
Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя ее, мы направляем свою силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Стоит ли доводить до этого? Как управлять своим гневом и освободиться от накопившегося негатива?
Дайте волю своим чувствам
Агрессия - это защитная реакция нашего организма, когда срабатывают внутренние предохранители. Так мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений: одни считают, что открыто злиться - это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость.
Но наша сила - в признании наших слабостей. Поэтому очень важно позволить себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - такая же эмоция, как и гнев, только без Ваших внутренних ограничений.
Избавьтесь от убеждений, которые сдерживают проявление Вашей истинной природы, и освободитесь от накопившихся эмоций, не осуждая себя. Если Вам нужно выразить свои эмоции на физическом уровне, сделайте это (естественно, не причиняя вреда себе или окружающим). Возьмите подушку и начните лупить ее, напишите письмо ненависти и сожгите его, закройтесь в машине и как следует прокричитесь.
Не доводите до предела
Лучший способ управлять гневом - это заявить об этом тому, кто Вас разозлил. Просто скажите: "Ты знаешь, меня не нравится, когда ты так делаешь или когда ты говоришь со мной…" или "Я зол на тебя, потому что…". Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало.
Проиграйте ситуацию, которая Вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто Вас задел, выскажите все, что Вы о нем думаете. После того, как Ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет Вам полностью освободиться от злости и агрессии.