Шкала стрессов

Шкала стрессов

Очень важным для  борьбы со стрессом важно знать его  степень опасности и вовремя  принять профилактические и компенсирующие меры. Шкала стрессов по степени  влияния на психику и организм выглядит следующим образом.  

 

 

 

 

 

Глубочайший стресс

Смерть супруга

Развод или  разрыв с любимым человеком

Тюремное заключение

Смерть близкого родственика

Собственная болезнь

Женитьба/замужество

Потеря работы

Переезд на новое  место жительства

Оказаться жертвой  преступления

Участие в боевых действиях

Стихийное бедствие с человеческими жертвами  

Глубокий  стресс

Воссоединение с супругом

Уход на пенсию

Серьезное нарушение  здоровья членов семьи

Беременность

Сексуальные проблемы

Рождение ребенка/появление  нового члена семьи

Перемена работы

Денежные проблемы

Свидетельство преступления, сопряженного с населением 

Умеренный стресс

Семейные ссоры

Новые обязанности  на работе

Поступление ребенка  в школу/окончание 

Уход детей  из дома

Трения с  родственниками супруга

Изменение условий  жизни

Конфликты с  начальством 

Слабый  стресс

Изменение условий  работы

Переход в другую школу

Каникулы/отпуск

Ремонт

Изменения в  отношениях с родственниками

Незначительные  нарушения закона

Изменение социального  статуса

	Событие	Шкала				Событие	Шкала
	Смерть близкого родственника (супруга)	100				Развод	73
	Раздел имущества	65				Смерть члена семьи	63
	Тюремное заключение	63				Болезнь или травма	53
	Свадьба	50				Увольнение	47
	Пенсия	45				Примирение с супругом	45
	Болезнь члена семьи	44				Беременность	40
	Проблемы с сексом	39				Рождение ребенка	39
	Перестановки на службе	39				Изменение финансового  положения	38
	Смерть друга	37				Смена работы	36
	Смена должности на работе	35				Долг выше 10 000 $	31
	Отдача собственности  под залог	30				Увеличение ответственности  на работе	29
	Разлука с детьми	29				Неприятности с законом	29
	Значительные личные достижения	28				Окончание школы	26
	Супруг начал или  бросил работать	26				Изменение условий жизни	25
	Проблемы с начальством	23				Переезд	20
	Смена школы	20				Смена личных привычек	20
	Смена развлечений	19				Смена религии	19
	Изменение в сфере  социальной активности	18				Долг ниже 10 000 $	17
	Изменение продолжительности  сна	16				Изменение привычек в  еде	15
	Изменение числа друзей дома	15				Отпуск	13
	Рождество	12				Незначительные нарушения  закона	11
Итого:

 

Исследователи считают, что если вы набрали 300 очков, то вы примерно на 80% рискуете серьезно заболеть или впасть в депрессию, 200-300 очков снижают этот риск до 50%, а если вы набрали менее 200 очков, то риск болезни или депрессии невелик.

4 июля 1936 года в журнале Nature («Природа») появилось короткое сообщение канадского физиолога Ганса Селье, посвященное так называемому адаптационному синдрому. Это была первая публикация, в которой слово «стресс», издавна бытовавшее в обыденном английском языке, было введено в научный обиход.