Самоуважение 

                                                              «Будь собой.  Прочие  роли уже заняты».

                                                                       Оскар Уайльд 

     Человек приходит в мир без прошлого, без  каких-либо представлений о том, как себя вести, без критериев самооценки. Он вынужден ориентироваться на опыт окружающих его людей, на те оценки, которые дают ему как личности. За первые пять-шесть лет самооценка формируется почти исключительно на основе информации, получаемой в семье. Потом человек идет в школу, и на него начинают влиять другие факторы. Внешние факторы, как правило, подкрепляют высокую или низкую самооценку, которую ребенок приобрел дома. В дальнейшем самооценка основывается на опыте и личных взаимоотношениях, которые случаются в жизни: на основе ваших взаимоотношений в семье, с родителями и другими родственниками; отношений с друзьями, соседями, преподавателями, при посещении клубов, опыт соответствия  стандартам и мифам, создаваемым средствами массовой информации.

     Это необходимо чтобы чувствовать себя счастливым, быть способным преодолевать трудности. Все боли человека, его проблемы – все это результат низкой самооценки, которую человек не смог ни осознать, ни изменить.

     

     Человек, чья самооценка высока, чувствует себя важным и нужным, он ощущает, что мир стал лучше оттого, что он в нем существует. Он доверяет самому себе, но способен просить помощи в трудную минуту от других, однако он уверен, что всегда способен принимать самостоятельные решения, совершать обдуманные поступки. Он не идет на поводу у своих переживаний. Он способен делать выбор. Люди с высокой самооценкой в большинстве случаев воспринимают и оценивают свой опыт таким образом, что это помогает им сохранить позитивное представление о себе. Благодаря высокой самооценке ты можешь быть таким, каким  хочешь быть, она поможет тебе поддерживать веру в свои силы (вера в то, что ты можешь что-то сделать – уже половина дела), это позволит задействовать все твои возможности. И напротив, люди с низкой самооценкой не только сами очень низко оценивают результаты своего труда, но и крайне озабочены мнением других.

     Для того, чтобы лучше понять, что  такое высокая самооценка или  низкая, вспомни, когда ты был уверен в себе. В жизни каждого человека есть такие моменты, когда он чувствовал полную уверенность в себе, в своих силах, гордость за себя. Может быть, это было, когда тебя похвалили родители или преподаватели, а может быть, ты надела красивое платье, и получила множество комплиментов, а может, просто помог другу в сложной ситуации.  Если вспомнить те ощущения, которые ты пережили, то станет понятно, что значит чувствовать себя высоко самоценным.

      Однако  если вспомнить ощущения, которые  ты пережил, когда допустил серьезную ошибку при выполнении важного задания, может, сердился на родителей или не смог защитить друга, любимую. Тогда ты поймешь, что значит чувствовать себя малоценным, не способным повлиять на ситуацию.

 
 

 
 

Высокая самооценка:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Низкая  самооценка:

 
 
 
 
 

     Определить свой уровень самооценки можно с помощью теста. Так как большинство людей периодически себя оценивают негативно, поэтому, отвечая откровенно на вопросы, старайся отвечать, как ты оцениваешь себя в большинстве случаев.  
 

                                                                                                    ДА                 НЕТ 

Тебя  сильно задевает критика?________________________________________

Ты очень  стеснителен или агрессивен?_________________________________

Ты пытаешься  скрывать свои чувства от окружающих?___________________

Ты боишься  близких отношений?_____________________________________

Ты пытаешься  сваливать свои ошибки

на окружающих или неблагоприятные обстоятельства?___________________

Ты избегаешь  нового опыта?__________________________________________

У тебя бывает желание заболеть (выключиться)?_________________________

У тебя бывают трудности в достижении личного  успеха?_________________

Ты радуешься, когда у других возникают проблемы?_____________________ 
 

 
 
 
 
 

          
 

                                                                                                  ДА                 НЕТ

Ты спокойно воспринимаешь конструктивную критику?__________________

Ты легко  сходишься с людьми?_______________________________________

Ты откровенно и открыто показываешь свои чувства?____________________

Ты ценишь близкие отношения с людьми?______________________________

Ты готов  смеяться над своими ошибками и учиться  на них?_______________

Ты ищешь  возможности попробовать себя в чем-то новом?_______________

Для тебя важно твое физическое состояние?____________________________

Ты доверяешь  себе? ________________________________________________

Ты радуешься  за других, когда они достигают  успеха?___________________ 
 

 

     Стандартные последствия низкой самооценки

     

     

     

В результате низкой самооценки образуется замкнутый  круг.  
 
 
 

     Каким бы ни был уровень  твоей самоценности, ты всегда можешь улучшить его. Нужно учиться думать о себе хорошо. Это необходимо, потому что самовосприятие влияет на твой образ жизни. При высокой самооценки человек чувствует себя успешным, способным учиться и работать. Человек чувствует себя любимым и нужным.

     Формирование  самооценки происходит постоянно. Повышение самооценки, формирование положительного представления о себе возможно и необходимо в любом возрасте!

     Неудачи, которые человека постигают, на самом  деле не являются не преодолимыми. Мучения и страдания приносит человеку не само событие, а негативные мысли о самом себе. Боимся мы не самого события, а «плохих» чувств, порожденных этим событием: разочарования, обиды, вины, досады, злости и т.д.

     

     Ведь  неудачи можно оценивать по-разному.  Вместо того чтобы предаваться грустным мыслям, можно проанализировать ситуацию: «Сегодня я не сдал экзамен или  не получил зачет. Но это не означает, что я неудачник и преподаватели все несправедливы ко мне. На самом деле я умный и способный. Я обязательно подготовлюсь и все сдам». Тогда вместо злости и обиды возникает спокойствие и уверенность. Неправильно идти на поводу у страха перед неудачей, это значит – избегать трудностей (например, срочно заболев). В таком случае человек не решает проблему и продолжает прежнее неконструктивное поведение, что закрепляет его страх перед неудачей, а значит – уклонение от решений. Возникает замкнутый порочный круг. Такое поведение дополнительно снижает самооценку человека, снижает его уверенность в своих силах, делая его хроническим неудачником, который не умеет преодолевать трудности и самостоятельные решать свои проблемы. Многие из таки «неудачников», находясь под влиянием страха быть неуспешным, попадают в ряды людей, зависимых от алкоголя, наркотиков, азартных игр или от компьютера. Общее в этих конечных состояниях – бегство от «непереносимой» действительности, которое приносит лишь временное облегчение напряжения. Круг может быть разорван, если ты сделаешь шаги по улучшению своей самооценки…

 
 

       
 

 
 
 

Это означает, что:

 

 
 

     Для повышения самооценки очень полезно  изучить "Декларацию моей самоценности" и ежедневно (несколько раз в день, но наиболее эффективно – утром и вечером) повторять позиции  этой декларации. Можно их использовать все вместе, можно – отдельные из них, направленные на те стороны личности, которые кажутся тебе наиболее уязвимыми. Предварительно необходимо занять удобную позу, расслабиться, постараться отключиться от мирских забот…

Желаем  тебе удачи! 

     Самоценность – это способность так видеть свою уникальность, чтобы позитивно и продуктивно относиться к другим. Совсем не легко изменить самооценку, это подразумевает критическую оценку себя, затем изменение вещей, которые вам не нравятся. Это требует времени и усилий, но результат обязательно будет.  

 
 

     По  мере того, как повышается самооценка, первостепенное значение приобретает забота о поддержании и развитии  здоровья. Для того чтобы быть физически здоровыми и ощущать полноту жизни, мы должны:

     1.Оказывать  своему телу внимание, любить его, заботиться о нем и развивать с помощью упражнений.

     2. Развивать свой интеллект, обучаясь  новому с помощью книг, работы, общения с другими людьми, посещением  специальных курсов.

     3. Уметь управлять своими чувствами.

     4. Развивать наши ощущения, использовать их как дорогу, соединяющую наш внутренний и внешний мир.

     5. Научиться гармонично решать  всевозможные проблемы, успешно  выходить из конфликтных ситуаций, развивать честные и здоровые  отношения с людьми.

     6. Изучить наши физические потребности и научиться их удовлетворять. Помните, каждый человеческий организм уникален: для одного, клубника – наслаждение; для другого – гадость.

     7. Создавать себе комфортное пространство  из звуков, цвета, света, тепла,  воздуха, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

     Обращая внимание на свое здоровье, заботясь о  нем, мы в конце концов начинаем жить более цельной, гармоничной и счастливой жизнью.

     Люди  должны благословлять уникальные возможности  своего организма, они должны бережно  и аккуратно использовать данные им возможности. Ваша энергия, интеллект, знания, воля, любовь к себе, своему телу, уважение к другим поможет в трудную минуту сделать вам правильный выбор в пользу здоровья, счастья, в пользу жизни без всего того, что может принести вред тебе и твоему здоровью.  

Основа  психического и физического  здоровья для молодых  людей – ощущение собственной значимости и уверенности в себе! Высокая самооценка в большинстве случаев обеспечивает позитивный, здоровый, ответственный выбор.