Развитие уверенности в себе при общении

     Если  объект вашего внимания - мужчина, то здесь актуальными могут быть следующие рекомендации:

1. Следите  за правильностью и красотой  своей речи;  
2. Избегайте резкости и грубости;  
3. Научитесь контролировать свои эмоции;  
4. Будьте уверены в себе;  
5. Следите за своей внешностью, манерами, поведением; 
6. Не упускайте возможность продемонстрировать свой интеллект и знания;  
7. Не лгите;

8. Проявляйте  уважение к собеседнику;  
9. Поделитесь с ним своими идеями, мыслями;  
10. Не льстите собеседнику⁷.

     Феликс Кирсанов, анализируя неуверенность в себе при общении, пишет следующее: Неуверенность мешает нам жить. Мы тратим часть своей жизни на неинтересную работу, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, получаем низкую зарплату, несколько лет занимаем рабочее место из которого давно выросли - во многом из-за неуверенности. Мы изматываем свою нервную систему на экзаменах, в судебных разбирательствах и на различных собеседованиях по этой же причине. 
      Неуверенность - это враг, который мешает нам добиваться наших целей. Это предатель, который в ответственные моменты нашей жизни нам не протягивает руку, а подставляет ногу. Не мешало бы с ним покончить раз и навсегда. 
      Отвечая на вопрос: Как же бороться со скованностью? – Феликс Кирсанов утверждает, что       необходимо последовательно выполнить два простых, как все гениальное, шага: 
     1 шаг. Этого надо захотеть по-настоящему. 
Если очень захочешь - значит сможешь; если не смог - значит не очень хотел. Просто сказать себе: «я хочу стать уверенным в себе» и действительно захотеть этого - не одно и то же. Чтобы захотеть стать уверенным, для начала необходимо поверить, что, во-первых: уверенность в себе (собственно, как и неуверенность) - это качество не врожденное, а приобретенное; и во-вторых: избавиться от скованности не так трудно, как может показаться на первый взгляд.  
      Захотеть по-настоящему - значит быть готовым не в мечтах, а на деле приступить ко второму шагу. 
      2 шаг. Для роста уверенности надо что-то делать. 
Из комплекса практических рецептов избавления от неуверенности сегодня мы рассмотрим два одних из самых результативных: 
      а) Практика общения и публичных выступлений 
      Это весьма простой и очень надежный рецепт. Такая практика ведет к появлению привычки быть спокойным, находясь в центре внимания. Если у вас есть возможность выступать публично на работе, в университете, или где-то еще, то вам повезло, потому что у многих людей такой возможности нет, и они вынуждены искать ее в другом месте. Если вам есть, что сказать - встаньте и говорите. Помните, что каждое ваше выступление даром не проходит. Практические действия, накапливаясь, ведут к приобретению опыта. После нескольких выступлений вы станете уверенней и начнете получать от них удовольствие, а не испытывать дискомфорт. 
      Для многих людей практики достаточно, чтобы избавиться от изматывающей их неуверенности. Но бывает, что одна лишь практика не помогает. Тогда вместе с практикой надо использовать второй рецепт. 
      б) Самовнушение (или самовоспитание) 
      Это очень мощное средство для роста уверенности. Но при одном совсем маленьком, но необходимом условии: к нему надо отнестись серьезно и действительно верить в те позитивные идеи, которые вы сами себе собираетесь внушить. Именно тогда вы сами сможете формировать себя так, как вам того хочется. Да еще как! Именно самовоспитание позволило многим людям добиться выдающихся успехов и войти в историю. Этих людей принято называть великими.

      «Самой сильной моей стороной, - говорил Наполеон, - является моя способность в большей степени, чем кто-либо другой, управлять своим настроением».

      В литературе можно также найти  следующие практические рекомендации для формирования уверенности в  себе при общении:

      Вспомните моменты когда вы были максимально  уверены в себе. Вспомнили? Теперь постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось - не беда. Пытайтесь  снова и снова. Будьте настойчивы.

      Далее наденьте на запястье резинку. Когда почувствуете приступ неуверенности, натяните эту самую резинку и сразу отпустите. Смысл метода в том, чтобы при проявлении неуверенности вызывать у себя неприятные ощущения, тем самым закрепив в своем сознании это негативное чувство.

      После этого сразу вызываем в себе противоположное  состояние - состояние уверенности, как говорилось выше. Если получилось, нужно это состояние уверенности  закрепить позитивными эмоциями: съесть шоколадку, попить любимый напиток. Кому что по душе. Когда этот прием будет получаться у вас автоматически, резинку можно будет снять.

      Следующий шаг - постановка осанки, голоса и взгляда. Ведь уверенные люди и внешне выглядят уверенно.  
Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

      Поставьте свой голос. Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных  вам высоких. Надо владеть голосом  не хуже очень хорошего певца. Контролируйте  тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

      И, наконец, самое главное - интонация. С помощью интонации надо уметь  передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации,тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенного в себе человека, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

      Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в  глаза любому человеку, не отводя взгляда. Научитесь передавать при помощи взгляда необходимые вам эмоции.

      Вот так постепенно, шаг за шагом, входите  в образ уверенного человека. И, может  быть, поначалу это будет лишь только образ, а упражнения будут вам в тягость. Но со временем вы почувствуете, что ваша неуверенность куда-то исчезла, что добиваться намеченных целей стало намного проще и приятнее, появился азарт и жажда побед. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Заключение

      Общение является необходимым компонентом жизни каждого человека. При общении происходит обмен информацией, выражение эмоций и чувств, передача опыта, знаний, настроения. Общение – это взаимодействие.

      Нет человека, не уверенного в себе при  общении: мы все общаемся с друзьями, с близкими людьми, с членами семьи. Однако круг общения у всех разный, и во многом он зависит именно от уверенности в себе при общении. Однако, уверенность в себе необходима каждому человеку, особенно человеку публичной профессии, поэтому ее следует развивать.

      Существует  множество способов и приемов  развития уверенности в себе при  общении, и каждый человек может  выбрать свой – было бы желание!

Литература

1. Андреева Г.М. Социальная психология. – М., 1997.
2. Андриенко Е.В. Социальная психология. - / Под ред. В.А. Сластенина. – М., 2001.
3. Бодалев А.А. Личность и общение. – М., 1983.
4. Бодалев А.А. Восприятие человека человеком. – Л., 1965.
5. Журавлев А.Л. Психология совместной деятельности в условиях организационно-экономических изменений. – М., 1983.
6. Кибанов А.Я. и др. Этика деловых отношений. – М., 2004.
7. Психологический словарь. / Под ред. Петровского А.В. Ярошевского М.Г.  – М., 1990.
8. Свеницкий А.А. Социальная психология. -  СПб., 2005.