Психологическое консультирование людей страдающих одиночеством

Методики исследования особенностей переживания одиночества

Для исследования особенностей переживания одиночества возможно использовать следующие диагностические методики: методика субъективного шкалирования структуры эмоциональных переживаний; тест-опросник субъективного ощущения одиночества М.Фергюссона; тест смысло-жизненных ориентаций (СЖО) Д.А. Леонтьева; методика предельных смыслов (МПС) Д.А. Леонтьева.

Тест субъективного ощущения одиночества М. Фергюссона представляет собой опросник, состоящий из 20 утверждений, которые по своему смыслу содержат в себе тот или иной аспект проявления одиночества. На каждое утверждение испытуемому предлагаются четыре варианта ответа, из которых выбрать следует только один. Эти варианты связаны с частотой проявления во внутреннем или внешнем мире субъекта определенного переживания или отношения (часто, иногда, редко, никогда). Основная диагностическая цель: выявить уровень субъективного ощущения одиночества.

Тест смысложизненных  ориентаций (СЖО) является адаптированной Д.А. Леонтьевым версией теста «Цель  в жизни» Д.Крамбо и Л.Махолика. Методика направлена на психометрическую диагностику количественной меры наполненности жизни смыслом, является многомерной и содержит, наряду с общим показателем осмысленности жизни, пять субшкал, три из которых непосредственно связаны с временным измерением («Цель в жизни», «Процесс жизни или интерес и эмоциональная насыщенность жизни», «Результативность жизни или удовлетворенность самореализацией»), а также два аспекта внутреннего локуса контроля («Локус контроля Я» и «Управляемость жизни»). Методика представляет собой набор из 20 утверждений, каждое из которых имеет раздваивающиеся противоположные окончания, задающие полюса оценочных шкал, между которыми возможны 7 градаций предпочтения. Восходящая последовательность градаций (от 1 до 7) чередуется в случайном порядке с нисходящей (от 7 до 1), причем максимальный балл (7) всегда соответствует полюсу наличия цели в жизни, а минимальный балл (1) – полюсу ее отсутствия. Испытуемым предлагается выбрать наиболее подходящую из семи градаций по каждому утверждению. Обработка результатов сводится к суммированию числовых значений по всем шкалам, общая сумма баллов (всех шкал) является общим показателем осмысленности жизни.[4, c. 127]

Методика субъективного  шкалирования эмоциональных переживаний  отношения к жизни. В соответствии с основными общепринятыми этапами создания методики субъективного шкалирования для диагностики структуры эмоциональных переживаний отношения к жизни осуществлялась следующая процедура: на основании бесед с испытуемыми был составлен избыточный список эмоциональных переживаний, характерных для человека указанного возрастного диапазона, и проведена их трансформация в форму биполярных шкал. Эмоциональные переживания были представлены антонимистическими наречиями. В результате проведения пилотажного исследования, экспертной оценки и обработки данных методом парного сравнения была создана методика субъективного шкалирования, включающая 13 биполярных шкал. 

Методика предельных смыслов (МПС) разработана Д.А. Леонтьевым в целях диагностики динамических смысловых систем (ДСС) сознания, отраженных в индивидуальном мировоззрении субъекта. (ДСС) Д.А. Леонтьев определяет как относительно устойчивую и автономную иерархически организованную систему, включающую в себя ряд разноуровневых смысловых структур и функционирующую как единое целое. Под мировоззрением Д.А. Леонтьев понимает ядро индивидуального образа мира, содержащего как представления о наиболее общих свойствах, связях и закономерностях, присущих предметам и явлениям действительности, их взаимоотношениям, а также человеческой деятельности и взаимоотношениям людей, так и представления о характеристиках идеального, совершенного мира, общества и человека.[6, c. 173]

Возможные подходы к  решению проблемы одиночества

Смотрите в глаза. Если вы хотите подружиться с кем-либо или познакомиться с женщиной, вы должны дать им почувствовать, что вы открытый, дружелюбный человек, с которым любой будет рад пообщаться. Чтобы внушить к себе расположение и симпатию, прежде всего, смотрите в глаза собеседнику. Зрительный контакт - это своего рода психологическое поощрение. Смотря человеку в глаза, вы как бы говорите: «Вы мне интересны». Существует даже правило, выведенное па основе изучения значения зрительного контакта: смотрите прямо в глаза собеседнику в течение 15-20 секунд (если смотреть дольше, человек почувствует себя неуютно). Затем отведите взгляд на 5 секунд. Далее следуйте этой формуле, чередуя прямой взгляд и взгляд в сторону. Со временем такое поведение войдет в привычку. Если же вы один из тех, кто отводит взгляд слишком часто и надолго, следует пересмотреть свои манеры. Если вы избегаете взгляда своего собеседника, он может понять это так, что он вам неинтересен, часто такое поведение просто обижает. Прекратите двойную игру. Не вступайте ради общения более чем в три разные организации, лучше ограничиться двумя. Конечно, будучи членом какого-то клуба, легче познакомиться с новыми людьми, но если вы вступите сразу в несколько клубов, у вас просто не останется времени на действительно содержательные отношения. Многочисленные шапочные знакомства не решат проблемы одиночества. Поэтому сосредоточьтесь на посещении тех клубов или организаций, где вам на самом деле нравится.

Вступите в клуб или  запишитесь на курсы, где вы встретите  людей, разделяющих ваши интересы. Это один из самых верных способов завести новых друзей. Вступите в спортивное общество, запишитесь на занятий плаванием. Найдите книжный клуб для любителей детективов. В общем, годится любая подобная организация или общество. Чем шире круг общения, тем больше шансов, что вы встретите кого-то, кто придется вам по душе. Все, что вам нужно, - это найти одного-двух единомышленников.[1, c. 72]

Учитесь слушать. Еще один ключик к общению с людьми - отнестись  к их речам с восторженным вниманием, этот прием называется активным слушанием. Представьте себе, что на каком-то деловом мероприятии вы познакомились с привлекательной женщиной. Слушая ее, вы смотрите ей в глаза, киваете в знак согласия, время от времени поддакиваете, тем самым, поощряя собеседницу к продолжению разговора. Иногда вы задаете наводящие вопросы по теме беседы: это показывает, что вы внимательно слушаете и живо реагируете па сказанное. Попробуйте «расшифровать полученное сообщение. В разговоре с человеком, потерявшим душевное равновесие, выслушайте его и скажите что-нибудь вроде: «Я понимаю, какое это было для вас тяжелое испытание». С помощью одной этой фразы вы подвели итог беседе, показали, что вы активно слушали, расшифровали полученную информацию и довольно выразительно отреагировали на нее. Активное слушание может показаться нарочитым, но оно очень эффективно. Кроме того, когда вы найдете собеседника с теми же интересами и системой ценностей, что и у вас, все эти кивания, поддакивания и пристальные взгляды уже не будут казаться притворством. Они будут вполне искреннимивсегда тот, кто живет один, испытывает чувство одиночества. В истории есть масса примеров людей самодостаточных, которые не нуждались в чьей-либо компании по тем или иным причинам. Вот трое из тех, кто оставил неизгладимый след в истории, пройдя свой путь в одиночку.

Лечитесь цветами. Может  быть, это покажется странным, но метод альтернативной медицины, называемый цветочной терапией, помогает облегчить чувство одиночества. Цветочные эссенции - это жидкие экстракты растений, используемые исключительно для лечения эмоциональных расстройств. Специалисты рекомендует использовать эссенцию из цветков мальвы для преодоления социального дискомфорта и формирования чувства доверия и сердечности.[3, c. 81]

Заключение

Одиночество - это болезненное  чувство: оно ранит, проникая глубоко  в сердце. Иногда человеку хочется кому-то сказать о своём одиночестве, но он боится даже заговорить об этом: «А что, если люди не поймут меня? Мне от этого станет ещё больнее, и ещё более одиноко». Именно по этой причине, человек приходит на прием к психологу-консультанту, задача, которого разъяснить клиенту природу его проблемы, указать на возможные причины и последствия. С помощь квалифицированного подхода попытаться наметить алгоритм решения проблемы и совместными усилиями добиться результата. 

Жалобы на одиночество одни из наиболее частых в кабинете психолога, что в современном обществе совершенно не удивительно. Однако в случае обращения с проблемой одиночества к специалисту корректнее говорить не столько о факте, сколько о чувстве одиночества. Потому что часто бывает, что человек, живя один, совершенно не ощущает себя одиноким. Некоторые люди чувствуют себя нормально только в одиночестве, некоторые даже рассматривают отшельничество, анахоретство как важное условие своего духовного роста. А бывает и наоборот многие ощущают то, что называется «одиночеством в толпе». Но для большинства социальная изоляция и физическое старение создают ядовитый коктейль.

Одиночество это неполноценность, которая заключается в нехватке близких взаимоотношений общения, взаимопонимания любви, заботы и  т.п. Это своего рода изоляция (духовная, физическая, моральная). Одиночество  это та проблема, к решению которой  человек меньше всего подготовлен  и ответственность за которую  так легко переложить на других. Однако человек становится одиноким тогда, когда осознает неполноценность  своих отношений с людьми, личностно значимых для него, когда он испытывает острейший дефицит удовлетворения потребности в общении.

Список использованной литературы

1. Айви, А.Е. Психологическое консультирование и психотерапия. Методы, теории и техники: практическое руководство. – М.: Академия, 2009.
2. Бодалев, А.А. Общая психодиагностика. – М.: Просвещение, 2007.
3. Глэдинг, С. Психологическое консультирование. – СПб.: Питер, 2002.
4. Карен, С.Р. Перспективы помощи одиноким. – М.: Прогресс, 2009.
5. Колесникова, Г.И. Основы психологического консультирования. – Москва-Ростов-на-Дону: МарТ, - 2009.
6. Кочунас, Р. Основы психологического консультирования. – М.: Академический проект, 2009.
7. Хухлаева, О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции. – М.: Академия, 2001.