ГОУ ВПО  НижГМА Минздравсоцразвития России

Кафедра Психиатрии и медицинской психологии

Реферат

Тема

 Психогигиена  и психопрофилактика

Выполнил  студент группы 364 Филатов Е.А.

Руководитель  Гурский В.М.

Г.Н.Новгород

2011год

Содержание

 
 

• 1 Введение
• 2. Психогигиена
• 3. Возрастная психогигиена
• 4. Психогигиена быта
• 5. Психогигиена семейной жизни
• 6. Психогигиена трудовой деятельности и обучения
• 7. Психопрофилактика
• 8. Режим дня. Сон и его гигиена
• 9. Заключение
• 10. Литература

Введение

 

В современное  время состояние психического здоровья является одним из основных показателей здоровья общества и поэтому выбранная мною тема психогигиена и психопрофилактика очень актуальна на сегодняшний день.

Каждый день абсолютно здоровые люди подвергаются стрессам, психическим расстройствам, а вследствие этого и психическим  заболеваниям.

Психогигиена  и психопрофилактика – области  медицинской психологии, задачей  которых является предоставление специализированной помощи практически здоровым людям с целью предотвращения нервно-психических и психосоматических заболеваний, а так же облегчения острых психотравматических реакций (психогений).

 В своем реферате  я рассмотрю разделы психогигиены, определение понятия психопрофилактики, а также  режим дня и гигиену сна. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Психогигиена

 

      Психогигиена - отрасль медицинских знаний, изучающая  факторы и условия окружающей среды, влияющие на психическое развитие и психическое состояние человека и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья

      Психогигиена  как научная отрасль гигиены  изучает состояние нервно-психического здоровья населения, его динамику в  связи с влиянием на организм человека различных факторов внешней среды (природных, производственных, социально-бытовых) и разрабатывает на основании этих исследований научно-обоснованные меры активного воздействия на среду и функции человеческого организма с целью создания наиболее благоприятных условий для сохранения и укрепления здоровья людей. Если ещё до недавнего времени обязанностью гигиены как науки было в основном изучение воздействия внешних условий на соматическое здоровье человека, то в настоящее время предметом её главных забот становится анализ влияния среды на нервно-психический статус населения, и в первую очередь подрастающего поколения. Наиболее обоснованными и передовыми являются принципы психогигиены, исходная позиция которых базируется па основе представлений о том, что мир по своей природе материален, что материя находится в постоянном движении, что психические процессы являются продуктом высшей нервной деятельности и осуществляются по тем же законам природы. В психогигиене выделяют следующие разделы:

      1)        возрастная психогигиена,

      2)        психогигиена быта,

      3)        психогигиена семейной жизни,

      4)        психогигиена трудовой деятельности  и обучения. 

Возрастная  психогигиена

 
 
 

     Достаточно  недавно исследователи, занимающиеся проблематикой копинг-стратегий, при  взгляде на копинг стали придерживаться так называемого ресурсного подхода. Ресурсный подход делает акцент на то, что существует процесс «распределения ресурсов» (commerce of resources), который объясняет тот факт, что некоторым людям удается сохранять здоровье и адаптироваться несмотря на различные жизненные обстоятельства.

     Ресурсные теории предполагают, что существует некоторый комплекс ключевых ресурсов, которые «управляют» или направляют общий фонд ресурсов. То есть «ключевой  ресурс — это главное средство, контролирующее и организующее распределение (торговлю) других ресурсов».

     К ресурсному подходу относят работы некоторых серьёзных исследователей, в которых ранее отсутствовала  связь с изучением копингового  поведения. В рамках ресурсного подхода  рассматривают широкий спектр различных ресурсов, как средовых (доступность инструментальной, моральной и эмоциональной помощи со стороны социальной среды), так и личностных (навыки и способности индивида) предлагает теорию сохранения ресурсов (Conservation of Resources, COR — теория), в которой рассматривает два класса ресурсов: материальные и социальные, или связанные с ценностями (esteem). Так, например, М. Селигман в качестве главного ресурса в совладании со стрессом рассматривает оптимизм. Другие исследователи в качестве одного из ресурсов, влияющих на используемые копинг-стратегии, предлагают конструкт «жизнестойкость» (hardiness).

     Конструкт самоэффективности, разработанный  А.Бандурой, также можно рассматривать  как важный ресурс, влияющий на копинговое поведение. По Э. Фрайденберг, с самоэффективностью связаны познавательные процессы, которые относятся к внутренним убеждениям людей об их собственной способности совладания. Это убеждение в человеке подчеркивает способность к «центральной» организации и использованию собственных ресурсов, а также способность к получению ресурсов из окружающей среды.

     Ресурсный подход предполагает, что владение и управление ресурсами и применяемые копинг-стратегии могут оказывать друг на друга взаимное влияние. Так, если у подростка нет желания эффективно взаимодействовать со своим социальным окружением, у него будет мало друзей. В этом случае можно заявить, что копинг-стратегия повлияла на ресурсы. Напротив, в случае, если ребенок рос в обедненной социальной среде, то есть, у ребенка были ограниченные ресурсы, это обстоятельство может повлиять на предпочитаемые им копинг-стратегии и на частоту использования им социальной поддержки в качестве стратегии совладания со стрессом.

Психогигиена  быта

 

      Большую часть времени человек проводит в общении с другими людьми. Доброе слово, дружеская поддержка  и участие способствуют бодрости, хорошему настроению. И наоборот, грубость, резкий иди пренебрежительный тон могут стать психотравмой, особенно для мнительных, чувствительных людей.

      Дружный и сплочённый    коллектив  может создать благоприятный  психологический климат. Люди, которые  «всё принимают слишком близко к сердцу», придают незаслуженное внимание мелочам, не умеют тормозить отрицательные эмоции. Им следует воспитывать в себе правильное отношение к неизбежным в повседневной жизни трудностям. Для этого необходимо учиться правильно, оценить происходящее, управлять своими эмоциями, а когда нужно, и подавить их.

  Психогигиена семейной жизни

 

      Семья представляет собой группу, в которой  закладываются основы личности, происходит её начальное развитие. Характер взаимоотношений  между членами семьи существенно  влияет на судьбу человека и поэтому обладает огромной жизненной значимостью для каждой личности и для общества в целом.

      Благоприятная атмосфера в семье создается  при наличии взаимного уважения, любви, дружбы, общности взглядов. Большое  влияние на формирование отношений в семье оказывают эмоциональное общение, взаимопонимание, уступчивость. Такая обстановка способствует созданию счастливой семьи - непременному условию правильного воспитания детей. 

 

Психогигиена  трудовой деятельности и обучения

 
 
 

      Значительную часть времени человек посвящает трудовой деятельности, поэтому важное значение имеет эмоциональное отношение к труду. Выбор профессии- ответственный шаг в жизни каждого человека, поэтому необходимо, чтобы .выбранная профессия соответствовала интересам, способностям и подготовленности личности. Только при этом труд может приносить положительные эмоции: радость, моральное удовлетворение, а в конечном счете, и психическое здоровье.

      В психогигиене труда немаловажную, роль играет промышленная эстетика: современные формы машин; удобное рабочее место, хорошо оформленное помещение. Целесообразно оборудование на производстве комнат отдыха и кабинетов психологической разгрузки, уменьшающих утомление и улучшающих эмоциональное состояние работающих. Важное значение имеет психогигиена умственного труда. Умственная работа связана с высоким расходом нервной энергии. В процессе её происходит мобилизация внимания, памяти, мышления, творческого воображения. Люди школьного и студенческого возраста тесно связаны с обучением. Неправильная организация занятий может вызвать переутомление и даже нервный срыв, особенно часто наступающие в период экзаменов. Остановимся на этом подробнее. В охране здоровья подрастающего поколения ведущая роль отводится психогигиене учебных занятий в школе, поскольку почти все дети учатся на протяжении 10 лет, и учение составляет эти годы приходятся 2 опасных .кризиса (7-8 лет и пубертатный период -13-15 лет), когда растущий организм особенно реактивен и наиболее подвержен невротизирующим влияниям.

      Задачи психогигиены учебных занятий следующие;

      1)        способствовать своевременному  и гармоничному психическому  развитию детей; 

      2)        стремиться к тому, чтобы учение  приносило детям радость и  протекало на фоне положительных  эмоций, что в свою очередь, явится залогом психического здоровья;

      3)        избегать чрезмерного умственного  напряжения, приводящего к значительному  утомлению детей; 

      4)        предотвращать психотравмирующие  ситуации в школе. 

      В проблеме сохранения психического здоровья детей очень часто существенен начальный период обучения. С поступлением в школу на ребёнка обрушивается масса новых впечатлений и требований:

      строгое соблюдение правил поведения;

      длительное  пребывание в относительно неподвижной  позе;

      интенсивная умственная деятельность;

      включение в многоликий коллектив сверстников;

      появление нового непререкаемого авторитета учителя  и т. д.

      Так или иначе, процесс адаптации  к новым условиям социального  существования у многих детей  протекает болезненно, ему сопутствует  период неадекватных реакций. Такие дети часто отвлекаются на уроках, занимаются посторонними делами, на переменах нарушают нормы поведения, кричат, бегают или наоборот, замкнуты, пассивны. При контакте с педагогом они смущаются, при малейшем замечании плачут. У некоторых детей появляются признаки невроза, они теряют аппетит, плохо спят, капризничают. У большинства детей адаптация к школе полностью наступает лишь к середине первого года обучения. У некоторых она значительно затягивается. Здесь велика роль школы. Правильное поведение педагога - его терпение и доброжелательность, постепенное включение детей в учебную нагрузку с соблюдением гигиенических норм - облегчает период адаптации.

      Основной  формой учебно-воспитательного процесса признан урок. Степень вызываемого  утомления зависит от утомительности урока отождествлять трудность и утомительность нельзя, хотя они и тесно связаны. Трудность - это объективное свойства урока, утомительность же - это его «физиологическая стоимость», своеобразное отражение воздействия урока на организм ученика.

      Длительность  и трудность урока - это объективные  величины, не зависящие от учеников. Они действуют на всех, но не в  равной степени вызывают (да и не у всех одинаковое) утомление. Это  происходит потому, что на утомляющее воздействие урока наслаивается множество субъективных факторов: тип высшей нервной деятельности ученика, степень утомления, с которой он приступил к работе, психическое состояние от предшествующих факторов. Снижение утомительности урока в первую очередь зависит от его длительности и трудности изучаемого материала. Опыт показывает, что в последние 10 минут урока внимание и работоспособность учащихся падают, что этот период занятий неэффективен. Психогигиенической регламентации подлежит длительность отдельных учебных операций. Установлено, что продолжительность непрерывного чтения не должна превышать 15 минут, а в первом классе -10 минут. Переключение внимания после этого на другие виды деятельности дает хороший психогигиенический эффект. Одним из косвенных, но чрезвычайно эффективных средств защиты от утомительности урока служит его привлекательность для учащихся. Ей принадлежит ведущая роль в сохранении положительной мотивации и благоприятного эмоционального климата в классе - чрезвычайно существенного элемента психогигиены. Положительное эмоциональное состояние учащихся важно в двух аспектах: