Кроме электрофизиологических отдельных  стадий сна характерны определённые гормональные сдвиги. Так, во время дельта - сна увеличена секреция гормона роста, стимулирующего тканевой  обмен. Во время быстрого сна усилена секреция гормонов коры надпочечников, которая в бодрствовании возрастёт при стрессе. Интенсивность энергетического обмена ткани во время медленного сна почти такая же, как в состоянии покойного бодрствования, а во время быстрого сна значительно выше.

   Таким образом, можно утвердить, что мозг активен во время сна. хотя эта активность качественно иная, чем при бодрствовании, и в разных стадиях сна имеет свою специфику. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    ГЛАВА 3

    Депривация  сна. 

    Эксперименты  с депривацией (искусственным лишением сна) позволяют предполагать, что организм особенно нуждается в дельта - сне и быстром сне. После длительной депривации сна основным эффектом является увеличение дельта- сна. Так, после 200- часового непрерывного бодрствования процент дельта-сна в первые 9ч регистрации восстановительного сна увеличился в 2 раза по сравнению с нормой, а длительность быстрого сна увеличилась на 57%.Депривация менее 100ч вызывала увеличения длительности быстрого сна в первую восстановительную ночь. При уменьшении общего количества сна продолжительность дельта- сна не меняется или даже увеличивается, а длительность быстрого сна уменьшается.

    Значение  быстрого сна для здоровья показал  Е.Хартманн, выделив среди здоровых испытуемых две крайние группы –  «долгоспящих»(кому для хорошего самочувствия необходимо не менее 9ч сна) и «короткоспящих»(достаточно 6ч сна). По структуре сна эти люди различались в основном длительностью быстрого сна – у долгоспящих он занимал почти вдвое больше времени. При анализе их психических особенностей оказалось, что по сравнению с короткоспящими они были эмоционально менее устойчивыми –все проблемы принимали близко к сердцу, отличались беспокойством, тревожностью и перепадами настроения. Складывалось впечатление, что во сне они спасались от сложностей жизни, т.е. «ложились спать невротиками, а просыпались здоровыми людьми». Хартманн предположил, что такое восстановление душевного здоровья от вечера к утру определяется высокой представленностью в их ночном сне фазы быстрого сна. Опрашивая здоровых людей, у которых продолжительность сна не была постоянной в течение жизни, Хартманн установил, что сокращение сна обычно приходится на те периоды, когда человек хорошо себя чувствует, с интересом работает и свободен от тревог. Потребность в сне увеличивается, когда возникают неразрешимые проблемы, снижаются настроение и работоспособность. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПРИЛОЖЕНИЕ   

    Шифровки  в мозг

    Копирайт  на идею ставить диагнозы по снам принадлежит  Аристотелю. Но  то он и мудрец. Чтобы понять: зря нечем не бывает. Современная наука его предложения подтверждает.

    Судя  по наблюдениям, « обычные» простудные болезни начинают сниться за 1-2 дня, серьёзные(гастрит, гипертония, стенокардия)- 1-2месяца, совсем тяжелые( злокачественные опухоли) за 1-2года. Даже в зачаточном состоянии недуг влияет на сюжеты сновидений, а чем активнее он развивается. Тем чаще его «показывают» по ночам.

    Всему этому имеется логическое объяснение. Сновидения могут зависеть от нервных импульсов, которые поступают в мозг от внутренних органов. Почти все составляющие человеческого организма «молчат»в здоровом состоянии и отчаянно «сигналят», если что-то не так. Но в самом начале заболевания эти сигналы так слабы, что мы их не замечаем.

    Видения могут быть самыми фантастическими  – человек с двумя головами или лианы вместо ног. Что интересно. Вся эта небывальщина во сне ничуть не удивляет. Учёные предлогают, что такие нелепости потому и кажутся логичными, что рождены каким – то скрытым, но реальным процессом в организме.

    В психоанализе один из символов человеческого тела – дом. Поэтому, когда во сне бродите по разным комнатам, переходите с этажа на этаж, можно расценить это как путешествие по собственному телу. Проснувшись, постарайтесь вспомнить, не заметили ли вы во время прогулки беспорядка и неисправности. Если таковые припоминаются, попытайтесь провести аналогию со здоровьем.

    Грязные пятна на фасаде могут означать проблемы с внешностью. Течёт с чердака? Обратите внимание на состояние сосудов головы. В гостиной буйствуют незваные гости? Возможны неприятности с сердцем. Пустой холодильник на кухне? Хватит сидеть на диване – желудок требует еды. Беспорядок на нижних этажах? Не исключено, что подводит коленный сустав или вы просто забыли вымыть ноги на ночь…

    Конечно увидев неприятный сон. Не стоит сразу  хватать медицинский справочник или в панике подсчитывать,  сколько вам ещё осталось. Но  если одно и то же подозрительное видение «крутится» несколько раз за ночь или постоянно в течении недели или месяца, стоит отнестись к этому серьёзно. Такие сюжеты заслуживают внимания и, возможно, визита к врачу. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Научные исследования 

    Анализируя  сон как одно из основных естественных состояний человека, нельзя не отметить, что условия современной жизни  всё в большей мере вызывают его  нарушения. Несомненно, основной тому причиной являются процессы урбанизации и те неизбежные последствия технического прогресса. Которые приводят к снижению физических и повышению эмоциональных нагрузок.

    Западногерманский психолог А.Бирах отмечает, что число лиц, страдающих расстройствами сна, растёт год от года. Около 20 миллионов человек в США и 7 миллионов жителей ФРГ жалуются на свой сон. Только за десять лет потребление снотворных средств возросло более чем на 500%, хотя они приносят лишь видимость избавления от бессонницы. В последние годы бессонница становится «социальным недугом» французов – к такому выводу пришла группа медицинских экспертов, исследовавших эту проблему. Из доклада, опубликованного в парижской печати, следует. Что в настоящее время бессонницей во Франции страдают 9 миллионов человек.

    Как показывает статистика. И у нас  в стране среди горожан. Приезжающих  в санатории и дома отдыха, значительный процент тех, кто страдает различными расстройствами сна. Достоин сожаления  тот факт. Что в подавляющем большинстве случаев эти расстройства бывают связаны с отсутствием необходимых психологических знаний и навыков, с легкомысленного  отношения к употреблению снотворных препаратов.

    Между тем причины расстройств сна  не так уж многообразны. Чаще всего  такими причинами  оказываются нарушения режима сна, страх, что сон может не наступить в положенное время, а также затянувшееся психическое возбуждение, сопровождающееся неотступным наплывом разнообразных мыслей. Безусловный положительный эффект во всех этих случаях дают специальные психосоматические приёмы.

    Необходимой  составляющей нормального сна. имеющей самостоятельное значение. Являются сновидения. Важно, чтобы человек не только спал глубоким сном. Но и видел сновидения. Исходя из этого. Психологи разрабатывают специальные методы программирования сновидений.

    Американский  психолог П.Гарфилд специально исследовала внешние и внутренние факторы. С помощью которых можно воздействовать на содержание сновидений. Она отмечает, что использование для этой цели внешних раздражителей – света, звука, температуры – требует постороннего вмешательства и поэтому связано с неудобствами. Интересные результаты в получении снов « на заказ» были достигнуты ею с помощью методов самовнушения. Она может программировать таким способом свои собственные сновидения и обучила этому исскуству свыше 400 студентов Калифорнийского университета.П.Гарфилд считает, что широкое распространение её методов влияния на сновидения помогло бы многим получить каждую нос зарядку хорошего настроения и даже разрешить в известной степени проблемы, накопившиеся за день.

    Исследования  последнего времени свидетельствуют  о важной адаптационно – программирующей  роли сна в жизни организма. Именно поэтому воздействия, полученные в  некоторых фазах естественного  сна, отличаются стойкостью и большим влиянием на программы поведения в последующем состоянии бодрствования. 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Психофизиология: Учебник для вузов/ Под редакцией Ю.И.Александрова.- 3-е изд.,доп. И переработка –СПб.: Питер, 2006г

2. Журнал «Здоровье» Январь 2006г 18 тема номера.