Позитивная психотерапия

Позитивная  психотерапия.

     Мы с вами живем  в довольно не  простом, а иногда  и жестоком мире. Каждый день сталкиваемся  с различными проблемами, конфликтами.

Счастлив не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать – это, можно сказать,  кредо позитивной психотерапии.

Сегодня мы будем говорить о Позитивной психотерапии – методе, который может использовать каждый из вас для решения любых проблем. Метод помогает как с помощью психотерапевта, так и самостоятельно, что для нас важно, мобилизовать ресурсы человека для принятия позитивных решений. Этот метод учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его таким, какой он есть.

Результатом метода ПП является оптимистичное и радостное восприятие себя, близких людей и жизни вообще, при этом мы не имеем ввиду детскую восторженность, так называемые «розовые очки». Безусловными достоинствами метода являются доступность для всех социальных и возрастных групп, простота языка.

История метода

Основатель  метода - известный  немецкий психолог, психотерапевт - Носсрат  ПЕЗЕШКИАН. Родился  в тогда еще Персии, а теперь Иране, в 1933 году. Психотерапевтическое образование получил в Германии, Швейцарии и США. В настоящее время является доктором медицинских наук, профессором, специалистом в области психологии, психотерапии и неврологии.

Метод "Позитивная психотерапия" был создан господином Пезешкианом, его сыновьями и сотрудниками в Германии на основе транскультурных исследований, проводившихся более чем в 20 различных культурах. Свое широкое распространение получил с 1968 года, кстати мне очень повезло – в 1992 году я прослушала двух недельный курс ПП одного из сыновей Пезешкиана . Название метода происходит от латинского слова "positum", что означает: фактическое, данное, имеющееся в наличии.

Эффективность позитивной психотерапии была убедительно  доказана исследованием, проведённым в  Германии в 1997 году и  продемонстрировавшим высокую терапевтическую  действенность этого  краткосрочного метода. Это исследование было награждено Премией  Ричарда-Мартина.

Кстати, этот метод использует не без известный  вам Норбеков в  своих публичных  лекциях.

Позитивную  психотерапию отличает:

• позитивный взгляд на человека

  В настоящее время  существует более  15 основных книг  по Позитивной  психотерапии, некоторые  из которых были  опубликованы на  более чем 20 языках. Ежегодно проводятся  международные конференции  по позитивной  психотерапии, на  которых всегда  присутствует основатель  метода. Носсрат Пезешкиан  также читает лекции  и проводит семинары  в самых разных  странах: Германия, Австрия, Швейцария,  Испания, Китай,  Россия (в том числе  и в нашем украинском институте позитивной психотерапии) и др.

С 1997 года позитивная психотерапия преподается в  школах и университетах  Германии как государственная  учебная дисциплина.

Для ПП. Важны такие  принципы:

"Если  ты ищешь человека, который протянул  бы тебе руку  помощи, вспомни,  что у тебя уже  есть две руки".

Мудрость, сконцентрированную в приведенной  выше поговорке, можно  более обстоятельно выразить в 12 тезисах, которые должны стать  основой  самопомощи и развития человека.

12 тезисов позитивной  психотерапии

1. ПП рассматривает  человека в его  физическом, психическом,  социальном, культурном, историческом и  духовно - религиозном  измерении.

2. В процессе самопсихотерапии важны спонтанные и эмоциональные реакции.

"Лучше  всего человек  воспринимает ту  информацию, которую  видит глазами" (Восточная  мудрость).

3. Использование притч,  увлекательных историй, пословиц, юморесок приносит пользу и практическое использования юмора, так как согласно восточной пословице:

"Юмор  — это соль  жизни, а долго  хранится только  то, что хорошо  просолено".

4. В каждом человеке скрыты огромные, неисчерпаемые способности, возможности и шансы, которые необходимо увидеть, раскрыть и активизировать.

"Если  хочешь иметь то, чего никогда не  имел, делай то, чего  никогда не делал".

5. К сожалению, в  нашем обществе  распространена следующая  догматическая установка,  которая часто  имеет весьма тяжелые  последствия: «Я  не могу это  сделать!» В этом  предложении не  хватает одного  слова: «Я пока  не могу это  сделать!» Можно  настаивать на  своем утверждении,  но не следует  на нем засиживаться!

6. Позитивное отношение  к болезни и  конфликтам дает  понимание того, что  любое заболевание,  любые трудности  несут с собой  новые возможности  развития, которые  вселяют в человека  надежду.

"Человек  оглядывается назад  и видит, что  произошедшее с  ним несчастье  неожиданно обернулось  счастьем" (Ойген  Рот). (пример о женщине, которая имела онкозаболевание, но излечилась).

7. Для  улучшение  состояния  необходим инструмент, который называется «терпение».

"Терпение  приносит розы, а  нетерпение - неврозы".

8. Если приобретенные  знания противоречат  друг другу, если  необходимо изменить  свои привычки, то в этом вам поможет ПП.

"Вторая  половина жизни  человека состоит  из тех привычек, которые он приобрел  в первой половине" (Федор  Достоевский).

9. Здоровье предполагает  правильный баланс  четырех важнейших  жизненных сфер (тело/здоровье, работа/успех, контакты/семья,  фантазии/будущее). Болезнь  и конфликты, как  правило, представляют  собой нарушение  этого равновесия. Пп  помогает приобрести умение самостоятельно выйти из сложившейся ситуации являются средствами восстановления естественного баланса.

"Тот,  кто рассматривает  людей такими, какие  они есть, делает  их хуже. Тот, кто  рассматривает людей  с точки зрения  того, кем они могут  стать, делает  их лучше" (Иоганн  Вольфганг Гете).

10. Человек со своими  болезнями и конфликтами  испытывает страх  перед возможными  их последствиями.  Страх всегда имеет  причину. Существует  три вида страха:

а) страх перед реальной опасностью, угрожающей человеку в настоящий  момент или в обозримом  будущем;

б) страх перед ситуацией, для изменения  которой у человека на данный момент нет  эффективных инструментов;

в) страх, причины которого слишком глубоки, чтобы их можно  было легко идентифицировать (невротические  страхи). Казалось бы страх – негативное явление, но ПП говорит -

"Страх  представляет собой  способность человека  не оставлять свое будущее на волю случая" .

(Пример, с тонущими пловцами - самосохранение).

11. Одно специфическое  положение Позитивной  психотерапии заключается  в том, чтобы  рассматривать здоровье  отдельного человека  в широком всеохватывающем  измерении. Для  этого необходимо  учитывать не только  симптомы, но и  косвенные причины,  истоки которых  кроются в особой  жизненной ситуации, окружающей среде,  семье, субкультуре  и культуре.

"Нет  ничего сильнее  той идеи, время  которой уже настало" (Виктор  Гюго)

12. При болезни нужно  в первую очередь  нужно обращать внимание на здоровую часть своего организма, которая содержит в себе ресурсы для выздоровления и из которой он может черпать способности и энергию для конструктивного сосуществования со своим заболеванием и позитивного изменения жизненной ситуации.

"Когда  кто-нибудь хочет  выздороветь, спроси  его, готов ли  он в будущем  устранить из своей  жизни причины  своей болезни.  Только тогда ты  можешь помочь  ему" (Сократ).

"Если  ты подаришь человеку  рыбу, то она утолит  его голод только  один раз. Если  же ты научишь  его ловить рыбу, то он будет  сыт всегда" (Восточная  мудрость).

Метод ПП годен для решения  проблем в любой сфере и дает возможность выйти без потерь для себя из любой ситуации (по принципу – негативный – тоже опыт, который дает нам определенные знания).

Например, если изменил супруг или друг, возможны различные способы  решения конфликта  с различными последствиями. Можно восстановить "справедливость и честь" при  помощи огнестрельного или холодного  оружия. Можно топить свое горе в вине, одурманивать себя наркотиками, пытаясь найти  забвение. Можно мстить, уехать, изменить самому. Наконец, можно - скорее бессознательно - реагировать  соматически, то есть пытаться решить проблему бегством в болезнь. Но можно выбрать  иной способ разрешения конфликта, например, попытаться достигнуть контакта с партнером и в беседах найти сочувствие и взаимопонимание. Из перечисленных вариантов решения данной ситуации для ПП нет правильных или неправильных.

То  же самое можно  сказать и по поводу отношения к болезни.

Примеры процесса переосмысления я нахожу в восточных  историях, высказываниях, афоризмах. Прямолинейность  логического мышления часто не помогает нам в преодолении  трудностей и, как  это ни парадоксально, еще больше запутывает решение проблемы. В противовес прямолинейности, рационализму восточные  истории подсказывают неожиданные, ошеломляющие, и тем не менее  вполне реальные, "позитивные" решения. Они, казалось бы, противоречат логике, но действуют подобно  спасительному прыжку зверя из клетки, помогающему ему  вырваться из неволи и обрести свободу.

Следующая история дает наглядное  представление о  том, что такое "позитивный подход".

Ситуация  больного - и не только больного, испытывающего  психологические  трудности, - во многих отношениях похожа на ситуацию человека, который длительное время стоит на одной ноге. Через  некоторое время  мышцы перегруженной  ноги начинает сводить  судорога. Он едва удерживает равновесие. Уже болит  не только нога, но и  все тело. Боль становится нестерпимой, человек  взывает о помощи. Окружающие пытаются всячески помочь ему. Один массирует больную  ногу. Другой берется  за сведенный судорогой  затылок и тоже массирует его  по всем правилам искусства. Третий, видя, что  человек вот-вот  потеряет равновесие, предлагает ему свою руку для опоры. Стоящие  вокруг советуют опираться  руками, чтобы было легче стоять. А  один мудрый старик предлагает подумать о том, что человек, стоящий на одной  ноге, может считать  себя вполне счастливым по сравнению с  теми, у кого вообще нет ног. Находится  и такой доброжелатель, который заклинает  нашего героя вообразить себя пружиной, и  чем сильнее он на этом сосредоточится, тем скорее кончатся его страдания. Некий  серьезный, рассудительный старец благосклонно изрекает: "Утро вечера мудренее". Наконец, появляется еще один, подходит к бедняге  и спрашивает: "Почему ты стоишь на одной  ноге? Выпрями другую ногу и встань на нее. У тебя же есть вторая нога".

В историях, мифах, притчах  актуальные способности  проявляются самым  различным образом. Если одни истории  с педагогическим, назидательным содержанием, прививают, прежде всего, психосоциальные нормы - послушание, вежливость и аккуратность, то другие - те же самые нормы подвергают сомнению и знакомят читателя с непривычными, зачастую чуждыми, а иногда и неприемлемыми для него принципами.

Полный  восточного очарования язык притч подобно  тонкому узору  проникает в беседу и переплетается  с ней, принося  немного волшебства в каждую встречу. (несколько притч).