Потоковое состояние сознания как ключ к самореализации

Университет Российской академии образования

Психологический факультет 
 
 
 
 
 
 

Реферат на тему:

«Потоковое состояние сознания как ключ к самореализации» 
 
 

Студента  3 курса ВВО:

 Шахова  Александра Петровича 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Москва, 2009 
 

Содержание 

     1. Творчество, Психические состояния ……………………………………………… 1

     2. Михай Чиксентмихайи ……………………………………………………………… 2

     3. Черты потока ……………………………………………………………………………… 4

     4. Этимология ……………………………………………………………………………… 5

     5. Потоковое состояние группы ……………………………………………………… 5

     6. Пересекающиеся сферы ……………………………………………………………… 5

     7. Заключение  …………………………………………………………………………………… 6

     8. Список использованной литературы ………………………………………………… 6 
 

Творчество, Психические состояния 

     Поток, или потоковое состояние (англ. flow), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Концепция потока предложена американским ученым, профессором Чикагского Университета Михаем Чиксентмихайи, в нее входят практические рекомендации для вхождения в потоковое состояние. Следует отметить, что потоковое состояние не является уникальным состоянием, его испытывают многие ученые, исследователи, успешные бизнесмены, руководители и рядовые люди. Нахождение в потоковом состоянии не ограничивается какой-то одной определенной сферой, процессом. Оно распространяется на все сферы деятельности, в которые вовлечен конкретный человек. Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получение удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения. У исследуемых, в потоковом состоянии, повышаются показатели усваиваемости информации, активизируется память, способности к анализу информации, наблюдается легкая форма беспокойства, в связи с повышенной активностью. Окружающими человек вне потокового состояния и в потоке часто воспринимается как два разных человека. 

      Михай Чиксентмихайи 

     Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi, 29 сентября 1934, Риека) — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия и весёлости, однако более всего известен за свою идею «потока» — потокового состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий. Чиксентмихайи — автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и бизнесу. 

     Имя «Mihály Csíkszentmihályi» имеет венгерское происхождение. «Mihály» означает «Михаил», «Csík» — регион в Трансильвании (ныне Румыния), «szent» значит «святой». Таким образом, «Csíkszentmihályi» — название поселения в регионе Чик, получившее имя в честь Св. Михаила. Буква «i» в фамилии является венгерским постфиксом, означающим «из» (наподобие «де» или «фон» во французском или немецком языках). Буквально: «Михаил из Св. Михаила в [регионе] Чик». 

     Сам Чиксентмихайи демонстрирует чувство  юмора, предлагая произносить свою фамилию как «чикс сенд ми хай» (англ. chicks send me high), что в переводе означает: «Девчонки вызывают у меня кайф». 

     В работе «Flow: The Psychology of Optimal Experience» Чиксентмихайи  знакомит с теорией, согласно которой  люди наиболее счастливы, если пребывают в особом потоковом состоянии — напоминающем Дзен состоянии полного единения с деятельностью и ситуацией. Состояние потока можно считать оптимальным состоянием внутренней мотивации, при которой человек полностью включён в то, что он делает. Вероятно, каждый испытывал это ощущение, характеризующееся свободой, радостью, чувством полного удовлетворения и мастерства, когда некоторые потребности, в том числе и базовые, обычно игнорируются. Человек забывает о времени, голоде, своей социальной роли и т. д. 

     В интервью журналу «Wired» Чиксентмихайи  описывает поток следующим образом:

     «Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе.» 

     Чтобы достичь состояния потока, необходимо найти равновесие между сложностью задачи и навыком субъекта. Если задача слишком легка, потоковое  состояние не может быть достигнуто. 

     Потоковое состояние также подразумевает некоторого рода сфокусированное внимание; было замечено, что сознаваемая медитация (безучастное свидетельствование), йога и боевые искусства, похоже, улучшают способность человека к достижению потокового состояния. Вкратце, поток можно описать как состояние, при котором внимание, мотивация и ситуация соединяются, вызывая нечто вроде продуктивной гармонии или обратной связи. 

     Внимание  настолько совершенно, что я забываю  о времени, о своем теле, об окружении, о других людях. Я ничего не осознаю, кроме своих рук. (Csikszentmihalyi, 1975) 

Черты потока 

     Согласно  Чиксентмихайи, можно выделить список из нескольких черт деятельности, которые  способствуют переживанию потокового состояния: 

• Ясные цели (различимые ожидания и правила).
• Концентрация и фокус внимания — высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться).
• Потеря чувства самоосознания — слияние действия и осознанности.
• Искажённое восприятие времени.
• Прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости).
• Равновесие между уровнем способностей субъекта и сложности задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной).
• Ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью.
• Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Этимология 

     Рассматриваемое состояние получило название потока по той причине, что во время интервьюирования испытуемых Чиксентмихайи, несколько людей описали свои «потоковые» переживания, используя метафору несущего их потока. Психологическая концепция потока как погружения в деятельность, таким образом, не связана с идиоматическим выражением «плыть по течению», означающем «быть конформистом». 

Потоковое состояние группы 

     Чиксентмихайи предлагает несколько способов, которыми группа может совместно работать так, чтобы каждый участник мог достичь потокового состояния. Характеристики подобной группы включают: 

• Творческая  планировка пространства: кресла, графики, отсутствие столов и, следовательно, работа в основном стоя или передвигаясь.
• Дизайн пространства: различные графики для ведения отчёта, диаграммы, резюме проекта, раскрепощённость, безопасность (можно говорить то, что в другом случае можно только подумать), рисунки.
• Совместный организованный труд.
• Фокус на целевой аудитории
• Продвижение существующей (прототипирование)
• Визуализация, повышающая эффективность.
• Разнообразие участников.

Пересекающиеся  сферы 

     Чиксентмихайи, возможно, был первым, кто описал данную концепцию в западной психологии, но, как признаёт он сам, определённо, он не был первым, кто вообще наблюдал это психологическое явление или создал методики, основанные на нём. 

     В течение более чем двух с половиной тысячелетий практикующие восточные духовные традиции — такие, как буддизм и даосизм — считали данное явление центральным для своего духовного развития. Японские практики использовали подобные дзен-буддийские техники с целью совершенствования навыка выбранного вида искусства (боевого или иного), любого — от кендо до икебаны. Широко известная фраза «находиться единым целым с миром» также можно отнести к данной концепции. 

     В образовании существует концепция  избыточного научения (доведение  навыка до автоматизма), который кажется  важным фактором в данной методике. Вдобавок ко всему, многие современные  спортсмены обычно испытывают данное переживание «куража». 

Заключение 

      Потоковое состояние сознания на мой взгляд является достаточно универсальной  концепцией, с точки зрения которой можно рассмотреть большинство аспектов социальной успешности отдельных индивидов, а принимая во внимания возможность адаптации параметров среды окружения индивида, поставленные перед ним задачи, а также используя потоковые принципы и методики достижения потокового состояния сознания – оптимизировать деятельность индивида в наиболее оптимальном русле и мобилизовать внутренние ресурсы на достижение поставленных целей. 

Литература 

• Csikszentmihalyi M. Beyond boredom and anxiety. San Francisco, 1975.
• Csikszentmihalyi, Mihaly (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper and Row. ISBN 0-06-092043-2
• Csikszentmihalyi, Mihaly (1996). Creativity : Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial. ISBN 0-06-092820-4
• Csikszentmihalyi, Mihaly (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life. Basic Books. ISBN 0-465-02411-4 (a popular exposition emphasizing technique)
• Gardner, Howard, Csikszentmihalyi, Mihaly, and Damon, William (2002). Good Work: When Excellence and Ethics Meet. New York, Basic Books.
• Geirland, John (1996). «Go With The Flow». Wired magazine, September, Issue 4.09.