Концепция здорового образа жизни

                         Концепция здорового образа жизни

           Жизнь каждого человека уникальна  и неповторима. Уникальный и  неповторимый жизненный опыт  каждого человека, её личность  и талант. На протяжении жизни  каждый из нас создаёт какую-то  часть общечеловеческой культуры, становится её носителем. Мы  сохраняем и развиваем культуру, которая передана нам нашими  предками.

Здоровье человека – это  состояние его организма, при  котором все составные несут  определённый уровень развития организма, а также это состояние полного  социального , физического и духовного благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье не случайно занимает высочайшую ступень в иерархии человеческих потребностей и ценностей. Полностью  реализовать себя, свои интеллектуальные, моральные и физические возможности  способен только здоровый человек. Каждый желает быть здоровым, сильным, уверенным  в себе, сохранять, как только можно  свою жизненную энергию и активность. Обеспечивается здоровье определённой культурой поведения, что позволяет  его сохранять.

Культура здоровья включает в себя достижение человечества в  разных сферах жизни – в образовании, воспитании, в быту, науке, искусстве  и литературе; является составляющей общей системы культуры. Как и  любую другую культуру, культуру здоровья нужно формировать.

Здоровье человека позволяет  успешно осуществлять биологические  и социальные функции, оно формируется  в процессе Физиологического, психического, социального и духовного развития человека. У человека есть возможность  быть здоровым, но реализация этой возможности  требует определённых знаний и усилий с её стороны

 

Составные здоровья:

1. Физическая составная.

2. Психическая и духовная  составная.

3. Социальная составная.

Физическая составная определяет уровень роста и развития органов, а так же систем организма. Признаком физического здоровья является успешная работа физиологических систем организма человека - опорно-двигательной, кровеносной, пищевой, нервной, выделительной и других систем.

Считается, что здоровому  физическому способу жизни относятся:

1.Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголизм, употребления  наркотиков, токсикомания).

2.Регулярные занятия физическими  нагрузками, количество и частоту  занятий которых определяют, согласовано  с физическим состоянием здоровья (занятия спортом, ОФП – общей  физической подготовкой и СФП  – специальной физической подготовкой,  так же существует корригирующая  гимнастика).

3. Рациональный распорядок  дня (так же включает в себя  сон).

4.Сбалансированное питание.

5.Поддерживание правил  личной гигиены.

Психическая и  духовная составные определяют состояние психической, моральной и духовной сферы. Признаками психического и духовного здоровья являются функционирование процессов мышления, памяти, воображения, внимательности, способность адекватно оценивать и принимать свои чувства и ощущения, осознанно управлять своим эмоциональным состоянием, развивать свой интеллект, иметь определённые моральные идеалы и жизненные ценности.

Примером здорового психического состояния можно назвать : хороший  психологический климат, организация  своего времени (досуг, условия жилья) сфера эмоциональных отношений (любовь ,нежность)

Социальная составная определяет способность человека как личности свободно и осознанно выбирать ту или иную социальную роль, осознавать возможные последствия своих действий, брать на себя ответственность за их результат. Признаком социального здоровья является развитие личности человека, её умение свободно и ответственно определять своё место среди других людей.

Примером здорового социального  образа жизни является социальная активность, личное отношение к миру, жизнь в гармонии с окружающими, способность создавать и поддерживать положительные отношения с семьей, друзьями и коллегами.             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                        Модель здоровья человека

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тесты на определение  уровня здоровья.

1. Физическое здоровье.

Вопросы:

1. Занимаетесь ли вы спортом?
2. У вас подвижный образ жизни?
3. Есть ли у вас хронические заболевания?
4. Закаляетесь ли вы?
5. Ваш вес находится в норме?
6. Употребляете ли вы спиртные напитки?
7. Вы курите?
8. Здоровый ли у вас сон?

 

2. Психическое здоровья

Определение стресса.

1. Часто хочется плакать.
2. Вы легко идете на скандалы.
3. Снижен интерес к сексу.
4. Плохо спится.
5. Вы ерзаете, грызете ногти, теребите волосы.
6. Трудно сосредоточиться и принять решение.
7. Все труднее разговаривать с людьми.
8. Вы едите, не испытывая голода или пропускаете еду.
9. Усталость почти постоянная.
10. Пропало чувство юмора.
11. Мучают подозрения.
12. В тяжелые дни выручают курение или выпивка.
13. Возникает чувство полной беспомощности.

 

3. Социальное здоровье.
1. Много ли у вас друзей?
2. Любите ли вы посещать общественные мероприятия?
3. Хорошая ли у вас атмосфера в доме?
4. Хорошие ли у вас отношения с коллегами/одногруппниками?
5. Хорошие ли у вас отношения с остальными окружающими.

 

Результаты по физическому здоровью первого испытуемого.

Можно сказать, что испытуемый физически здоров, так как он ведет  подвижный образ жизни, не имея вредных  привычек, имея здоровый сон. Однако мы бы посоветовали ему обратить внимание на спорт, и заняться каким нибудь его видом, так как его вес  не в норме.

Результаты по психическому здоровью.

По результатам теста  испытуемый в опросе набрал 3 балла, можно сделать вывод, что особой склонности с стрессу не наблюдается. И психическое здоровье находится на хорошем уровне.

Результаты по социальному здоровью.

По результатам теста испытуемый набрал 4 балла, это говорит о том, что у него хороший уровень социального здоровья.